uke 3 økt 2 oppkjøring NM
11.04.2012 @ 23:08:15 (Oppdatert for ) | Rediger
Knebøy - med stopp 3/4 opp
60kg x 10 Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
80kg x 8 Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
100kg x 6
125kg x 6
135kg x 5 Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
145kg x 4
155kg x 4 Tangering av treningspers fra 06.04.2012!
162.5kg x 3 7.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
172.5kg x 3 17.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
172.5kg x 3 17.5kg forbedring av treningspers fra 06.04.2012!
alle sett med stopp 3/4 ned + dabb
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep
60kg x 10
80kg x 8
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 5
127.5kg x 5
135kg x 5
135kg x 4
145kg x 4
152.5kg x 3 Tangering av treningspers fra 09.03.2012!
152.5kg x 3 Tangering av treningspers fra 09.03.2012!
Vis detaljer
Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
155kg x 3
160kg x 2
165kg x 2 Tangering av treningspers fra 04.04.2012!
167.5kg x 2 2.5kg forbedring av treningspers fra 04.04.2012!
172.5kg x 1 av 2 fullførte reps
Vis detaljer
Benkpress - uten stopp, bredt grep
180kg av 1 fullførte reps
Vis detaljer
Idioti å prøve på 180 i benk etter alle de tunge seriene først
Men har veddet en cola med Kim Gundersen om hvem som klarer det først... Mener jeg har 180kg inne... Men ikke etter så mange serier med tung benking!
Markløft - strakmark på klosse
125kg x 8
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 15057.5kg totalt fordelt på 28 sett og 129 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 116.72kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
7 sett per time.
32.25 repetisjoner per time.
Fakta
4 timer
nidarø treningssenter
Styrke
102kg
Kjempe økt!! bøyen gikk over all forventning!!! Benken gikk bra... Nå er jeg sliten så gidder ikke skrive mere
Videoen ble litt merkelig.. Men de fleste løftene er der...
Ble noe krøll med tekstingen på videoen...
http://www.youtube.com/watch?v=7ZycRxO-uuQ#noexternalembed&feature=plcp&context=C4ddaf42VDvjVQa1PpcFO5X0mzqCLhHTEko5iNpMiDP_E_BJZyTDI%3D&feature=channel_page