Hallo!
Trenger innspill på en diett jeg setter opp for en venninne av meg, hun har de 2siste ukene bare spist 1eple dagen for å gå ned i vekt. Dette er jo sykt så jeg tenkte jeg måtte hjelpe hun. Håper jeg får hjelp så den blir best mulig.
07.00
50gram havregryn
5dl melk
_______________
23,65 gr. protein
52,5 gr. Karbo
406,5 kcal
kl.11.00
1Grovbrød skive
Hvitost
smør
ApelsinJuice 3dl
_______________
Proteiner 7,7gr.
Karbohydrater 14gr.
288kcal
14.00-15.00?? Etter skolen ihvertfall...
1 egg på skive
3dl melk
_______________
21gr. proteiner
Litt karbohydrater:P
360kcal
15.00 Kardio trening
kl.16.00
1banan
1Eple
3dlJuice
_______
2,1gr. protein
76gr. Karbohydrater
339kcal
kl.18.00
1Eple
_________
100kcal
Kl.20.00 eller 21.00 et sted
Gulrøtter'
Kaloriinntaket på en dag ble da ca.1600kcal
Kom med innspill er dere snill!!
Må bare gjøre det klart at alt hun bryr seg om er å miste fett, hun driter i muskler osv.
Og hun er drit pen, så vær snill
Jeg regner med at denne jenta er ganske ung? 16år? Dette er midt i de årene man kan utvikle skumle forstyrrelser i forholdet sitt til mat, og det å bare spise et eple om dagen er en stor rød varselampe. Jeg tror sikkert hun vet det selv og, at det finnes ikke sunt eller fornuftig med den strategien.
Istendefor å sette opp en strikt deffeplan hvor måling og veien samt telling av kalorier inngår, foreslår jeg at du setter deg litt inn i hvordan kroppen funker og hvorfor det er så viktig med korrekt næringsinntak, også for å få en jevnere fordeling mellom muskler/fett. På denne måten kan du kanskje rettlede henne ut av en skummel sti.
Videre bør du forklare henne hvorfor hun ikke skal drite i muskelmasse, primært for henne vil sikkert det faktum at forbrenningen synker være viktigst( dvs hun kan ikke spise like mye uten å legge på seg) videre styrker det skjelett og kan forbygge benskjørhet, det øker forbrenningen i kroppen i mange timer etter en økt, det er penere når fettet henger på litt muskler og ikke bare henger som poser på en kleshenger......
Prøv heller å få henne med på å trene mer, ikke spise mindre!
Husk hun er i puberteten og trenger næring for å vokse seg til å bli en stor,sterk og enda penere kvinne!
