Mat til trening?

[Skyline94]

Hva ville dere anbefale å spise? Trener for det meste 5x5 (Nettopp begynt), om det har noe å si. Er veldig tynn, så både kalorier og proteiner spiller vel en stor rolle her. (Veier rundt 52-55kg,- rundt 176cm høy).


Tenkte å fylle ut denne matplanen:

08.00: Frokost: Brødskiver + (??) / Havregryn e.l?  Hva ville dere anbefalt her?

10.55: Skole: Fire brødskiver + (??) eller noe annet å anbefale?

14.30: Etter skolen: Hva er det å anbefale her?

Middag: (Som regel 16:20, men kan variere): Foreldrene som lager mat. Kjøtt som kjøttdeig/kylling e.l med tilbehør.

Kveldsmat (Mellom 20.00-22.00: Noe å anbefale her da?


Tenker da hvilke matvarer som er best å kombinere osv. Tenker helst på normale matvarer som finnes overalt, og ikke noe som må bestilles e.l. Vet ikke om jeg gidder å spise kjøtt utenom middagen (Med mindre det er skinkepålegg e.l).

Har tenkt litt selv på skinkepålegg/havregryn/egg/peanøttsmør/cottage cheese osv. I en brødskive er det vel rundt 80kcal?

Bare å komme med forslag!

[Zmurph]

Bare spis drikk mye melk(så ofte som mulig, så sant du tåler det), egg, penaøttsmør og andre nøtter, frukt, bær, grønnsaker, det meste som har vært levende, grovt brød/havre osv.
Her er et forslag:

Frokost: Bland egg, havre og sukker/syltetøy + kanel sammen og stek på svak varme så du får en pannekake. Ha på peanøttsmør og spis med melk til.
Lunsj: 4 brødskiver med ost, skinke, makrell i tomat osv + melk
Etter skolen: Frukt, yoghurt og nøtter blandet sammen
Middag: Det du får
Kvelds: Cottage cheese med nøtter og bær/syltetøy. Annet forslag kan være å blande 1 boks tunfisk med majones og pepper og bruke dette som pålegg på ca 3 brødskiver + drikke melk ved siden av

[095378]

Veier rundt 52-55kg,- rundt 176cm høy

Du må spise absolutt alt du klarer!!! Skal du trene styrke må du øke matinntaket ditt radikalt. Hva du spiser er ikke så viktig, men prøv å få i deg 400-600 gram kjøtt/fisk eller fugl hver dag, i tillegg til alt det andre du spiser.

Den billigste måten å gjøre det på er å spise 2 bokser makrell i tomat om dagen(de store avlange) eller to bokser med tunfisk.

[Skyline94]

Takktakk

Glemte forresten å nevne at jeg HATER fisk.

Og btw.. Skal jeg fokusere på sunn mat nå også? Har såvidt fett på kroppen, så vet ikke hva som er best. Viktig å legge på seg i begynnelsen regner jeg med?

Og btw: Til frokost har jeg veldig dårlig tid... Står alltid opp i siste liten før skolen. :/
Kan prøve å stå opp tidligere, men ender som regel bare opp med å smøre meg et par brødskiver..

[095378]

Nei, du er så underernært at du ikke trenger å tenke på å spise sunt før du har lagt på deg 20kg. Du er på grensen til å være sykelig tynn.

[Skyline94]

Det kan godt stemme det.

Men hva ville være å anbefale da? Vil legge på meg, men proteiner er jo også en fordel. Muskler veier jo mer enn fett.

[lokey]

medisterkaker i ribbefett for the win!

[Tollefsen]

medisterkaker i ribbefett for the win!

Kæn vi itte hell ta en slik en pizza Grandiosa?

[lokey]

Kæn vi itte hell ta en slik en pizza Grandiosa?

Jo! Ælle elske grændiåsa!

[Skyline94]

Haha

[Zmurph]

Lag mat kvelden i forveien. Lurt å ikke venne seg til å bare spise junk, da det blir værre å venne seg av med senere.

[Skyline94]

Lag mat kvelden i forveien. Lurt å ikke venne seg til å bare spise junk, da det blir værre å venne seg av med senere.

Stemmer det. Takk for tipset!

Prøver forresten å ha leverpostei på brødskiven, og hvis jeg går tom, bruker jeg peanøttsmør e.l.

Hva mener dere er best å ha på brødskiven? /Havregryn eller lignende?

[OmarO]

Hvor gammel er TS? Blir litt feil å kalle han underernært hvis han er 16/15 år(antar siden du heter Skyline 94). Da jeg var 15 veide jeg 50 kg og var 176 høy. Man kan se på en person om den er syklig tynn eller naturlig slank. Men sant at han eter for lite siden han ikke går opp i vekt, naturlig nok.

[095378]

Hvor gammel er TS? Blir litt feil å kalle han underernært hvis han er 16/15 år(antar siden du heter Skyline 94). Da jeg var 15 veide jeg 50 kg og var 176 høy. Man kan se på en person om den er syklig tynn eller naturlig slank. Men sant at han eter for lite siden han ikke går opp i vekt, naturlig nok.

De som er født i 94 blir vel 17 år i løpet av året. Så lenge vedkommende veier så lite i forhold til høyden er det ikke forsvarlig at han trener styrke. Den lille næringen han får i seg bør gå til å vokse seg ferdig, ikke styrketrening...

[Skyline94]

Hvor gammel er TS? Blir litt feil å kalle han underernært hvis han er 16/15 år(antar siden du heter Skyline 94). Da jeg var 15 veide jeg 50 kg og var 176 høy. Man kan se på en person om den er syklig tynn eller naturlig slank. Men sant at han eter for lite siden han ikke går opp i vekt, naturlig nok.

Hvor gammel er du nå? Høyde og vekt?

Btw. Blir ikke 17 i år, nei.

Men forstår ikke hva som skal til for å legge på seg.. Lett å gi opp når det ikke finnes resultater og fasiter.