Øvelser?

[maksumic71]

Hey, folkens. 

Jeg trenger hjelp med forslag til øvelser som kan utføres i stua (uten hantler, eller apparat).
Trenger det fordi jeg skal slutte på helsestudio, har mine grunner.

Øvelser som f.eks. pushups, situps er det som passer best, men jeg syntes ikke det holder. Jeg bor i leilighet så hangups ser dårlig ut, uheldigvis.


Pls fast respond.


mvh. 71

[Toree]

Hva er målet ditt? Hvordan ligger du ann nå? og lignende spørsmål er alltid kjekt å vite om du skal kunne bidra på best mulig måte..

Men jeg vil annta at du er en vanlig mosjonist som ønsker å føle deg mer vell med kroppen din, isåfall finnes det mange fine og greie øvelser du kan gjøre hjemme med kroppsvekt.

Som du selv sa, armhevinger og sittups kan du gjøre hjemme, men for magen ble det nylig opprettet en artikkel om : http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1662

Du kan jo også gjøre armhevingene mer avanserte om det blir for simpelt, ved å ha fotene f.eks på en stol mens du har armene på gulvet.

For triceps kan du jo ta "dips" på enden av stolen : http://www.youtube.com/watch?v=tKjcgfu44sI#noexternalembed  (tok bare den første og beste)

Vil også råde deg til å innvestere i hantler hvor du kan regulere vekten, disse er veldig greie å ha om du kun vil trene i hjemmet.

[arehb]

Det finnes to forskjellige løsninger på det norske markedet for å gjøre kroppshev hjemme. Abilia har ei stang som skrues opp i en dørkarm. Dette fungerer bra, men hos meg har presset fra den fått karmen til å utvide seg. Ikke bra.

Det finnes også en sak som man setter opp og som holdes på plass av statisk friksjon. Den heter Iron Gym.

Uten kropphev blir det magert.

Dytting er lett å gjøre tungt, du kan gjøre det med hopp eller i vinkel, håndstående etterhvert hvis du er sterk.

En øvelse for framside bein: Sitt med 90 grader kne og hofte mot en vegg, og hold. Dette blir tyngre jo mindre friksjon beina har mot golvet.

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=4422242
http://www.beastskills.com/