Tom Glessing mot NSM -80 kg

[Tonny]

spor igjen

[Tom G]

spor igjen

[Tom G]

Nope, men jeg følger ikke med på styrkeløft så veldig, så han har nok mye mer peil enn meg

hehe ok:)

[Tom G]

Dagens økt:

Stangroing

110 kg - 5 reps - 3 sett

Benkpress

120 kg - 5 reps
120 kg - 6 reps

Pull ups

KV - 20 reps - 2 sett

Nedtrekk

100 kg - 7 reps
100 kg - 12 reps

Biceps curl manualer

18 kg - 8 reps
18 kg - 10 reps

Nedtrekk 1 arm kabel

15 kg - 10 reps
25 kg - 11 reps

Oppsummering: Good shit. Kommer tunge løft imorra:)

[Tom G]

Gårsdagens økt:

Markløft

170 kg - 4 reps
180 kg - 1 rep

Leg curl

75 kg - 10 reps
75 kg - 20 reps

Leg extension

100 kg - 8 reps
135 kg - 6 reps(Ny pers)

Leg curl liggende

50 kg - 10 reps - 2 sett

Stående tåhev

135 kg - 20 reps - 3 sett

Oppsummering: Starter med markløft igjen nå! Hadde ikke belte eller magnesium så det ble en dårlig markøkt. Neste blir TUNG;)

[Bluebearworkout]

Nope, men jeg følger ikke med på styrkeløft så veldig, så han har nok mye mer peil enn meg

Hørt det samme. It is coming!

[Aasen1992]

Noen regioner har begynt å arrangere klassisk RM, aka RAW. Men tar nok en god stund før det bare blir raw, hvis det blir det i det hele tatt

[Tom G]

Noen regioner har begynt å arrangere klassisk RM, aka RAW. Men tar nok en god stund før det bare blir raw, hvis det blir det i det hele tatt

Ah, nedtur!

[Tom G]

Dagens økt:

Benkpress

110 kg - 3 reps - 6 sett

Skråbenk manualer

40 kg - 12 reps
40 kg 9 reps
40 kg - 17 reps(Ny pers)

Flys skråbenk manualer

18 kg - 8 reps - 3 sett

Biceps curl stang

30 kg - 10 reps
35 kg - 10 reps

Nedtrekk stang

50 kg - 10 reps
70 kg - 10 reps - 50 kg - 10 reps - 30 kg - 10 reps

Oppsummering: Merket at å ha trent med 53 kg's manualer i skråbenk har gjort susen, da ble 40 kg veeeldig lett! sett nr 2 ble bom, klarte ikke konse

[Tom G]

Dagens økt:

Markløft

180 kg - 4 reps
200 kg - 2 reps

Nedtrekk

105 kg - 6 reps - 2 sett

Nedtrekk smalt

90 kg - 6 reps
100 kg - 6 reps(Ny pers)

Militærpress

70 kg - 8 reps(Ny pers)

Oppsummering: Da er jeg tilbake med ordentlig markløft! 200 kg føltes greit ut! Starter rolig, før det blir hardkjør;)

[Tom G]

Helt glemt å logge jeg... tar bare med det viktigste fra denne uken..

Markløft

205 kg x 2 reps

Skulderpress manualer

40 kg - 6 reps - 2 sett

Power clean

90 kg - 1 rep

Chins

KV - 24 reps

Dagens økt:

Benkpress

120 kg - 4 reps
120 kg - 5 reps

Skråbenk manualer

40 kg - 8 reps
40 kg - 14 reps

Flys kabel

45 kg - 12 reps
50 kg - 8 reps(Ny pers)
45 kg - 14 reps(Ny pers)

Biceps manualer

20 kg - 8 reps

Oppsummering: Markløften kommer seg kjapt merker jeg, nå var 2 reps på 205 ganske så greit..skulderstyrken har kommet seg veldig, det er digg. Tok også inbody-test igår og har gått ned til 8.1 % kroppsfett og litt opp i muskler, har nå slutta med kortison så da kommer formen fort! Deilig:) Nå tenker jeg kroppsbygging på alle øvelser bortsett fra knebøy, markløft, militærpress, chins, skulderpress og benkpress/smalbenk! På tide å vokse litt:) Blir så tungt jeg klarer i baseøvelsene! Blir bra fremover nå!

[Tom G]

Forrigårs:

Markløft

210 kg - 1 reps
180 kg - 6 reps

Nedtrekk

110 kg - 6 reps(Ny pers)
120 kg - 4 reps(Ny pers)

Nedtrekk hammer

93 kg - 12 reps(Ny pers)

Sitt.roing rart mellombredt grep

70 kg - 10 reps

Muscle up og chins

1 + 10

Gårsdagens økt:

Militærpress

75 kg - 4 reps
75 kg - 4 reps

Sidehev

18 kg - 10 reps - 2 sett

Bakside skulder i kabel

20 kg - 10 reps
30 kg - 6 reps

Oppsummering: Markløften kommer seg fort nå!! 210 gikk lett opp Er veldig gira på å trene hardt fremover! Fokus bygge kropp og bli STERK i baseøvelser!!!!!!!! Motivasjon på topp:) Av med kortison, masse resultater på kort tid;)

[Tom G]

Dagens økt:

Leg extension

110 kg - 6 reps
125 kg - 2 reps
140 kg - 4 reps(Ny pers)

Leg curl

80 kg - 10 reps - 2 sett

Tåhev sittende

90 kg - 12 reps - 2 sett

Tåhev stående

135 kg - 15 reps - 2 sett

Knebøy

150 kg - 3 reps
170 kg - 3 reps

Strakmark

90 kg - 6 reps
90 kg - 10 reps

Bakside lår via fitness ball

1 million reps.. haha!

Oppsummering: Tok en god del øvelser før bøy pga jeg hadde maten i halsen da jeg akkurat hadde spist... Bøyen gikk mye bedre enn jeg trodde.. 150 kg føltes som LUFT, og 170 gikk veldig bra! Er sååå gira nå!!!!! Masse tung mark og bøy fremover <3 <3

[Megamann]

sykt sterk! Men er det ikke veldig farlig for ryggen å bruke så mye vekt???

[.......1]