Hvor dype dips?

[Prodigy92]

Hei!

Begynt å trene dips for fullt nå, er mest ute etter volum. Hvor dype dips skal/burde jeg ta? Tar nå ned til minst 90 grader i albueleddet, og er parallelt med gulvet. Hvordan er dette forhold til det optimale? Setter pris på svar!

[Hakono]

Gå iallefall ned til 90 grader dypere er jo bare bedre. men trenger ikke gå så dypt om du satser på volum ..

[bjørn`]

. men trenger ikke gå så dypt om du satser på volum ..

[kiko_Va]

Dips til parallell er optimalt for triceps, går du noe dypere vil du belaste skuldra og hensikten med øvelsen er jo max effort i triceps. Du har andre øvelser for skuldrene.
Det finnes coacher som anbefaler å gå til en ekstrem ROM (range of motion), hvor underarmer toucher bicepsen.
Men helst bør man senke seg til at armene er parallell med bakken, å gå noe dypere enn dette vil føre til en skulderrotasjon, som kan føre til skade.

[Hakono]

Prøver å si at han trenger ikke lavere en 90 grader om han skal bygge volum..  men med styrke er det lurt å gå lengre ned !

[kiko_Va]

Prøver å si at han trenger ikke lavere en 90 grader om han skal bygge volum..  men med styrke er det lurt å gå lengre ned !

Nå er du ute på dypt vann

[Prodigy92]

Takker for svar, det var det jeg trengte å vite:) Gleder meg til å kunne legge på ekstra vekt i dips, det skal blir rått!:D

[aiwass]

Dips er ikke bare en øvelse for triceps. Tar du dips også som brystøvelse, gjerne med litt bredt grep, kan det være greit å gå litt lenger ned enn til 90 grader.

[Prodigy92]

Tar primært for triceps, og holder relativt smalt grep.

Dips er ikke bare en øvelse for triceps. Tar du dips også som brystøvelse, gjerne med litt bredt grep, kan det være greit å gå litt lenger ned enn til 90 grader.

[zenurai]

Prøver å si at han trenger ikke lavere en 90 grader om han skal bygge volum..  men med styrke er det lurt å gå lengre ned !

Gjerne kom med kildehenvisninger så vi vet hvor du får dette fra...

Ellers vil jeg si at det er viktig å heller gå litt for lite ned enn for langt. Gå den rekkevidden som skuldrene dine tillatter er ingen grunn til å belaste skuldrene for mye dette gjelder spessielt med bryst dips som forresten i min mening er en kanon øvelse for volum for bryst og triceps.  en av de beste øvelsene for bryst masse uten tvil

[kiko_Va]

Dips er ikke bare en øvelse for triceps. Tar du dips også som brystøvelse, gjerne med litt bredt grep, kan det være greit å gå litt lenger ned enn til 90 grader.

Ja klart, det er ikke det jeg sier Dips er kanskje den beste øvelsen for triceps, og folk flest tar jo dips for å trene triceps. Å gå lenger ned KAN før til skulderskade. Tar du en titt på westsidegutta så vil du fort se at de ikke kjører lenger ned enn til parallell

[Eirik Dolega]

Børge Fagerli sier iallefall at man skal være forsiktig med å dypere enn paralell. Jeg syns det virker litt småkjipt på ikke gå for full ROM:p

[Tor Andre]

Dont think, feeeeeeeeel!