styrketrening med kroppsvekt - dårlig fremgang

[sindrulf]

jeg har trent styrke med kun kroppsvekt i over en måned nå,
men merker ikke at jeg blir sterkere,
jeg ser derimot musklene bli større, og kroppsvekten øke !

i treningsprogrammet jeg har prøvd og følge står det følgende under uke 1:

4x15 armhevinger
4x20 sit-ups
3x5   dips
4x7   pull-ups m/overtak

dette gjør jeg annenhver dag, men blir aldrig sterk nok til å fortsette til uke 2:

5x20 armhevinger
5x20 sit-ups
3x7   dips
5x8   pull-ups m/overtak

spesiellt sliter jeg med armhevingene.

til info så kjører jeg øvelsene på rundgang; først armhevinger, så sit-ups, så dips osv, også omigjenn, har aldrig pauser underveis, bruker ganske kort tid.
så spiser jeg mye, spiser masse brødskiver til frokost og lunsj, drikker melk,
drikker vann, spiser opp all middagen, og stor posjon havregryn med melk og jordbærsyltetøy om kvelden eller etter jeg har trent. er dette bra ?
driver også og trener kondis, mye løping og sykling !
tøyer ikke ut overkroppen etter jeg har trent, tøyer litt når jeg har blitt kald en stund etterpå.
er aldrig støl.

kommer som sagt aldrig til uke 2 selvom jeg har holdt på med uke 1 i halvannen måned !
hva gjør jeg feil ?

et lite spm helt til slutt;
går det an og overtrene overkroppen med kun disse basisøvelsene ?

på forhånd takk !!

[LurrePer]

Ingen progresjon, ingen fremgang.

[sindrulf]

hoppe rett på uke 2 da ?
og ta 20 armhevinger så mange ganger jeg klarer (2?) for så og ta maks de tre sisste gangene ?
da blir jeg å ta 5 armhevinger på siste runden  !

også om noen uker så kanskje jeg tar 15 på siste runden,
og om enda fler uker tar jeg plutselig 20 på siste runden og kan hoppe over på uke tre ?

[Baahh]

Men, du kan trene sånn her i 10år og kanskje være heldig å få samme fremgang du hadde fått på ett treningsstudio på 1år da

[Lasse Christoffersen]

Du må gjøre øvelsene tyngre, og heller kutte ned på sett og reps. Har du lillesøsken? Få dem til å sitte oppå deg. Eventuelt legg noe oppå deg.
Med push ups kan du sette føttene oppå senga,eller et eller annet for å gjøre det tyngre
Og nei, du blir nok ikke overtrent av det treningsprogrammet der.