Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 262469 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Carl p!

Garanterer deg at det er handbaken, i allefall som er utslagsgivende.
Du har nok fått en akutt overbelastning med sannsynligvis noen røkne muskelfibre. Få deg en en hestekur med voltaren, kjør gjerne lett som einar foreslår men ikke press på. Gjort samme dritten sjøl, ga seg etter et par uker:P




Okei... Skal forsøke dette Smiley  Hva mener dere om å trene litt hardt på mark og bøy i denne "rehabliteringsperioden"?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Var hos fysio i dag... Han konstaterte sannsynlig rifter/avrivninger i biceps+ akutt betennelse i noen greier mellom triceps og albuen...  Tongue  Det blir derfor en endring på treningene fremover et par uker. Blir nå mere fokus på bøy og mage styrke...  Smiley  + rehab på armer....   

Trening i dag:

Bøy teknikktrening. (Einar fra Fasiten her på forumet har gitt meg noe å jobbe litt med)

oppv +
100*5
120*3
130*1
140*1*10 

Kjørte 1 reps for å kunne gjøre justeringer underveis.. Ble bedre og bedre for hvert løft..  Har en tendens til å komme litt frempå og presse knærne litt innover når jeg løfter.. Dette skal det bli slutt på..   I dag gikk det veldig bra!  140kg var lett og ble lettere og lette for hvert løft! Smiley 

rehab armer:

bicepcurl: 2*4kg*25reps*4 serier... litt forskjellige varianter. Kjempelett, stoppet lenge før det var noe antydning til smerte eller syre.

franskpress varianter 2*4kg*25reps*4 serier... litt forskjellige varianter. Kjempelett, stoppet lenge før det var noe antydning til smerte eller syre.

Mage i gravity boots.. 10reps*5serier Deilig! Kjempekontakt med muskulatur! Smiley

lårcurl
45*10
65*10
80*5
85*5*2

Grei trening... Uvant å ikke kunne bruke armene noe særlig.. Men vil bli fortest mulig bra.. Så da er det hvile som gjelder!!

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Da vil jeg høre... tendens til avrivning i venstre eller høyre? Eller begge? Sagt på en annen måte ; hvem av Holminator og meg får æren? Wink
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Da vil jeg høre... tendens til avrivning i venstre eller høyre? Eller begge? Sagt på en annen måte ; hvem av Holminator og meg får æren? Wink

På grunn av smerter i biceps`ene så gikk han ut i ifra at det var noe i begge...  Men var bare en kjapp konsultasjon... Ikke noe alvortlig mente han... Skulle komme innom på tirsdag å få en dose med trykkbølge behandling...

Bare vent Einar... Neste gang vi tar handbak skal du BLØ!!!   bodybuilder     hehehehe!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Har foresten gått til innkjøp av det villeste kosttilskuddet som er å få tak i!!!    buttrock


"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Har vært på spasertur med min far og hunden i dag... Ble 9km rask gange på ca 90 min... Sikkert bra for magerutene... Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Pga skadene i biceps`ene... Så blir det nok minimum et par uker til jeg trener hardere på bicpes triceps og alle øvelser som involvere disse.

Geriljakardio som oppvarming..

bøy

85*5
105*5
120*3
140*1
147,5*3*2

Diverse øvelser med masse reps på biceps+trisceps med 4 kg manualer...  Tongue  Føler meg som ei kjerring med de vektene!

Kort trening i dag.. Er lørdag+ har avtalt å trene litt med ei venninne i morgen.. Så da blir det mere trening! Smiley

spiser for øvrig ibux+voltaren mot betennelse i armene..+ smører med voltaren gel.... Satser på rask recovery! Smiley

  Knebøy = dagens trening...

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Mandagsøkt.. Tør fremdeles ikke presse armene (biceps) noe i det hele tatt...

Diverese biceps og triceps med 4 og 6 kg hantler..  Masse masse reps.. null syre og null smerte..

Nedtrekk 20kg*30 reps  35kg*20*2  Tongue

Skuldre 5 serier med 6 kg hantler...  Diverse skulderøvelser masse reps.. lett lett..

Styrkeløft bøy:
60*10
80*5
100*5
120*2*2  lett lett lett...

Mage..  Gravity boots 20 reps*3

Avslutning.. Geriljakardio i 4% motbakke.. Smiley

Kjenner at jeg gleder meg veldig til å begynne å trene skikkelig igjen.... Blir bedre for hver dag! Smiley


"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Har i dag vært hos pistoldoktoren... Han kjørte på med rød pistol på festet rett over albuen, hvor biceps er festet.. i tillegg så fikk brachialis midt på underarmen kjørt seg kraftig!  Dette ble gjort på begge armer!  Har troa på dette! Vil være støl i en 24 timer visstnok..  Var såpass ubehagelig at jeg var svett på hele ryggen etter behandlingen... Men merkelig nok så var det ganske godt samtidig!   Grin

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Trening i dag...  Fremdeles ikke noe armer å snakke om... Venter på at biceps skal gro...

Bøy: (med litt ny teknikk... Knær og føtter mere utover)
60*10
80*5
100*5
120*4
140*1
150*1 Kjempelett
160*1 LETT
165*1... Gikk ganske lett opp.. Men sliter med balansen! Kommer for mye frempå...
80*10

Stoppet der... Vil terpe litt mere teknikk før jeg prøver på noe mere...

Diverse curl og tricepspress med 4 og 6 kg manualer...

Benk:

35*15
40*15
50*15
60*15

Benken gikk lett... Kunne sikkert lagt masse kg til.. Men vil bli helt bra i armene før jeg presser meg noe i det hele tatt.. Første benk økt etter skaden...

Mage: 
Gravity boots 10*3 reps med hender bak hodet  droppsett på siste serien med 6 reps med hendene på ryggen. For de som lurer på hva gravity boots er så er det bare å se klippet fra dagens trening..


http://www.youtube.com/watch?v=vCfjpMfZ1T0#noexternalembed



"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fikk et merkelig innfall i dag... Fant ut at jeg skulle teste løpeformen min... Jeg jobbet i forsvaret på en morsom avdeling frem til for ca 7mnd siden... Jeg var da i super løpeform... Løp lett 1 mil med 25-30kg i sekken... Så gikk på med godt mot i dag.. Skulle kjøre intervall i bakke tenkte jeg. Tok på med headsettet med mortiverende musikk å la i vei..  10 min rolig jogg til å begynne. Dette gikk forsåvidt veldig greit. Så var jeg vel fremme med bakken det skulle løpes 4*4 intervaller i ...   Startet klokken å la i vei i passelig joggetempo (trodde jeg)....

 Etter ca 2 min hadde jeg puls og pust som ei gørrfeit 97 år gammel russisk yrkesprostituert med kols og dobbelsidig lungebetennelse!! Tongue

Jeg fullførte alle 4 dragene med en  blanding av blod og spysmak i kjeften.. 

Så er vel nødvendig med litt trening på kondis i tillegg til styrketreningen så jeg klarer å komme meg frem å tilbake til trening i hvertfall   woot
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget henkke

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

Haha kjenner til den, kondisen min har tapt seg skrekkelig etter forsvaret Smiley Hvilken avdeling var du i forresten? Blir spennende med knebøyen, du har sikkert mer enn 170 inne når teknikken blir perfekt Wink
20 år - 191 høy, 100 kg

Makser: alt er løftet raw!
Benkpress: 120 kg
Markløft: 205 kg
Knebøy: 175 kg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Haha kjenner til den, kondisen min har tapt seg skrekkelig etter forsvaret Smiley Hvilken avdeling var du i forresten? Blir spennende med knebøyen, du har sikkert mer enn 170 inne når teknikken blir perfekt Wink

Jobba på Rena....  I en liten avdeling der...  Smiley   Har nok en del til inne ja.. Blir morro å se etter dette programmet for mye som spretter opp Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Løpetur på lørdag.... 3000m på bane... + 6*60m sprinter...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!