Hjelp til trening - tynn

[Joz]

Altså, det kommer jo an på.. Du vil jo ikke ha nok utstyr om du ikke har tunge nok vekter :/

Du kan liksom ikke holde på som gamlinger å løfte 30% av 1RM...

Tror du sikkert hadde hatt godt av 2500-3000, hvertfall en periode.

[lolvik]

Da kan han jo omså bare invistere i nye vektskiver.

Forresten, om du er redd for å ikke få vært med venner, så kan du jo også gå for måltidserstatter-shaker eller barer. Det er ikke optimalt, men bedre enn ingenting.

Vil dog anbefale shaker. Barene inneholder så mye unødvendig sukker.


Liker forresten signaturen din Joz.

[Skyline94]

Ok. Så hvordan i all verden skal jeg klare å trene opp høyre armen min?

Kjente i dag når jeg gikk på ski at den var litt overbelastet. :/

Og hvor mange armhevinger er nok per dag? (Tenker da hvor mange pauser jeg skal ta osv.) Skal jeg ha bredt mellomrom mellom armene mine, eller skal de ha samme mellomrom som skuldrene mine?

Uansett, prøver å holde 2100-2500 kalorier hver dag, og merker ingen stor forskjell. Syter litt med å gå opp i 3000 for å være ærlig.

Dette kan være en vanlig hverdag:

08.00: 80g havregryn + rosiner + appelsinjuice + melk (tilsvarer rundt 500 kalorier).

10.55: Fire brødskiver med nugatti + melk (tilsvarer rundt 500 kalorier)

16.30: Middag (Tipper 500-700 kalorier?)

21.00: Samme som frokost. rundt 500 kalorier

Tar av og til en skje med litt olje, tran, 100g peanøtter (630kalorier) og en yoghurt iblant.

Det vil si at på en dag kan jeg komme opp i 2700++ kalorier.

Så det varierer alt ifra 2100-2700 kalorier (Kanskje nærmest 3000).

Men jeg får ikke til å legge på meg. Og jeg veier 52-54kg ca..


:l