Skrevet av Emne: Carlp 700kg raw...video s.82  (Lest 261945 ganger)

Utlogget Lili

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 514
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 514

Sv: Carlp kjører tidenes mengdeprogram!
« #600 : 26. januar 2012, 23:02 »
Tar alltid tid pga somling på Nidarø Smiley Derfor det e så trivelig Grin
You aint squat if you can't squat Wink

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113817.30

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Carlp kjører tidenes mengdeprogram!
« #601 : 27. januar 2012, 08:57 »
På de siste 66 treningsøktene mine har jeg løftet 1020785kg total over 1 million kg! Smiley 


www.thepowerlifters.com

Nice!
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Carlp kjører tidenes mengdeprogram!
« #602 : 27. januar 2012, 22:54 »
økt 4 uke 4 mengde...
27.01.2012 @ 22:24:32 (Oppdatert for 4 sekunder siden) | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 5
125kg x 5
150kg x 5  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 5  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
160kg x 4  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
160kg x 4  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 3   22.5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
170kg x 3  22.5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
180kg x 3   32.5kg forbedring av treningspers fra 06.01.2012!
180kg x 2
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
60kg x 10
100kg x 6
115kg x 5
125kg x 5
132.5kg x 3  Tangering av treningspers fra 21.11.2011!
135kg x 3  2.5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
137.5kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 21.11.2011!
Vis stats

Markløft - fra kloss
80kg x 10
145kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
185kg x 6
185kg x 6
185kg x 6
200kg x 8
200kg x 8
Vis stats

Dips
102kg x 25
102kg x 10
102kg x 8
Vis stats


Statistikk
Løftet 25786kg totalt fordelt på 32 sett og 205 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 125.79kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
14.77 sett per time.
94.62 repetisjoner per time.

Fakta
 2 timer og 10 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg    


Dagens økt ble en stess økt uten like... Tok meg god tid frem til midt i bøyen hvor jeg innså at det bare var 80 min igjen til stengetid og jeg vanligvis bruker 3 timer til for å bli ferdig med økten om jeg er effektiv.. Bøyen ble bra med dobbel reps pers på 170 og reps pers på 180kg Smiley stilte opp vektene 2,5 kg i bøy som vanlig så jeg fikk runde tall, og tok en 3 repper på det ene topp settet for å få en reps pers der og Wink  Benken stilte jeg opp de 2 siste topp settene med 2,5 og 5 kg... kun fordi det var lett og det ble enda lettere med mere vekt. og at jeg ble inspirert av Einar sin råe benk løfting for tiden!..  benk+ mark ble gjennomført på ca 40 min.. det er veldig effektivt til å være meg... brukte ca 15 min på marken... helvete!!  slo sammen 4 topp sett så det ble 2.. Smiley  hadde ca 1 min mellom topp settene før jeg heiv meg ut å kjørte noen kjappe dips bare for å få kjørt det... Etter det ble vi sendt på dør av mor Gilberg! Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=ZmkvQ1H2BbM#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=2&feature=plcp&feature=channel_page


http://www.youtube.com/watch?v=btZkD23Cvns#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Bli med og stem eller kom med kommentarer, nye idéer, forslag til forbedringer, valg av farger etc. på logoen for TrainingBlog.com - soon to be nettets beste og mest brukte loggside for trening hvor man kan få statistikker og grafer om ens og andres trening.

http://99designs.com/logo-design/vote-qar8h6
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Dagens....   

1 time rolig spasertur i sola opp til festingen og en runde rundt der oppe...
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
ENDELIG MANDAG IGJEN!!  DET BETYR TRENING Smiley    Grin  HÆRLIG!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
uke 5 økt 1 mengde.. OIOIOIOI!!! Smiley
30.01.2012 @ 21:40:47 | Kommenter | Rediger

Knebøy
60kg x 10
85kg x 8
100kg x 6
110kg x 5
110kg x 5
125kg x 3
125kg x 3
125kg x 3
110kg x 10  Tangering av treningspers fra 20.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10  Tangering av treningspers fra 16.08.2011!
82.5kg x 8
100kg x 8
115kg x 5
130kg x 5  Tangering av treningspers fra 01.11.2011!
130kg x 5  Tangering av treningspers fra 01.11.2011!
137.5kg x 4
137.5kg x 4
140kg x 4  Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
115kg x 5
Vis stats

Markløft - fra kloss
60kg x 10
100kg x 8
120kg x 6
140kg x 6
165kg x 6
180kg x 6
190kg x 3  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
190kg x 3  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
190kg x 3  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats

Dips
102kg x 8
102kg x 8
122kg x 8
142kg x 8   6kg forbedring av treningspers fra 30.09.2011!
162kg x 7
Vis stats

Rygg - nedtrekk forran
127.5kg x 12
127.5kg x 12
127.5kg x 12
Vis stats

Rygg - rygghev
107.5kg x 12  2.5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
107.5kg x 12  2.5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
107.5kg x 12  2.5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats

Mage - maskin (vektlodd)
127.5kg x 25  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
127.5kg x 25  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
127.5kg x 25  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!



Statistikk
Løftet 41015.5kg totalt fordelt på 42 sett og 348 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 117.86kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
9.88 sett per time.
81.88 repetisjoner per time.

Fakta
 4 timer og 15 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
    


OIOIOI!!! SUPERØKT!!  Ble enig med Espen før økten at jeg skulle prøve meg litt frem i dips å se hva som skjedde... Ble meget positivt overasket her! Etter inspirasjon fra mange bra benkøkter av Mr. Gilberg og i loggene fra gjengen  på KK så måtte jeg jazze opp toppsettene mine der og i dag... la på 5 kg på de 4 siste og 7,5kg på det siste topp settet.. LETT! Deilig å benke litt tyngre vekter igjen!  Alt annet var en lek... Jobbet med teknikk i Mark fra kloss i dag.. jobbet med å spenne meg skikkelig opp på første reppen.. Noe jeg fikk til! Og en endelig er førsteløftet lett! Dette lover godt! Takk til MR. Gilberg!   Glemte lårcurl i dag.. Men til helvete med det Wink  er storfornøyd!


http://www.youtube.com/watch?v=YXfCznuvEBA#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=2&feature=plcp&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=NMZm2rCGwjo#noexternalembed&list=UU91OXvTIyqngfxt4boeaEIQ&index=1&feature=plcp&feature=channel_page


"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Litt av noen økter du har!! Sterk!!  Shocked

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Litt av noen økter du har!! Sterk!!  Shocked

Takk takk!  Ja blir en del mengde om dagen...  Smiley 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Må skrive litt om dipsene jeg kjørte i går....  Målet var å ta 8 på 45kg... Men siden jeg ikke har vært på tunge vekter i diås på mange år så ble det å laste på å se hva som gikk... varmet opp, og tok 8 reps på 40 kg extra..  Det fikk lett...  Så spurte jeg den jeg visste ville gi meg det svaret jeg ville ha.. Nemlig selvmordsbenker nr !! Chris "the dentist" benkmaskin! jeg spurte: 50 eller 60kg?  svaret visste jeg før han åpnet munnen...  Det ble 60 kg... Smiley  Dette hadde jeg fra før 2 eller 3 reps på.... Målet nå var så mange som mulig. Kjørte på med full gass!..   På første reppen kjente jeg at hele kroppen var med å jobbet! hele ryggmusklaturen var med, skuldre og triceps kjentes ut som at de hadde blirr foret med flybensin!.. Alt var med!  Tror nesten jeg kom litt midt inni der! Hærlig følelse!!!! Alt stemte! Har aldri vært så tight i kroppen i noen øvelse noen gang!! DEILIG!!  Jeg presset meg til 7 reps! kunne antageligvis klar 8 om jeg hadde gått helt i kjelleren! Men det var uaktuelt å gjøre nå midt i mengdeprogrammet..  Kjenner på hele kroppen at jeg har gjort noe rett i går... Lemus i skuldrene! Smiley kribling i kroppen! Alt er nydelig!! Smiley 


Kjør hardt kjør stil! Kjør dips med et svært smil!!
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Terje Johansen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 061
  • Honnør: 235
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 061

  • Førr en kjekkas!
meget meget sterkt!!
Mål: 250-200-300

Min logg

Resultatservice

Utlogget vio

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 110
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 110

Jeg kan knapt nok forestille meg hvor motiverende det må ha vært å ha en finger like under rumpehullet på siste reppen der. Å faile og synke ned til bunns var ikke et alternativ!
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Knebøy
60kg x 10
100kg x 6
130kg x 6
150kg x 5  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
150kg x 5  Tangering av treningspers fra 13.01.2012!
160kg x 4  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
160kg x 4  Tangering av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
170kg x 5  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
einar utfordret meg til å ta 5... kunne tatt 6 Smiley
170kg x 4  10kg forbedring av treningspers fra 16.01.2012!
Vis stats

Benkpress - med stopp, smalt grep
40kg x 10
60kg x 8
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
80kg x 8  Tangering av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
90kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
Vis stats

Markløft - strakmark på klosse
60kg x 10
100kg x 8  Tangering av treningspers fra 06.01.2012!
130kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
130kg x 6  10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 6  20kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
140kg x 5  10kg forbedring av treningspers fra 13.01.2012!
Vis stats

Skuldre - stående press
60kg x 6
70kg x 5  Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
70kg x 5  Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
70kg x 5  Tangering av treningspers fra 25.11.2011!
85kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 23.11.2011!
Vis stats


Statistikk
Løftet 19175kg totalt fordelt på 30 sett og 186 rep.   
Gjennomsnitt pr.løft var 103.09kg
 Vis mer statistikk

Effektivitet
8.57 sett per time.
53.14 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer og 30 minutter
 Nidarø treningssenter
 Styrke   
 102kg
 1 visning   


Ble mye reps persing i bøyen i dag. skrudde opp vektene som vanlig.. første set på 170 var en smule tungt.. Men så ble det lettere og lettere, etter 3 set på 170 så jeg at jeg bare skulle ta 3 reps på alle topp sett.... Avsluttet med stil og fullførte. Tok en 5 reps inni der.. Gikk lett..  Benk var bare piss så slo sammen litt sett og tulla litt... Frontpress var fristende og droppe i dag men gikk greit...  Kjørte noe biceps til slutt, men det blir ikke logget... 
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Du er jo råå sterk Smiley Veldig bra jobbet.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Du er jo råå sterk Smiley Veldig bra jobbet.

Takk for det Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?