Hvordan legge opp MMA trening og Styrketrening?

[ojsannda]

Her er situasjonen:

Har tid til å trene 3 dager i uka pga hektisk jobb. Minst 2 av disse dagene vil gå med til MMA på tirsdag og torsdag, hvordan burde jeg legge opp styrketreningen. MMA trening -> lite måltid -> styrkeøkt ?

Tirsdag: MMA -> styrke

Torsdag: MMA -> styrke

Lørdag: Styrke og evnt MMA

Har trent mye styrke trening, og vet det vil bli vanskeligere å få fremgang på denne måten. Målet er først og fremst å bygge fremover, noen som har gode forslag til program som vil fungere best til denne type trening og denne type sammensetning ?

[Andre]

Ikke styrke/bygging først, og så MMA etterpå? Skal man bli større/sterkere bør man ikke trene når man allerede er sliten. Da blir man bedre til å trene med slitne muskler, men mindre større/sterkere.

[H.M]

Som Andre sier. Bedre med styrke først.

Men vi trenger noen mål her også.
Skal du konkurrere i MMA?
vil du bli sterkere spesifikt med tanke på mma. Eller vil du bare bli større, eller løfte tunge vekter?
Hvilken vekt ligger du på, og hvilken vekt ønsker du å ligge på (vektklasse)?

[ojsannda]

MMA kunn på hobbybasis. Vil bli større og sterkere, er nå 90kg. Har vært 96kg, da var jeg også en del sterkere. Har tatt 125kg benk, 190kg mark og 160kg bøy.

[H.M]

akkurat.. da er det ikkje noen spesiell måte å trene på egentlig.. Du trener som vanlig for styrke/volum eller hva det er du ønsker.. forskjellen er at du legger på mma treninga..

Matinntaket må du øke, i forhold til hvordan du trente før. Men det sier igrunn seg selv hvis man vet at man må ha overskudd av kalorier for å bygge..