Jakov mot 880kg sammenlagt

[Ironmad]

Flink med treningene 900kg til neste år (glem 900 og gå for 1000  )

[Jakov the Russian]

Flink med treningene 900kg til neste år (glem 900 og gå for 1000  )

hehe 
Tror jeg velger den veien alle andre har gått, ett steg om gangen   

Kjører veldig mye mengde mot stevnet nå, og er spent på resultatet. Men at 880kg er nærmeste mål er helt sikkert   

[Z3R0]

Hans tok 230 i benk i dag!!!!!!!!

[The Child]

Hans tok 230 i benk i dag!!!!!!!!

Tipper det var LETT! Etterfulgt av "Ja, det va jo bra det" og et lurt smil

[Jakov the Russian]

Tirsdag. Uke 7.
Omvendt rygghev

Mage

Benkpress m/strikk supersett med hantelpress stående:
1x6 100kg
1x8 105kg over 1x8 21kg
1x8 105kg over 1x8 21kg
1x8 105kg over 1x8 21kg
1x8 105kg over 1x8 21kg

Markløft:
1x6 160kg
4x5 187,5kg

Strakmark fra hengsupersett med god morning:
1x6 97,5kg over 1x6 70kg
1x6 112,5kg over 1x6 80kg
1x6 112,5kg over 1x6 80kg
1x6 112,5kg over 1x6 80kg
1x6 112,5kg over 1x6 80kg

Stangroing:
5x10

Hantelcurl:
3x10 26kg

Planen var å kjøre med benkskjorte i dag, men siden den var sporløst forsvunnet ble skjorteøkta byttet med fredagsøkta. Forøvrig ble benkskjorta funnet bak døra når man kom hjem etter trening 

[Jakov the Russian]

Onsdag. Uke 7.
Rygghev

Situps

Knebøy:
5x6 127,5kg

Benkpress supersett med benkpress m/stopp 3/4 opp:
1x6 100kg
1x6 117,5kg over 1x6 87,5kg
1x6 137,5kg over 1x6 100kg
1x6 137,5kg over 1x6 100kg
1x6 137,5kg over 1x6 100kg
1x6 137,5kg over 1x6 100kg

Dips (m/bind på albuene):
1x10 30kg
4x10 40kg

Styrkevendinger:
1x6 50kg
4x6 60kg

 

[Jakov the Russian]

Torsdag. Uke 7.
Knebøy:
1x5 140kg
1x4 160kg
1x3 185kg
1x2 195kg
m/drakt og bind:
1x2 255kg
1x2 270kg
1x1 280kg

Strikkmark supersett med markløft på kloss:
1x6 185kg over 1x5 140kg
1x5 215kg over 1x3 160kg
1x5 215kg over 1x3 160kg
1x5 215kg over 1x3 160kg
1x5 215kg over 1x3 160kg

Frontpress:
1x6 75kg
2x6 85kg
2x5 90kg

Knebøyen går bedre for hver uke. Takk til Hans for fine knebind 
Blir et lite klubbstevnet på KK i morgen. De som er interessert eller bare nysgjerrig må bare komme og se på. Skal prøve å filme litt også 

[Ironmad]

Kjempe fin Knebøy på deg og frontpressen er jo altid imponerende

Espen tok en fin 5repser på 200 i bøy idag (han vi spotta på 222,5) kun 2dager etter en 8er på 160
tror han kan ha 230+ inne nå (skal prøve å få han til å droppe joggesko og begynne å bruke belte snart)

[Jakov the Russian]

Kjempe fin Knebøy på deg og frontpressen er jo altid imponerende

Espen tok en fin 5repser på 200 i bøy idag (han vi spotta på 222,5) kun 2dager etter en 8er på 160
tror han kan ha 230+ inne nå (skal prøve å få han til å droppe joggesko og begynne å bruke belte snart)

Takk takk 
Men jeg har ikke vært på noe særlig vekter enda da 

Espen må kjøpe seg styrkeløftsko, da vil han løfte mer en det også  hehe
Sterk fyr 

[Ironmad]

Takk takk 

Espen må kjøpe seg styrkeløftsko, da vil han løfte mer en det også  hehe
Sterk fyr 

vist jeg kjenner han så gjør han aldri det selv, tror jeg må få noen venner av han + meg til å kjøpe de i presang til han
Han fikk belte av meg nå nylig så på tide at han bruker det nå

Hvordan står det til med Jakov for tiden ?

[Jakov the Russian]

vist jeg kjenner han så gjør han aldri det selv, tror jeg må få noen venner av han + meg til å kjøpe de i presang til han
Han fikk belte av meg nå nylig så på tide at han bruker det nå

Hvordan står det til med Jakov for tiden ?

Kan være løsningen det 

Går bra her. Fått meg en ny stol på skola nå. Så nå kan jeg jobbe og slappe av samtidig 
Alt vel med deg også?

[Jakov the Russian]

http://www.ikea.com/no/no/catalog/products/S09894439

Denne er helt fantastisk  :

[Ironmad]

Så ut som en digg stol gleder deg til sikkert til skolen kun grunnet stolen

Går fint med meg, blir skole start på mandag så gleder meg en del til det.

[Jakov the Russian]

Så ut som en digg stol gleder deg til sikkert til skolen kun grunnet stolen

Går fint med meg, blir skole start på mandag så gleder meg en del til det.

Høres bra ut 
Lykke til!

[The Child]

Blir et lite klubbstevnet på KK i morgen. De som er interessert eller bare nysgjerrig må bare komme og se på. Skal prøve å filme litt også 

Løftingen starter kl 18.00