Skrevet av Emne: Lønnum strongman trening.  (Lest 107646 ganger)

Utlogget Ekkan

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 119
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 119

Sv: Lønnum trener mot showliften 2012.
« #255 : 15. oktober 2012, 15:43 »
hvor mange rull tok du i rulling? ble det pers ?
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=122115.msg1811897;topicseen#new

1plass farmers -90 nm 2012
3plass stein -90 nm 2012
5plass jærens sterkeste 2012
5plass NSM -90kg 2012

Utlogget Bjorheim93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 571
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 571

Sv: Lønnum trener mot showliften 2012.
« #256 : 15. oktober 2012, 16:15 »
hvor mange rull tok du i rulling? ble det pers ?

var skikkelig halvhjerta!
Gymmen Treningssenter, Nærbø

Knebøy:          220kg (29.10.14)
Benkpress:      145kg (06.11.14)
Markløft:         320kg (09.10.22)

Treningslogg:
www.minlogg.cow.no
Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

15.10.12
« #257 : 15. oktober 2012, 21:51 »
Litt lett dekk og stein i dag. Mest sannsynlig siste økt før konk.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

Sv: Lønnum trener mot showliften 2012.
« #258 : 15. oktober 2012, 21:52 »
hvor mange rull tok du i rulling? ble det pers ?
1 rull mer en du klarer.
Bjor, var ikke hallhjertet, gjorde bare akkurat det som trangs Wink
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget AndersHaugeH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 182

  • Live for nothing or die for something
Sv: Lønnum trener mot showliften 2012.
« #259 : 16. oktober 2012, 19:21 »
spor
Live for nothing or die for something

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

16.10.12
« #260 : 16. oktober 2012, 23:46 »
Strekking og rulling..
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

18.10.12
« #261 : 18. oktober 2012, 22:33 »
Veldig lett Bøy, mark, millitærpress og litt strekking, rulling.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

20.10.12
« #262 : 22. oktober 2012, 15:02 »
Norges Sterkeste Mann 90 og 105.

Veide inn på 89.4kg, sultet meg selv i 48 timer for å klare vekta.
Sto opp rundt 08:40 på konk dagen, hadde 0 matlyst, men klemte i meg noen brødskiver å litt oksekjøtt. Lå strekk ut på hotellrommet etter frokost en times tid før vi tok taxi til konken. Følte meg ganske slakk og hadde 0 energi, men våknet til under oppvarmingen.

Vi var 24 utøvere, jeg trakk start nr 14.

1 Øvelse, Stokk 100kg for reps på 1min.
Trenings persen var 2 reps, men var ganske sikker jeg skulle klare 3 når det gjaldt, så på dette som en av mine svakeste øvelser i konken. Men på mirakuløst vis fikk jeg opp 5 reps og faila 2 ganger på den 6reppen. Øvelsen kunne ikke ha gått bedre og ga meg 18 poeng.

2 øvelse, Farmers walk 125kg i hver hånd 30 meter vending etter 15m.
Var ganske selvsikker før denne øvelsen da det er en av mine bedre øvelser. Litt uvant med nye farmerser, spente litt i vektene når jeg løp, men det skapte ikke store problem. Løp på 20.5sek og det var nok til en 2plass og 23 poeng.

3 øvelse, Dekkvelt har enda ikke fått med meg vekta på dekket men var ett langt uhyre av ett dekk. 4 velt på 1min.
Så vel på dekkvelt som min beste øvelse før konken.. det vil si helt til jeg så de lange dekka vi skulle velte, har bare trent med korte dekk og hadde absolutt ingen peiling på hvordan jeg skulle velte dekket så jeg bare kjørte på med samme teknikk som jeg bruker på korte dekk og tok ingen sjangser. Fikk 4 velt på 31.90sek og det var en 4plass med 21poeng. (2, 3 og 4(meg) var alle innføre samme sekund, 31).

4 øvelse, atlassteiner, 100kg, 120kg, 140kg, 160kg, 170kg til 120cm på 1min.
Steinene var fulle av støv og sykt glatte noe som gjorde dem enda verre å løfte. fikk opp 100 og 120 ganske kjapt men strakk høyre biceps på 120 steinen noe som førte til at å få opp 140 og 160 var ett smertehelvette uten like, ville egentlig bare stoppe etter 120 men måtte forsette pga poengene var ekstremt viktige. fikk de 4 første opp på 17sekund og prøvde ikke på 170, bare ga den en liten klem. Full pott, 24 poeng.

Cut

5 Yoke, 325kg 15 meter.
Gruet meg ekstremt til yoke, har så og si ikke fått trent yoke og de beste jeg hadde gått med var 300kg 10 meter. Husker egentlig ingenting fra yoken, var så vondt og alt var tåkete, visste bare jeg måtte komme meg til mållinja på en eller annen måte. Vet ennå ikke hvordan det skjedde men endte opp på en 3plass her med 22poeng. Kunne ikkje være mer fornøyd, nå var jeg sikkret pallplass og lå likt om 2plassen med 108 poeng.

6 øvelse, markløft 220kg for reps på 1min.
Mark er en god øvelse for meg så jeg visste om jeg bare ga alt så var 2 plassen min, fikk 10 reps og sto i noe som føltes som en evighet med den 11 reppen veldig nær lockout, men gikk ikke.. 10 reps var nok til en 2plass i marken, 23poeng.

Endte opp med 131 poeng og 2 plass i Norges sterkeste mann 90kg klassen. Målet før konken var 5plass og håpet på å kansje kunne få en pallplass, så 2 plass var STORT. Er generelt veldig fornøyd med stevnet, Gjorde så og si ingen feil med løftene og lå jevnt på topp i de fleste øvelsene. Var knall tøff konkurranse, nivået er veldig høyt i denne klassen så er ekstremt glad for å klare 2 plass.
Tror jeg sier meg ferdig i 90kg klassen nå, vil ikke forsette å ligge på denne vekta ett år til for å prøve å vinne neste år, går heller opp i vekt og håper styrken øker med vekta og om ett par år er jeg nok å se på pallen i 105klassen og! Men nå er neste mål 300kg markløft før jeg blir 20 år, har ca 3 måner og 25kg to go, blir hardt men det skal gå!
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

21.10.12
« #263 : 22. oktober 2012, 15:09 »
Strekking og rulling i en liten time.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget HansJ

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 582
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 582

Sv: Lønnum strongman trening.
« #264 : 22. oktober 2012, 15:31 »
Grattis med god konk og plassering.

Tror du kan imponere ganske fort i -105 klassen også. Spess om du fortsetter framgangen du allerede har.
Skal du stille på Valhalla konkene framover?
11.plass - Norges Sterkeste mann -90 2011
3.plass - NM Yoke 2012 -90
15.plass - Norges Sterkeste mann -90 2012
6.plass Norges Sterkeste mann - 80 2013

Mål for 2014: Pall plass -80 NSM


Medlem av Kristiansand Strongteam

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

Sv: Lønnum strongman trening.
« #265 : 22. oktober 2012, 15:34 »
http://www.youtube.com/watch?v=vR9xUiG0iNc
video fra stein.

http://www.youtube.com/watch?v=SdrEl8Wk2eg
video fra dekk.

Kommer nok flere etterhvert.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

Sv: Lønnum strongman trening.
« #266 : 22. oktober 2012, 15:36 »
Grattis med god konk og plassering.

Tror du kan imponere ganske fort i -105 klassen også. Spess om du fortsetter framgangen du allerede har.
Skal du stille på Valhalla konkene framover?

Takktakk Smiley
Skal delta på så mange konker som mulig fremover, trenger all erfaring jeg kan få!
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Tim_ene

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Sv: Lønnum strongman trening.
« #267 : 22. oktober 2012, 15:45 »
Bra jobba:) trodde ikke jeg skulle slå deg i dekk men:P er man tjukkas så går det ikke så lett med dekk;)
NSM-90kg 2013-2.plass
TarGet Power Challenge 2012-2.plass
NSM-90kg 2012-3.Plass
Seljord open-4.plass
NM Stokkløft-3.Plass

Sponsor: http://norvita.no/

Markløft:280kg
Knebøy:240kg
Benkpress:180kg
181cm.
89-100kg
1987mod.
Strongman.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113696.0

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

Sv: Lønnum strongman trening.
« #268 : 22. oktober 2012, 15:59 »
Bra jobba:) trodde ikke jeg skulle slå deg i dekk men:P er man tjukkas så går det ikke så lett med dekk;)
Bare vent til den gangen vi duellerer med noen kortere dekk du Wink Så må du prøve deg på persen min på 400dekket til gymmen strongman team og, da får nok pipen en annen lyd Smiley)
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Utlogget Slt93

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 362
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 362

22.10.12
« #269 : 22. oktober 2012, 20:35 »
Knebøy:
120kg x 10.
120kg x 10.
120kg x 10.
120kg x 10.
120kg x 10.

Markløft:
160kg x 10.
160kg x 10.
160kg x 10.

Lett økt for å få gang på kroppen etter konkurransen.
Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101356.0

Jærens sterkeste mann 2012 - 3plass.
Norges sterkeste mann -90kg 2012 - 2plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2013 - 6plass.
Norges sterkeste mann -105kg 2014 - 5plass.

Markløft: 302.5kg.
Knebøy: 250kg.
Benkpress: 150kg.

Gymmen Strongman Team

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!