Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tom G]

film av marken da, hvor mye går du for ?

Ser hvordan formen er i morgen! Er den bra går jeg for 230. Da blir det film:)

[Tom G]

Starter med nytt kosthold idag på 4882 kcal!!! På tide å få ordentlige rutiner på maten igjen, så jeg kan øke i kroppsvekt igjen:)

Veide 72.2 kg idag morges.

[Tom G]

Dagens økt:

Benkpress

125 kg - 3 reps
140 kg - 2 reps
120 kg - 6 reps

Skråbenk manualer

40 kg - 12 reps
40 kg - 14 reps

Flyes kabel

40 kg - 10 reps
45 kg - 10 reps
50 kg - 6 reps(Ny pers)

Oppsummering: Kjapp økt! <3 bryst

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

200 kg - 1 rep
215 kg - 1 rep
230 kg - 0 rep(Fikk den opp til rett under knærne. Er så forbanna på at det ikke gikk!!!!!!)
220 kg - 1 rep

Oppsummering: Kroppsvekta var 72.9 kg idag. Neste gang SKAL det gå.

[Tom G]

Dagens økt:

Push press

100 kg - 1 rep

Smalbenk

120 kg - 4 reps

Dips

70 kg - 4 reps(Ny pers)

Biceps curl manualer

20 kg - 8 reps - 2 sett

Biceps stang

30 kg - 10 reps - 2 sett

Oppsummering: Sweet økt

[Tom G]

Dagens økt:

Knebøy

130 kg - 3 reps
160 kg - 2 reps
180 kg - 1 rep(tungt..)
160 kg - 5 reps(lett:D)

Utfall TRX

48 kg - 20 reps

Nordic Hamstrings

Kroppsvekt - 6 reps - 3 sett

Leg curl

70 kg - 20 reps - 3 sett(1 min pause mellom settene)

1 bens leg curl for moro skyld..

35 kg - 1 rep

Oppsummering: Nå blir det spising for harde livet! Må få opp kroppsvekta igjen... merker styrken forsvinner litt! Kan jo også ha noe med at det er lenge siden jeg har kjørt bøy..

[Auk89]

Tror det har mer med at du trener alt for mye tungt. Funker bra i starten med den metoden, men etterhvert klarer ikke kroppen å øke mer. Bør få inn litt mengde i kroppen også, ikke bare så mange løft inærheten av 1rm

[Ekkan]

nekter å tro at du spiser nesten 5000kcal om dagen , å bare er 72kg. ser ingen sammenheng her, hadde du spist så mye hadde du rast opp i vekt.

[Tom G]

Tror det har mer med at du trener alt for mye tungt. Funker bra i starten med den metoden, men etterhvert klarer ikke kroppen å øke mer. Bør få inn litt mengde i kroppen også, ikke bare så mange løft inærheten av 1rm

Det kan stemme. Men tror også det har med at jeg i den siste tiden har spist litt for lite, slutta å ta kosttilskudd, og at det er grenser for hvor sterk man kan bli på en ramme med 72.6 kg Starter med glutamine og bcaa idag, også prøver jeg tung bøy igjen på tordag, da jeg har mer enn ett måltid innabors! Funker det dårlig da og, så går jeg over til mengde

[Tom G]

nekter å tro at du spiser nesten 5000kcal om dagen , å bare er 72kg. ser ingen sammenheng her, hadde du spist så mye hadde du rast opp i vekt.

Du kan bare nekte i vei du, pure facts Spiste rundt 4000 hver dag i helgen, og gikk ned i vekt. Før var det enda værre, da måtte jeg spise 5660 kcal per dag for å gå opp.

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

200 kg - 2 reps
215 kg - 2 reps(Ny pers)
230 kg - 1 rep(Ny pers)

Nedtrekk HAMMER

80 kg - 8 reps
90 kg - 8 reps(Ny pers)

Nedtrekk

100 kg - 5 reps
80 kg - 15 reps

Sitt.roing

85 kg - 8 reps
100 kg - 8 reps

Nedtrekk kabel for lats

90 kg - 5 reps(Ny pers)

Oppsummering: Veldig fornøyd med dagens økt!! 230 kg gikk overraskende lett idag, plutselig, enda jeg er grisestøl i bakside lår etter beindagen igår. Vekta idag var 73 kg, så da ble det 3,15x kroppsvekt Film av begge persene kommer ikveld! I går tok jeg for første gang glutamine og bcaa på evigheter, og spiste masse mat. Så det kan jo være at det var alt som skulle til;) Fortsetter å kjøre hardt!

[Bluebearworkout]

Haha, tenk hvor farlig du blir i -90 om du fortsetter å bli sterkere på samme kroppsvekt :PP

[EmyR]

Sporrrr

[Tim_ene]

Grattis med ny pers:) pass på skader nå. Trente sånn en periode selv. Ble for tungt for meg...

[Auk89]

Grats med pers! Men mener fortsatt du bør legge om treninga litt ass, hvis ikke kommer du til å stagnere som en gærning Bedre å ta 250 i mark om 1 år, enn å ta 235 i mark om 1 måned, stagnere eller bli skada og bruke 2 år til 250. Snakker utifra erfaring