da har du ikke lest nok om dc... og har heller ikke nok erfaring til DC. Tren 5x5, hst eller ryp isteden... dette ville vært det vanlig svaret, men siden du har trent en stund, vil jeg anta at du rett og slett ikke er vant til å trene til failure.. og da bør du iallefallsørge for å gjøre DC riktig... for dette er kanskje det hardeste programmet jeg har trent i mine 10 år med trening...-
I DC prater vi ikke et vanlig sett, men 1rest/pause set... på de fleste øvelser...dvs på en måte 3sett i ett, bare med korte pauser mellom.. alle ...tatt til failure med 15-20 sekunder mellom hvert f.eks 8reps hvile , 4 reps til, hvile, 1-2 reps... så kanskje en holde en static rep i 20 sek eller noe for en passe bra grilling. (dog noen tunge øvelser tas kun et tungt sett til failure som. feks stang roing)
Uansett, HST funka ikke for meg i det hele tatt, mitt største problem var vel at det er det gørreste programmet å trene i manns minne.... Dessuten føler jeg ikke at noe skjer hvis ikke tar meg til failure og forbi... men hver sin smak. Vet om flere som har hatt bra fremgang på HST og RYP og... dessuten er det newbie vennlig, noe DC absolutt ikke er ... Det krever mye erfaring for å få til skikkelig. De fleste veit ikke hva det å gå til failure på et sett virkelig innebærer... .
Dc er supervariert og har gjort jeg gikk fra å se godt trent til å set ut som jeg neste går på noe ulovelig på et halvt år...