Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 263006 ganger)

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
vilket program bruker du? og hvor er de du logger treninga får og få opp di forskjellige statistikkene?
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
vilket program bruker du? og hvor er de du logger treninga får og få opp di forskjellige statistikkene?

Jeg trener et Gilberg modifisert Dietmar program... Og treningen logger jeg på www.thepowerlifters.com   Smiley  en gullplass for å logge trening!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget jan_erik

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 960
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 960

  • Styrkeløfter
skal jeg teste ut Smiley
stevne pers

benk 135  bøy 192,5  mark 190 (mark uten utstyr)

trenings pers 

benk 140 bøy 185   mark 190  MP 70

Uten utstyr
benk 120 bøy 145  mark 190

Trenings logg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Knebøy - på boks med stopp
60kg x 10
60kg x 10
75kg x 8  15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
90kg x 6
95kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
95kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
102.5kg x 4
102.5kg x 4
102.5kg x 4
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 22.08.2011!
82.5kg x 10  22.5kg forbedring av treningspers fra 22.08.2011!
100kg x 8  20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
100kg x 8  20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
110kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
110kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
115kg x 5
115kg x 5
115kg x 5
100kg x 8  20kg forbedring av treningspers fra 10.12.2011!
Vis stats

Skuldre - stående press
40kg x 8
50kg x 8  7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
50kg x 8  7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
50kg x 8  7.5kg forbedring av treningspers fra 04.01.2012!
Vis stats

Markløft - fra kloss
100kg x 10  40kg forbedring av treningspers fra 23.09.2011!
120kg x 8
142.5kg x 8
160kg x 8
160kg x 8
170kg x 8
170kg x 8
185kg x 6  15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
185kg x 6  15kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
200kg x 5
200kg x 5
200kg x 5
Vis stats


Statistikk
Løftet 26510kg totalt fordelt på 35 sett og 244 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 108.65kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
11.67 sett per time.
81.33 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer
 nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg



Var helt overbevist om at jeg hadde treningsfri i dag, noe som passet fint i og med at kroppen var ganske medtatt etter en relativt heftig økt i går.... Men, ca kl 14.00 begynte Einar å lure på når jeg kom på trening i dag.... (han spurte på facebook)  jeg svarte at jeg skal ikke på trening i dag... så fikk jeg hmmmmmm tilbake... Da ante jeg at det var ugler i mosen og bladde opp programmet mitt... Jo sannelig skulle jeg ikke trene i dag og... Det skulle bli morsomt tenkte jeg i og med at jeg nesten ikke fikk sove i natt pga en helvetes nakke kink jeg pådro med i stste serien på dips i går... jaja.. Jeg kom meg hjem fra skolen, heiv i meg litt mat og kastet meg på sykkelen til Nidarø... Der kjørte jeg på.. Sliten som et helvete i kroppen... 3 timer senere var jeg ferdig med alt av baseøvelser og kuttet lett ut mage og rygghev i dag i og med at jeg kjørte temmelig heftig på det i går...  Nå blir det digg med skolefri, treningsfri og jobbfri i morgen!!! 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens ble bussen til Nidarø Tongue  etterfulgt av masse hyggelig prat og vas med de andre som trente... tok mye egenmassasje fikk litt hjelp av Areli og Einar... Takk til de  Grin  ble mye skumrulle og diverse... etterfulgt av litt lett tøying og badstue!! Smiley  MMMMMMM GODT!! 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Det sistnevnte hørtes ikke feil ut  Smiley

Utlogget Bloatron

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 63

Hvor mange tonn har du per uke i markløft?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hvor mange tonn har du per uke i markløft?

Det varierer en del...  Har ikke regnet det ut... Det er nok en jevn stigning hele veien.... samtidig som det varierer veldig fra uke til uke...  Litt kjedelig svar, men gidder rett og slett ikke sette meg ned å regne Tongue    Blir mye nå fremover i dette mengdeprogrammet...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Det varierer en del...  Har ikke regnet det ut... Det er nok en jevn stigning hele veien.... samtidig som det varierer veldig fra uke til uke...  Litt kjedelig svar, men gidder rett og slett ikke sette meg ned å regne Tongue    Blir mye nå fremover i dette mengdeprogrammet...
Regne? Slik finnes det automatikk for vet du hvis man logger med riktig program Wink
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Regne? Slik finnes det automatikk for vet du hvis man logger med riktig program Wink

Hehehe!! Var vel bare meg som var lat og ikke gadd å sjekke ut loggen min på www.thepowerlifters.com
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Siden jeg følte meg lat tidligere logget jeg meg inn på www.thepowerlifters.com for å sjekke ut i treningsloggen min for å sjekke nøyaktig hva jeg løftet i uken sist periode før julestevnet i 2011.. ligger nok litt høyere på mengden nå i og med at jeg trenger et en del tyngre mengdeprogram ..

her er resultatet: 


"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Bloatron

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 63

Siden jeg følte meg lat tidligere logget jeg meg inn på www.thepowerlifters.com for å sjekke ut i treningsloggen min for å sjekke nøyaktig hva jeg løftet i uken sist periode før julestevnet i 2011.. ligger nok litt høyere på mengden nå i og med at jeg trenger et en del tyngre mengdeprogram ..

her er resultatet: 




Det står knebøy på screenshotet, men ut ifra maksvekt går jeg ut ifra at det er markløft?

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Det står knebøy på screenshotet, men ut ifra maksvekt går jeg ut ifra at det er markløft?

Det er markløft... Det bare forandret seg automatisk tilbake til knebøy når siden hadde loadet...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Hvordan får man invitasjonskode til den nettsida for å før treningslogg?Smiley kan godt hende det er et dumt spørsmål^^

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hvordan får man invitasjonskode til den nettsida for å før treningslogg?Smiley kan godt hende det er et dumt spørsmål^^

Det står skaff kode rett under der du registrerer deg på siden Tongue   Du er ikke den første som spør....  hehe!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!