Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260493 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carl sin vei mot å bli styrkeløfter.
« #45 : 15. april 2011, 09:01 »
Ikke sant. Kosttilskudd er rett og slett oppskrytt. Selvom jeg en gang i blant kan å ha ei protisstønne på sia til de gangene jeg har dårlig tid om morran, eller ikke har ork til å spise noe om kvelden.

Gode løft! Bare å trene smart, og holde koken! Smiley

Godt å se at noen sterke karer tenker det samme som meg... Smiley  Fikk gjennom jobb hengt litt sammen med Olaf Tufte for et par år siden .. Han syntes og kosttilskudd var veldig oppskrytt. Kun bra mat og rikelig med det var hans tips! Kjenner forøvrig den ene kokken til ro og alpinlandslaget  godt.. Han bekrefter dette, og rister på hodet når han hører ordet proteinshake...  Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Tror en del missforstår kosttilskudd. Er ett TILSKUDD man inntar dersom man ikke får i seg det man trenger gjennom kosten. En proteinshake gjør ingen verdens ting om du alt har dekket ditt proteinbehov. Er lett å få i seg nok proteiner gjennom mat, men litt værre uten å få for mye av karbo/fett. Derfor er det lettere for mange å spise mindre og supplere med shake.
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
fredag.

Bakkeintervall Byåsen i Trondheim.. 100m bånn gass- 100m gå fort* 10 løp i bånn gass...   
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Nidarø treningssenter er stengt i påsken.. Så da tok jeg turen til 3T midtbyen. Gleden var stor da jeg ble informert om at jeg kunne trene gratis der hele påsken! Smiley

supersett smal benk og chins..

Smal benk:
60*10
90*5
110*5
115*5
120*5
115*5
90*5

Chins
5
5+10kg
5+15kg
5+20kg
5+25kg
5+20kg
5+15kg
5+10kg

knebøy:
60*10
90*5
110*5
120*5
130*5 med belte LETT
140*5 med belte LETT! Smiley

curlstang sittende med støtte

20*10
30*5
40*5
50*5
55*5
40*5

kjapp og greit økt.. Skulle gjerne kjørt litt tyngre i bøyen.. Med tida løp fra meg.. Tar det neste gang
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
tok også en serie militærpress i går..  60*5... Var veldig tungt etter smalbenken...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hadde en fantastisk økt i dag Smiley
Benk:

100*6
120*5
130*4
140*2
150*2 Ny pers 2 reps Smiley   Kickass
155*1 tangering av pers
155*1 tangering av pers
100*6 m/stopp

Militærpress:
60*5
70*3
75*3
80*1

Chins med stopp i bunnen
14 reps

halvmark:
100*10
120*5
140*5
170*3
180*3
200*3
210*1
220*0,9 fikk ikke retta helt ut..

+ div mage øvelser og nedtrekk

morsom økt på 3T midtbyen i Trondheim... Litt uvant utstyr.. Glatte olympia stenger og litt uvandte benker..  Men gikk supert uansett! Veldig bra trykk i press i dag.. Så kjørte på! Nå skal jeg ta et par dager på hytta! Så blir det persing i benken når jeg kommer tilbake! Smiley da burde 160 gå lett! går sannsynligvis for 162,5 Smiley  160 først Wink
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
I morgen er dagen... Har nå kost meg 3 dager på hytta med masser av god mat og hvile... Så går for pers i morgen! starter med et løft på 160kg..  Så er jeg har jeg perset med 5 kg.. Men er sikker på at jeg har mere inne så går for minst 162.5 etterpå! kanskje 165 og.. Kommer an på hvor lett førsteløftet går..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Varm opp, og bli enig med det selv om et tall du skal gå for, og fortsett økingene oppover mot det tallet. Og ikke ha så korte intervaller som 5kg, eller 2,5kg.

Hvis du vil gå for 165, greit. Da varmer du godt opp med stanga, og på 50-60kg, og et par doble på 80-90, også kjører du single oppover.

110 x 2 - 125 x 1 - 137,5 x 1 - 150 x 1 og deretter 162,5, eller 165.

Å starte på 160kg som du sier blir altfor tungt. Mulig du får til 165, men da hadde du også fått til kanskje 170 hadde du f. eks. varmet i noe lignende grad som her. Smiley

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Takk for tipset Smiley  Skal gjøre det neste gang jeg perser... Nå blir det 12 uker med trening først.

Morro å trene på Selsbakk! Men var et helsiken med bussen i går... Helligdags ruter.. Gleder meg til å flytte til Trondheim nå å få trent skikkelig bra! Gøy å ha noen å strekke seg etter og lære av! Har mye å lære! Tror jeg kan bli ganske så sterk etter hvert! For jeg er veldig tolmodig. Liker å trene jevnt og trutt..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Trening fredag

Benk:
60*10*2
80*5
100*5
120*3
130*1
140*1
150*1
157.5 Pers! Smiley
100*10

militærpress:
60*5
70*5
60*5

Bøy:
60*10
80*5
100*5
120*5
130*5
140*5
150*3 litt tungt.. Stoppet der for skulle egentlig ikke trene bøy...  Men det er alltid morro å kjøre litt bøy!

en hånds hantelroing 5 reps per side
32
42
52
56
60 Pers! Smiley

holde hantler i farmers
56kg 20sek
50kg 20sek

Utrolig sliten i klypa!! Hærlig!

+ div curls

Gøy økt på Selsbakk treningsenter i hyggelig selskap!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Har bestemt meg for å kjøre på med 12 uker Dietmar viderekomne..Første økt blir mandag 2mai. Dette skal siden det er sommer kombineres med 1-2 løpeøkter i uka.. løpetreningen blir rugbyspesifisert siden jeg spiller det når jeg har tid..

Status på kroppen: 101kg. 183cm har ikke tatt noen mål men skal gjøre det når butikkene åpner og jeg får kjøpt målband....

Mål for Dietmar: 180 i bøy, 165 i benk, 220 i mark. totalt 565kg eller ca halvparten av min navnebror CYC  lol
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
lørdagsøkt i finværet...

Planen var rolig joggetur ca 40 min i sone 2 og 3... Er på besøk hos dama så er langt fra lommekjent i nærområdet.. Bestemte meg for å løpe en ny vei i dag. Etter ca 1km rolig jogg så kom jeg til en sti hvor det stod et skilt 2,9km til toppen... Det burde vel gå tenkte jeg og la i vei...  Startet optimistisk men innså straks at om jeg skulle holde dette til en rolig joggetur så måtte jeg roe ned tempoet... Ganske kupert terreng oppover.. så det ble jogging på flatene og slake oppoverbakker, og rask gange i de bratteste partiene...  Var mye folk ute i finværet... Dette inspirerte dumme meg til å øke tempoet gang på gang...  Tempoøkningene varte ikke lenge før kroppen å ikke minst pusten fant ut av at det nok en gang var på tide å roe tempoet... 

Kneika ble passert da jeg etter ca 3km bestemte meg for å snu fordi jeg innså at jeg måtte ha løpt feil. Om det var nedoverbakkene eller savnen etter voksenbrusen i kjøleskapet som dreiv meg hjemover er uvisst... Men plutselig løsnet det å løping ble morro Smiley  Lenge siden godfølelsen har vært der på løpeturer!
 

totalt ble det ca 6,5-7 km på 45-47 min...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Søndagstur... 40 min rask gange....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

spor! ser vi har nogenlunde samme løft pg kropp, må følge med på om dietmar fungerer for deg! Lykke til:)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
spor! ser vi har nogenlunde samme løft pg kropp, må følge med på om dietmar fungerer for deg! Lykke til:)

Morro det! Da skal jeg lete opp din logg og.. Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.