Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261773 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
3 dag på 5 reps av RYP programmet...  Lekende lett! Dette kan bli tidenes økning for meg etter hvert! Har godfølelse for tiden! Får mye hyggelige tilbakemeldinger fra folk om jeg ser bra ut og... Det er jo hygggelig Smiley

Dagens økt:

oppvarming: 5 min rolig jogg+ diverse oppvarmingssett som jeg ikke gidder å skrive..
 

benk: 127,5kg*5*3 droppsett til 85kg*12 

bøy: 120kg*5*3 droppsett til beinpress 130kg*12

Mark: 155kg*5reps (med belte)

militærpress 45kg*5*2

chins+10kg: 5 reps*2

Frivendig: 65kg*5*2

planke 2 min *2+ 40 situps..

nedtrekk smalt underhånd grep: 100kg*5*2 3-4 sek eksentrisk+ ekslosivt konsentrisk

konsentrasjonscurl på støtte: 18kg*5*2 per arm. 3-4 sek eksentrisk+ ekslosivt konsentrisk


Etter trening ble det en dykketur... Sykt mye støm i sjøen i dag... Så ble en del svømming motstrøms...  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kassa86

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 77

Knallsterk mann du! men du må jo ha trent mer enn 6 mnd med "seriøs" trening??  Shocked

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Knallsterk mann du! men du må jo ha trent mer enn 6 mnd med "seriøs" trening??  Shocked

Har trent ganske mye styrke de siste 3 årene... Avbrutt av perioder med forferdelig mye jobbing... har trent veldig bra siste halve året... Satser på å få et skikkelig løft i styrken den neste mnd... Har ikke fått trent og spist så bra sammenhengende så lenge. Så gleder meg til fortsettelsen!! Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Inspirert av linnis treningslogg her på forumet

 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104049.msg1611787;topicseen#new

Dagens vanilje og banan smoothie...

Innhold:
1 stk frossen banan.. Frys gjerne uten skall.
1 SS. mager vaniljekesam
1 klunk med lettmelk..

Bland alt i blender... Hiv litt kanel på toppen om ønskelig...

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens økt var TUNG! Ble lurt med på party i helga... Det var sikkert ikke det lureste med tanke på treningen... Men, en skal jo kpse seg litt av og til...



Dagens økt: 1 økt uke 5 på RYP

oppvarming: 5 min ellipse+ diverse oppvarmingssett som jeg ikke gidder å skrive..
 

benk: 132,5kg*5*3 droppsett til 90kg*10

bøy: 127,5kg*5*2 droppsett til beinpress 130kg*12

Mark: 160kg*5reps (med belte)

militærpress 47,5kg*5*2

chins+15kg: 5 reps*2

Gravity boots situps. 25reps droppsett til 40 situps..

nedtrekk smalt underhånd grep: 100kg*7*2

konsentrasjonscurl på støtte: 20kg*5*2 per arm.
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Tirsdag:

Rugbytrening 90 min.. Intensiv
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Onsdag:

benk: 137,5*4*3*3*3

militærpress: 55*5reps*3serier

hammercurl: 22kg 5reps*2 lett

nedtrekk smalt underhånd grep: 100kg*7*2

Kommentar: Lite overskudd på trening...kroppen er for tiden veldig mettet på styrketrening.. På tide å ta et par rolige økter for å bygge litt overskudd til uka...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Torsdag...

40 min spasertur på formiddagen..

90 min rugby med mye løping..... + mange pushups og situps...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fredagstrening...

Rolig trening pga hard treningsbelastning for tiden... Satser på å bygge litt overskudd til uka for å løfte litt tunge vekter.. 

Mark: 60-70-80-90+100*3 5 reps

Hammercurl: 18kg*5*3

Supersett. alle øvelser med stopp 30 sek pause mellom hver..

Smalbenk: 40-50-60-70+80kg*5*2..

Bøy: 60-70+80*5*3

Nedtrekk bredt grep: 40kg*5, 50kg*5, 60kg*5, 65kg*5*3

DEILIG LETT TRENING!

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Lørdag...

2stk rugbykamper.... Mine første 2 kamper i karrieren! som har var i nøyaktig et par mnd.. KJEMPEMORRO!! Fikk mye julig.. Men fikk heldigvis gitt mere juling tilbake! Smiley  HÆRLIG FØLELSE!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Søndag..

Restitusjons økt...

35 min rolig spinning etterfulgt av 30 min badstue....  Hærlig søndag! Sol og fint vær!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Mandag..

Benk:
110*5
120*4
130*1
140*1 (prøvde meg med belte og wrist straps.. bomløft fra helvete, men gikk greit opp)
140*2+ 1 negativ (gikk greit) RAW
140*2+ 1 negativ (2 løft driteibuksatungt) gikk greit..
140*1+ 1 negativ.. (1 løft passelig tungt, 5 sek negativ TUNGT)

+ nedtrekk, curl og press øvelser uten pauser = PUMP.com

Droppet beintrening pga et par timer med skateboard og sykling senere på kvelden..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Tirsdag.. 70min gåtur.. Rask gange
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Torsdag..


Benk:
110*5
120*3
130*1
142,5*2
142,5*2
142,5*2
142,5*2
100*10

Kommentar benk:142,5kg løftene ble bare lettere og lettere.. Fikk noen tips av hyggelige og hjelpsomme Einar B. Gilberg som tok seg tid selv om han var midt i en helvetes treningsøkt! 

militærpress 60*5*3
tricepspushdown:  60*5*3

latmaskin: (skrå nedtrekk)
100*5
125*5
137,5*5*3

Mark:
100*5
120*5
140*5
160*5
180*2
200*1
205*1  Ny pers.. Smiley  God dagsform.. så klinte til!
210*0

Div hammercurl opp til 30kg*3*3  (3 reps på hver arm per seire..6 totalt per serie..)

Planke i slynge 3*60 sec...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Kostholdet mitt består av bra sunn mat. Prøver å få til 7 måltider om dagen. Ingen tilskudd, Har testet det aller meste men får like bra fremgang med normalt sunt kosthold.

Ikke sant. Kosttilskudd er rett og slett oppskrytt. Selvom jeg en gang i blant kan å ha ei protisstønne på sia til de gangene jeg har dårlig tid om morran, eller ikke har ork til å spise noe om kvelden.

Gode løft! Bare å trene smart, og holde koken! Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?