2.2
04.09.2012 @ 22:20:03 | Rediger
Markløft - fra heng, bredt grep med reimer
105kg x 6
125kg x 6 15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
145kg x 5
165kg x 4
185kg x 4 10kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
185kg x 4 10kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
185kg x 4 10kg opp fra pers på like mange repetisjoner! 10kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
Vis detaljer
Knebøy - med stopp
60kg x 8
80kg x 6
100kg x 6
120kg x 5
155kg x 3
155kg x 3
155kg x 3
Vis detaljer
Benkpress - uten stopp, smalt grep
60kg x 8
100kg x 6
110kg x 5
125kg x 5
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
135kg x 3
Vis detaljer
Statistikk
Løftet 12415kg totalt fordelt på 22 sett og 103 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 120.53kg
Vis mer statistikk
Effektivitet
11 sett per time.
51.5 repetisjoner per time.
Fakta
2 timer
Portalen
Frekvensmorro
102kg
Ok kjapp ølt på Portalen... Veldig underholdene at de alltid avholder VM i kvartbøy med feltsengkollaps, knærne med pussypad når jeg er der... Meget underholdene og i klar kontrast til treningen på KK-67 i går... Om jeg hadde samlet alle kvartbøyerne på hele portalen som sikkert var over 100stk bare i dag så hadde de ikke hatt sjans til å sammenlagt komme i nærheten av 370kg i bøy som Tanks tok lett alene....
Ellers var det ei flott trening sammen med Anders... Forresten mye fint i tights på Portalen... Bra for testoproduksjonen