Hvordan minske fettprosent?

[nWe]

Trener ganske mye styrke, 4 ganger i uka + kickboxing men har litt for mye
fettprosent så musklene er ikke så tydelige

Noen som kan sette opp omtrent hvordan mat man bør spise fra Morgen til kveld? Har bare tid til 5 måltider.

Og mange min/timer er lurt å sykle hver dag hvis jeg skal ha mindre fett prosent? Sykler 15 min hver dag atm, 1 mil ifølge innesykklen som bare forbrenner litt under 400 cal, som sagt relativt lite.

[bjørn`]

Hvis du trener kickboxing og 4 styrkeøkter i uka, så trenger du nok den maten du kan få i deg.

[nWe]

Vel nå tenker jeg på mat uten mye karbohydrater med mye proteiner siden jeg skal ned i vekt.

Spiser atm:

Frokost: Havregryn, proteinpulver, banan og en sje tran

Skolemat: 7 brødskiver med brunost/makrel i tomat (skal finne noe isteden for brødskiver).

Før trening: Havregryn og banan.

Etter trening: proteinpulver.

Middag: Kylling/fisk/kjøtt.

Kveldsmat: Havregryn, bana og proteinpulver.

[obey]

Vel nå tenker jeg på mat uten mye karbohydrater med mye proteiner siden jeg skal ned i vekt.

Spiser atm:

Frokost: Havregryn, proteinpulver, banan og en sje tran

Skolemat: 7 brødskiver med brunost/makrel i tomat (skal finne noe isteden for brødskiver).

Før trening: Havregryn og banan.

Etter trening: proteinpulver.

Middag: Kylling/fisk/kjøtt.

Kveldsmat: Havregryn, bana og proteinpulver.

oioi. det der er ihvertfall ikke mat med mye proteiner og lite karbs. Kutt ut alle de brødskivene, og havregryn til kvelds. Spis mer kjøtt, fisk kylling, mager kesam, nøtter, salat..

[nWe]

Vet jo at det jeg spiste måtte gjøres om så prøvde meg litt ut.

Ivertfal 2 uker skal jeg spise:

Frokost: Havregryn, banan, proteinpulver og en sje tran

Skolemat: Noen fiberkjeks med cottage cheeze.

Før trening: Noen fiberkjeks med cottage cheeze.

Etter trening: Proteinpulver.

Middag: Fisk/kjøtt/kylling.

Kveldsmat: Fiberkjeks med cottage cheze og proteinpulver.

Skal også sykle 1 time/4 mil på innesyklen hver dag i 2 uker (started i dag) + styrketrening og kickboxing.

Håper jeg klarer å minske fett prosenten.

[Pizzabudet]

Prøv å få i deg noen raske karbs etter trening i tillegg til proteinene.

[nWe]

Skal man egentlig ta proteinpulver når man skal ha mindre fett prosent? Et glass inneholder jo over 300 cal.

[obey]

Skal man egentlig ta proteinpulver når man skal ha mindre fett prosent? Et glass inneholder jo over 300 cal.

for det første, et glass ? for det andre, det varierer veldig hva de forskjellige produktene inneholder. Såklart må du få i deg masse proteiner når du minsker fettprosenten. Da er det ekstra viktig så du kan beholde mest mulig muskler.

[Kim Pettersen]

Det er ikke så lett for protein å bli til fett.. proteinet brukes til å bygge muskler og gi energi til kroppen.. karbohydrater lagres fortere som fett.. så spis masse protein, og  lite karbohydrater..