Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 262480 ganger)

Utlogget orsvend

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 167
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 167

  • Ufrivillig svak
Triceosene mine kommer til å bli ville! Hopper jo rundt på krykker hele dagen! Hver gang jeg skal opp en trapp så er det tricepskos!!


Da venter jeg spent på video der du går opp x antall trinn på krykker UTEN bein =P Det må jo være dritbra trening for triceps, kjerne og generell balanse!
Maksløft akkurat nå

Benk: 1x110 (Mål 2011: 1x120)
Mark: 3x170 (Mål 2011: 1x200)
Bøy: 3x130 (Mål 2011: 1x150)

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Når blir du å se i sørlandsbadet? trener der man tir tor og fre ut ferien

Har trent litt i sentrum de siste dagene... Lite folk der + litt nytt utstyr... Smiley så slipper jeg alt gnålet om beinet mitt...

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Da venter jeg spent på video der du går opp x antall trinn på krykker UTEN bein =P Det må jo være dritbra trening for triceps, kjerne og generell balanse!

Hehehe!

Folk nye krykker i går... De er allerede utslitt, så må gå å få nye i morgen :p

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget sondreos

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 253
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 253

Har trent litt i sentrum de siste dagene... Lite folk der + litt nytt utstyr... Smiley så slipper jeg alt gnålet om beinet mitt...



jaha ja, da får du bare si ifra hvis du skal i sørlandsbadet en dag i det minste
Bøy 3x150
Benk 150
Mark 220

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Trening onsdag..

Hadde bare 20 min å trene på så ble en turbotrening..

smalbenk: med 6 pust mellom hvert set

60*10
100*10+3+3+3+3+3

Sittende ez-curl på støtte. 5 sek eksentrik , hurtig konsentrisk.

25kg*20+6+6+6+6+6 6-10 pust mellom hvert set.                                                                                       

En haug med crounches sittende på tvers av treningsbenk X anntal serie.

2*20 reps triceps ext over hodet..

"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ble nå etter røntken sendt til akutten... Vet ikke hvor akutt det kan være... Er jo 5 dager siden det skjedde nå :p bildene så ikke så bra ut... Røntken legen sa at jeg hadde: subcapital fractur i 2. Metatars. Lett forkorting og ca en halv bredde medial og plantar dislokasjon av caputfragmentet.  Vi får vente å se hva ortopeden sier...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Ortopeden mente at om 6 uker kan jeg begynne å bruke foten igjen... om 3-4 uker kan jeg gå på den... 

leggen måler nå 43 cm.. spennede å se hva som forsvinner på 6 uker..
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget amj_ciron

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 314
  • Honnør: 39
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 314

Kondolerer på vegne av leggmuskelen din:P

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Kondolerer på vegne av leggmuskelen din:P

Kondolerer på vegne av leggmuskelen din:P

Takk takk Smiley skal prøve å trene noe leg cul og extension i dag å se om det er mulig..  Håper det går å trene beinet litt i hvertfall :/
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Trening fredag 22. Juli.

Ingen press øvelser i dag.. Går Myyyye på krykker om dagen. Sliten håndledd.. Tungt fornen stakkar på over 100kg å hoppe rundt på krykker!! Trøster meg med at jeg sannsynligvis kommer til å få noen ville tro triceps og sluldre etter hvert... Har nå slitt ut mitt 2 par krykker på 4 dager:p. Heis er for pingler Wink


Nedtrekk bredt grep rolige bevegelser med fokus på lat
50*10
65*5
75*5
85*5l
90*5*5

EZ curl sittende med støtte
25*10
35*5
45*5*5

Prøvde meg på litt veldig rolig beintrening, til tross for at høyrefoten har et brudd.

Enfots leg curl høyre og venstre
20kg*10*2 på begge bein


Enfots leg extl høyre og venstre
20kg*10*2 på begge bein

+en del bred roing.. Masse reps lette vekter*4

Har gått mange mange trapper i dag på krykkene.. Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens trening... Mandag 25 juli... alt uten beinbruk.. (brudd i høyrefoten)

Benk

60*10
80*5
100*5
120*3
130*3
135*2+1negativ 5 sek
130*3+1negativ 5 sek
100*5 5 sek ned+stopp..

sittende skulderpress med handtler vekt oppgitt i vekt per handtel..

12*10
20*5
24*5
26*5
30*5 jæv... tungt når jeg måtte sitte å balasere uten å bruke beina til støtte...

Nedtrekk smalt grep rohåndtak..

50*10
70*10
80*5
90*5
94*5
100*5
114*5+3+3+3+3+3   Grin deilig!!!

Enfots leg curl høyre og venstre
25kg*10*2 på begge bein


Enfots leg extl høyre og venstre
25kg*10*2 på begge bein

Gikk i fakkeltog i dag med krykker... ca 1,5-2km VELDIG TUNGT etter trening! tempoet var litt for fort for min smak! Men fullførte! Ble ganske så varm av dette.. Men hadde nok angret om ikke jeg ble med... 

Dette kommer nok til å gjøre godt for triceps og skuldrene mine... Mener at de etter bare 1 uke på krykker har blitt betydelig bedre! Blir spennede å si hva denne krykke perioden kan gjøre.. Får i hvertfall mye mengde på triceps og skuldre!    bodybuilder



"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Kempetrening i dag!!

Hantelpress:

30kg hantler*10
40kg hantler*5
50kg hantler*7 la meg ned elendig uten støtte til hode. Video kommer
50kg hantler*9,5 nestten 10 reps Smiley. Video kommer.  Smiley
50kg hantler*5

Nedtrekk smalt
60*5
80*5
90*5 (alle platene)
100*5
110*5*5 pers Smiley (alle plater+20kg extra) korte pauser Max 90 sek , video kommer Smiley

Kjørte noen negative brede nedtrekk også med 110kg HÆRLIG >Cheesy

Sittende militærpress
30*5
40*5
50*5
60*5
 lifting Kickass

http://www.youtube.com/watch?v=nwTaUvcZgCM#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player

http://www.youtube.com/watch?v=rhQvXPVBdYY#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player

http://www.youtube.com/watch?v=dbZ_WpsX8Ow#noexternalembed&feature=youtube_gdata_player
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Fredags økten

Måtte bli en  kjapp trening for båten ventet,,, Smiley

Nedtrekk en haug med serier både smalt og bredt... Ganske tungt....

Sittende militærpress

30*10
40*5
50*8
60*8.  Grin
70*4   Grin
30*8

Diverse biceps i kabel...

Prøvde meg på noen dips men droppa det etter noen få reps... Blir nok sånn trening når jeg humper rundt på krykkene....
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

elmundox

  • Gjest
Med henhold til videoen din på smaltnedtrekk, er det betydelig forskjell på overhåndsgrep og underhåndsgrep? (slik som du holder). Er det noe forskjell på muskelbruk?

Utlogget Mr.LT

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 706
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 706

Sterk jobbing på hantel. Har du kjørt mye press med hantler? Jeg tenker opp mot hva som faktisk er persen i benk. Hvordan føler du overføringsverdien til benkpress er?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!