Rørviken´s treningslogg

[believe93]

Jævlig kjipt at du ikke kan se forskjell... Jeg ser ikke særlig forskjell på bildene jeg heller, men ikke la motivasjonen ødelegge deg, fordi det jeg så IRL, var at du er blitt mer biff, altså mer tykkelse på musklaturen, spesiellt skuldre og brystkasse, du har "fyll" i musklaturen nå enn hva du hadde.. Hadde du målt deg med måleband rundt biceps, vinger, midje osv hadde du nok sett forskjell, men dette har du ikke gjort, og det suger jo litt.. Men spis spis spis !!! Jeg ville drøyd denne dietten du vil gå på ennå lenger, drit i dietten fåreløpig.

[Rørviken]

Kjørte mageøkt igår før innebandytreninga, samtidig prøvde eg ut markløft, tenkte å begynne med det.

Tok noen lette sett på 80kg, ville også se hvordan eg låg an, så prøvde ut 130kg, var ganske lett

Dagens økt bestod av:

Kabelroing: 73kg 6x12reps
Skråbenk: 80kg 4x6reps
Skrå flyes: 32.5kg 3x8reps
Nakkepress: 52.5kg 4x6reps
Bakside skuldre: 52kg 2x12reps

Til slutt ei god mageøkt. Skal begynne å trene mage mye oftere nå !

[Langrennsløpern]

Ser bra fremgang fra uke 1 til uke 12. Sånn det skal være. En vil alltid få raske resultater i starten, så vil det flate ut over en lengere periode, men det blir alltid litt bedre

[Rørviken]

Ser bra fremgang fra uke 1 til uke 12. Sånn det skal være. En vil alltid få raske resultater i starten, så vil det flate ut over en lengere periode, men det blir alltid litt bedre

Hehe ja Har iallfall merka ganske stor framgang sjølv, og økt mye i vektene. Skal heller prøve å legge meg på mye mer kalorier de neste vekene, så klare eg kanskje å øke mer i vekter osv..

Jævlig kjipt at du ikke kan se forskjell... Jeg ser ikke særlig forskjell på bildene jeg heller, men ikke la motivasjonen ødelegge deg, fordi det jeg så IRL, var at du er blitt mer biff, altså mer tykkelse på musklaturen, spesiellt skuldre og brystkasse, du har "fyll" i musklaturen nå enn hva du hadde.. Hadde du målt deg med måleband rundt biceps, vinger, midje osv hadde du nok sett forskjell, men dette har du ikke gjort, og det suger jo litt.. Men spis spis spis !!! Jeg ville drøyd denne dietten du vil gå på ennå lenger, drit i dietten fåreløpig.

Ja, sant de men har nå merka forskjell sjølv også Skal spise for harde livet! men kan ikkje drøye for lenge med dietten når eg skal vere klar til seinast 14.august(militæret), og skal til syden rett før det så burde vell egentli vere fitt til det

[Rørviken]

Torsdagen og Fredagens treningsøkt. Var bortreist i helga så fikk ikkje logga før no :

Torsdag:

Chins: 5x12reps   
Knebøy: 100kg 2x8, 120kg 1x6reps   
Hamstringcurl: 60kg 3x12reps   
Smalbenkpress: 80kg 4x8reps   

Fredag:
Dips: 2x6,1x4reps (35kg ekstra)
Franskpress: 50.5kg 4x8reps

Fikk ikkje tatt resten av økta, hadde smerter i begge armane når eg skulle gå vidare på bicepscurl

[Rørviken]

Dagens økt:

Chins: 3x10reps(helt ned)
Benkpress: 100kg 1x3, 90kg 4x5reps
Flyes: 40.5kg 3x6reps
Flyes m/annet grep: 15kg 3x12reps
Militærpress: 65kg 5x5reps
Sidehev: 10kg 3x12reps
Fronthev: 15kg 3x12reps
Bakside Skuldre: 52kg 2x12reps
Bicepscurl: 37.5kg 3x12reps
Hammercurl: 15kg 3x12reps

Kommentar: Ganske bra økt, men klarte ikkje mer enn 3 reps på 100kg i benk, så la meg heller på 90kg og kjørte 4x5reps, så får eg heller se neste veke om eg klarer flere reps på 100kg

[Rørviken]

Tok ei lita økt igår også. Den bestod av ei god økt magetrening og markløft.

Markløft: 120kg 5x5reps

[Rørviken]

Onsdagens økt:

Kabelroing: 73kg 6x12reps
Skråbenk: 80kg 4x6reps
Skrå Flyes: 32.5kg 3x8reps
Nakkepress: 55kg 4x6reps
Bakside skuldre: 52kg 2x12reps

[Rørviken]

Fredagsøkta:
Chins: 5x10reps
Knebøy: 80kg 3x8reps
Hamstringcurl: 60kg 3x12reps
Smalbenkpress: 82.5kg 4x8reps
Bicepscurl: 52.5kg 3x5reps
Hammercurl: 15kg 3x12reps

[Rørviken]

Hadde ei lita økt på lørdagen også:

Dips: 3x6reps (37.5kg ekstravekt)
Franskpress: 52.5kg 4x8reps
Shrugs: 110kg 3x12reps

[Rørviken]

Mandagsøkta:
Chins: 3x10reps(helt ned)   
Benkpress: 100kg 1x3, 95kg 2x5reps, 90kg 2x5reps   
Flyes: 42.2kg 3x6reps   
Flyes m/annet grep: 20kg 3x12reps   
Sidehev: 10kg 3x12reps   
Fronthev: 15kg 3x12reps   

Tirsdagsøkta:
Militærpress: 65kg 5x5reps
Bakside skuldre: 52kg 2x12reps
Bicepscurl: 37.5kg 3x12reps
Hammercurl: 15kg 3x12reps

Hadde ei innebandy økt idag også (tirsdag)

[Rørviken]

Skal inn i forsvaret 30 Juli. Kom inn på feltoperatør ( http://forsvaret.no/utdanning-karriere/spesielle-tjenester/militar-etterretning/Sider/default.aspx )

Noen med noe erfaring innen dette?

[Rørviken]

Dagens økt:

Kabelroing: 73kg 6x12reps
Skråbenk: 80kg 4x6reps
Skråbenk manualer: 35.5kg 2x6,1x9reps
Bakside skuldre: 52kg 2x12reps

[Sigg1]

...samtidig prøvde eg ut markløft, tenkte å begynne med det.

Tok noen lette sett på 80kg, ville også se hvordan eg låg an, så prøvde ut 130kg, var ganske lett

Stopp en halv ! Ta 130kg en gang til, men denne gangen filmer du det og laster det opp her - så kan folk gi tilbakemelding på teknikken din. Jeg bæsja stygt på leggen med markløftteknikken og dro etter hvert på meg 2 prolapser, vil ikke se deg gjøre det samme

[Rørviken]

Stopp en halv ! Ta 130kg en gang til, men denne gangen filmer du det og laster det opp her - så kan folk gi tilbakemelding på teknikken din. Jeg bæsja stygt på leggen med markløftteknikken og dro etter hvert på meg 2 prolapser, vil ikke se deg gjøre det samme

Takk for tilbakemeldinga Sigg1 Skal bort å trene bein imårra, så kan ta litt markløft også, og poste filmen på loggen min imårra kveld.