Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4

[Liita^^]

Du har det ja Takk takk

Ja, jeg flyttet tilbake til min hjemby etter 6 år i akershus nå i høst   Enn du?

Har tidligere Bodø 5 år i Bodø, men nå er jeg "stasjonert" i Lofoten. Men er på tur tilbake til Bodø nå i june

[Liita^^]

Ja der gikk det litt fort i skrivinga haha :p har bod i Bodø og kommer tilbake dit i juni ^^

[Marthe S]

Akai ja Så morro da! hihi
Arti når folk her inne holder til i nordområder også

[Liita^^]

Dagens trening

Biceps curl med ez-stang
8x12,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
6x17,5kg

Dubbel cabel biceps curl
8x15lbs
8x20lbs

Skrå hantelcurl
8x7kg
8x7kg

Triceps pushdown med stang
8x35lbs
8x40lbs
8x40lbs

Overhead Rope Extensions
8x30lbs
8x35lbs
8x35lbs

Hantel kickback
8x5kg
8x6kg

GOD NATT ! 

[Liita^^]

Æsj blir ikke no trening i dag! Tar en av to obligatoriske hviledager i dag og den neste blir i helgen, sikkert på lørdagen :p

Så i dag blir aktiviteten husarbeid og ut å gå en tur med hunden og kjæresten min 

Så til dere som skal trene i dag, kjør på! 

[Liita^^]

Treningsfri fører til kjedsomhet. Har blogget hele tre ganger idag, pluss to ganger her inne om og ikke trene. Hah jeg er håpløs! 
Hvis du vil bli bedre kjent med meg eller bare se hva jeg gjør når jeg ikke trene gå inn her: http://liitamarita.blogg.no/
Gleder meg til trening i morgen 

[bjørn`]

Treningsfri er forferdelig kjedelig!!!

[Liita^^]

Treningsfri er forferdelig kjedelig!!!

Ja helt grusomt kjedelig! :p Gleder meg virkelig til å dra på gyme i morgen! Seriøst, tror jeg er avhengig !^^

[Liita^^]

I dag skulle jeg egentlig trene skuldre, men siden jeg har hatt litt problemer med den ene så byttet jeg med rygg så den får hvile.

Rygg

Markløft
8x60kg
8x65kg
8x70kg
4x75kg <-- Har økt 15kg i alt denne økta, trente med 60kg før 

Chins
8x-12kg
6x-5kg
4x-5kg <-- Målet her er å greie min egen kroppsvekt!
 
Nedtrekk
8x35kg
8x42kg
8x42kg

Kabelroing
8x35kg
8x35kg
8x35kg

Storfornøyd med markløfte i dag! Prøvde med grip for første gang i dag og det var GOOD 

[wretch86]

Deilig trene igjen?! 
Hehe, kjenner meg veldig godt igjen på treningsfri dagene! 

[Liita^^]

Deilig trene igjen?! 
Hehe, kjenner meg veldig godt igjen på treningsfri dagene! 

Ja det var syko godt ! Også skikkelig artig å ha økning i marken

[Liita^^]

 

Bryst

Benkpress
8x28kg
7x30kg
7x30kg <-- Greide 30kgx5 og kun 1sett før, så har hatt bra økning her syns jeg 

Skråbenk med hantler
3x8x12kg

Skrå flyes i kabel
2x8x10lbs <-- Første gang jeg prøver denne øvelsen!

Cabel flyes
8x15lbs
8x20lbs
8x20lbs

Har sovet skikkelig godt i natt og det ga utslag på treningen, følte meg rett og slett jævli fantastisk !!

[Liita^^]

En dag på etterskudd!
Mandagen bein

Knebøy
8x40kg
8x45kg
6x50kg <-- angret da jeg la tilbake stangen, kunne presset inn hvertfall en eller to til!   

Beinpress
8x100kg
8x100kg
4x100kg <-- Følte meg litt slapp i denne øvelsen og egentlig over hele linja i dag, sov ikke så godt i natt!

Strakemark
8x50kg
8x50kg

Liggende lårcurl med hantel
10x10kg
10x12kg <-- Første gang jeg prøvde denne, syns den tok mye bedre enn den i maskin!! Men følte meg litt vinglete og det føltes som jeg kunne miste lodde på ryggen/rumpa. Men kommer til å bruke denne øvelsen igjen, må bare øve litt på den :p

Hvorfor er det slik at ALLE og da mener jeg ALLE skal på gymet på mandag? Dårlig samvittighet etter helga eller? Det er jo flott at de vil trene, men friskhuset på Leknes er liksom ikke konstruert for at alle innbyggerne kan ta turn samtidig   Søndag er den beste dagen, da ligger alle andre hjemme og er fyllesyk og jeg og Tommy har hele lokalet for oss selv^^ 

[Liita^^]

Sinnabloggern Liita! God teknikk i styrketrening - It aint rocket science! --> http://liitamarita.blogg.no/1302609285_god_teknikk_i_styrket.html
 

[Liita^^]

Armer i dag! 

Bicepscurl med ez stang
3x8x17,5kg

Dubbel cabel bicepscurl
2x8x20lbs

Skrå curl
2x8x7kg

Triceps pushdown med stang
8x35lbs
8x40lbs
8x45lbs

Overhead Rope Extensions
8x35lbs
8x35lbs
8x40lbs

Hantel kickback
2x8x6kg

Det var dagens.