Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 260561 ganger)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Morgenøkt...  Ca 90 minutter løping/rask gange i skauen... ( jævlig tungt og masse masse stigning)

Fremdeles ikke 100% i bicepsene så tok det relativt rolig..
Styrkeøkt:

knebøy:
80*6
90*5
100*4
105*3
120*3
120*3

militærpress:
30*10
35*10
40*10
45*10
50*10

diverse bicepscurl lette vekter masse reps.. opp til 10kg manualer.. Tongue

mark fra 3 cm kloss:
60*10
80*8
100*5
120*5
140*5
170*5 gikk veldig lett.. følte jeg kunne kjørt 10 reps uten stress Smiley
140*5

mage: beinhev på benk.. 30*3
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Var hos pistoldoktoren i dag for min andre og forhåpentligvis siste behandling av armene... Armene føles mye bedre de siste dagene.. Har gode forhåpninger om at jeg kan begynne å legge på litt vekter igjen nå snart... b
Vil gjerne komme i gang så fort som mulig.. For er jo i uke 6 av 12 i programmet.. Kjipt å måtte begynne på nytt... Men satser på at jeg slipper det...

Trente foresten en del serier på mage i 20 min i dag... Kun fordi jeg kjedet meg og fysioterapauten var 30 min etter tiden...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Onsdag 08. juni....

Fremdeles ikke frisk i biceps. Men bedre og bedre for hver dag---

Bøy:

65*10
85*5
100*5
120*3
142.5*2
150*2
160*2
Gikk veldig lett i dag Smiley

masse forskjellig på biceps og triceps... lette vekter* masse reps... Venstre biceps er desverre dårligere enn høyre.. Men de blir bedre Smiley

stifflegmark: 
60*4*3
70*4*2

Glemte at jeg prøvde meg på benk i dag.. for første gang på leenge...
Benk:
60*10
80*8
100*5 m/stopp...  Litt vondt i venstre biceps... føles som om det ksal rives opp igjen...
100*5 toutch and go... Føles lett.. Men når jeg presser opp så kjenner jeg det i biceps...  :/


"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Onsdag 08. juni....

Fremdeles ikke frisk i biceps. Men bedre og bedre for hver dag---

Bøy:

65*10
85*5
100*5
120*3
142.5*2
150*2
160*2
Gikk veldig lett i dag Smiley

masse forskjellig på biceps og triceps... lette vekter* masse reps... Venstre biceps er desverre dårligere enn høyre.. Men de blir bedre Smiley

stifflegmark: 
60*4*3
70*4*2




Bah.. ta en tung økt snart da! er spent på hvor mye foran meg du ligger Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Bah.. ta en tung økt snart da! er spent på hvor mye foran meg du ligger Smiley

Hehe!! tror vi ligger veldig likt.. Mulig at du faktisk ligger en del foran meg! Smiley  Men det er førstemann til 200kg  som gjelder...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
kveldsløpetur 30 min veldig rolig... forberedelse til helvete i morgen... Fortest mulig  300 høydemeter....   


Kan love dere at det er tungt for en på 183 og 101kg...  Tongue

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Torsdag...  Helvetesøkt!!!

Jeg har blitt utfordret litt på kondis av noen kompiser... Som jeg selvfølgelig gruser i styrke! Smiley  Men må ærlig inrømme at jeg ikke gruser dem på utholdenhet enda.. Har tidligere vært i veldig god løpeform... Så satser på at kroppen husker dette å kommer i god form på et blunk!

Dagens økt: 
totalt 88minutter...

første 5 km bestod av 2,5km stigning opp til 332m over havet... så ned igjen... TUNGT!!!

Når vi kom ned jogget vi rolig i 4km... mMed et par innlagte spurter!   

Nå er det masse mat og RnR som gjelder!! Smiley 
 Kokk Drikke Kickass


Var ganske tung i beina i dag... Etter ei litt tung økt på bøy og strake mark i går....    Tongue

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ble en volleyballøkt på et par timer og i dag torsdag  Smiley  Nice!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Styrkeøkt på fredag.. 

Merket at løpingen og den tunge knebøyen denne uken har gitt kroppen juling!

Var heldigvis en lett nakkebøy økt men det var mere enn tung nok!..  Prøvde meg litt på benk, men armene sa stopp.. (skade)

kjørte diverse masse reps og serier på biceps og triceps...

+ megahardt på magemuskulaturen dvs mye gravity boots og beinhev med vekter... X anntall reps og sett.  PAIN!!  Men digg! :

Avsluttet med rask gange 20 min i bratt oppoverbakke på mølla...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Mandag...

oppvarming: geriljakarido 4% stigning...

Knebøy..

60*10
80*5
90*5
100*5
105*3
110*2
120*2*2

Pec-dec...
40*10
50*10
60*10
70*10
80*10
90*5
100*5*3

Diverse biceps+triceps masse reps....

Litt enhånds roing med kabel...

Diverse mageøvelser: planke på vegg med wallwalk, situps med vekter+ "be-med kabel"

Skulderpressmaskin:
20*10
30*10
40*10
45*10*3

Noe rett må jeg gjøre til tross for skaden...  På vei inn i treningsstudio i dag sa ei flott jente at jeg var guds gave til kvinnen.... En dude på studio ville jeg skulle ha trekant med han og dama og søstera til en kompis måtte absolutt klemme på armene mine når jeg skulle hjem,....  Merkelig dag...   lol
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Hvilket treningssenter var dette? Du må ta bilde av dama så jeg kan vurdere!
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Dritbra treninger her Smiley
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Hvilket treningssenter var dette? Du må ta bilde av dama så jeg kan vurdere!

Hehehe! Kan sende deg profilen hennes på facebook Wink  haha! Det hadde du likt Einar...  Jeg ble for første gang på lenge sprutrød i trynet når hun sa det....  Tongue   Men fra spøk til revolver som bestefar pleide å si... Så er det jo hyggelig med komplimenter!!  Heldigvis så er jeg heldig, har jo verdens beste dame Smiley  (sånn i tilfelle du er her å leser Selina)    Tongue
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dritbra treninger her Smiley
Smiley

Takk takk!!  Du løfter jo veldig bra til å være 17 år!  Mye mere enn hva jeg klarte som 17 åring!  Stå på!! 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Einar B. Gilberg

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 7 755
  • Honnør: 3681
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 755

  • Meine wut will nicht Sterben
Hehehe! Kan sende deg profilen hennes på facebook Wink  haha! Det hadde du likt Einar...  Jeg ble for første gang på lenge sprutrød i trynet når hun sa det....  Tongue   Men fra spøk til revolver som bestefar pleide å si... Så er det jo hyggelig med komplimenter!!  Heldigvis så er jeg heldig, har jo verdens beste dame Smiley  (sånn i tilfelle du er her å leser Selina)    Tongue
Ja, bare å sende link til profilen hennes på facebook via facebook Smiley
Nidarø Treningssenter        FASITEN          Kan du slå meg?

Stevneperser med utstyr
Knebøy - 352,5     Benkpress - 240     Markløft - 300     Sammenlagt - 870 (Perser SL - 892,5)
Stevneperser uten utstyr
Knebøy - 320     Benkpress - 200     Markløft - 300     Sammenlagt - 780 (Perser SL - 820)
Trening uten utstyr
Knebøy - 312,5     Benkpress -  202,5     Markløft - 305     (Sammenlagt - 820)

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.