Skrevet av Emne: Gutten96's styrkeløft-logg!  (Lest 16310 ganger)

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #15 : 06. august 2012, 23:11 »
Mandag tung benkpress !

Benkpress
3x70kg,6x75k,3x80kg(kunne vel tatt 4, men risikabelt..  Tongue)

Skrå hantelpress
3x8x26kg

Skulderpress
2x6x24kg (satans tungt!)
8x22kg

Dips
2x10, og 8x32,5kg tricepspress

Biceps
8x18kg, 2x8x20kg

Morgen vekt: 86,5kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #16 : 09. august 2012, 00:14 »
Onsdag, tung markløft og dynamisk knebøy

Markløft
2x3x135kg
1x6x145kg

Knebøy
6x2x55kg

Roing
3x8x60kg

Nedtrekk
3x8x85kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #17 : 10. august 2012, 01:07 »
Torsdag 9.august, lett benkpress

Benkpress
6x2x60kg

Skrå hantelpress
3x8x26kg

Skulderpress
3x8x24kg

Triceps,
8 dips, 2x8x32,5kg i tricepspress

Biceps
8x18kg
2x8x20kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #18 : 12. august 2012, 20:59 »
Uke 5, søndag, tung knebøy og dynamisk markløft

Knebøy
3x3x75kg

Markløft
6x2x102,5kg

Roing
3x8x63,75kg

Nedtrekk
3x8x90kg

Kommentar
Veldig tunge sett i knebøy og nedtrekk!
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #19 : 13. august 2012, 23:00 »
Mandag, tung benkpress

Benkpress
3x3x80kg TUNGT!

Skråhantelpress
3x8x28kg TUNGT!

Skulderpress
3x6-8x24kg TUNGT!

Tricepspress
3x8x33,75kg leeeeett!

Biceps hantelcurl
20x8,2x8x22kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #20 : 16. august 2012, 01:04 »
Onsdag, tung markløft, dynamiske knebøy

Markløft
3x3x137,5kg

Knebøy
6x2x55kg

Roing
3x8x63,75kg

Nedtrekk
3x8x90kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #21 : 17. august 2012, 04:17 »
Torsdag 16.august, dynamisk benkpress

Benkpress
6x2x60kg

Skrå hantelpress
3x5-6x28kg (satans tungt plutselig!)

Skulderpress
3x8x24kg

Triceps
Dips,8,9 og 33,75kgx8, 35kgx9 i tricepspress

Biceps
20kgx8,22kgx6,22kgx6

Noen sett tåhev og beinhev på slutten
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #22 : 20. august 2012, 00:31 »
Uke 6 Søndag 19.august tung knebøy og dynamisk markløft

Knebøy
3x2x77,5kg overraskende lett  Smiley

Markløft
6x2x102,5kg

Roing
3x8x66,25kg tungt

Nedtrekk
3x8x95kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #23 : 20. august 2012, 19:05 »
Mandag tung benkpress

Benkpress
3x2x82,5kg

Skrå hantelpress
8x28kg,2x8x28kg

Skulderpress
5x25kg,2x7x24kg

Triceps
11 dips, 2x8x35kg trecepspushdowns

Biceps
20x8,22x8,22x7

Kommentar:
Noen timer skole, 3 timers søvn og lite mat...
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #24 : 23. august 2012, 16:20 »
Onsdag tung markløft og dynamisk knebøy

Markløft
2x2x140kg
4x150kg

Knebøy
6x2x55kg

Roing
66,25kg

Nedtrekk
2x8x95kg
6x100kg

Sittende legghev(på en step boks) med frivekter
4x12x68kg

Beinhev 2xF
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #25 : 24. august 2012, 12:00 »
Torsdag 23/08-2012 dynamisk benkpress

Benkpress
6x2x55kg

Skrå hantelpress
8x28,8x28,8x30

Skulderpress
3x6x26kg
Tok også nakkepress(?) 50kgx4

Tricepspress
4x8x35kg

Biceps
20x6,22x7,22x6,22x7
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #26 : 26. august 2012, 21:05 »
Søndag 26.august tung knebøy og dynamisk markløft

Knebøy
80x2,80x6!!!! forsto ingenting... sleit med 3x2x77,5kg sist søndag  what

Markløft
6x2x102,5kg

Roing
3x8x68,25kg

Nedtrekk
3x8x97,5kg

Litt situps med vekter og litt legghev på slutten.

96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #27 : 27. august 2012, 23:25 »
Mandag 27.august tung benkpress

Benkpress
3x85kg
2x85kg

Skrå hantelpress
3x7x30kg satans tungt etter tung benkpress  Tongue

Skulderpress
3x8x24kg

Tricepspress
4x8x36,25kg

Bicepscurl
3x6-7x22kg
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #28 : 29. august 2012, 23:06 »
Onsdag 29.august tung markløft og dynamiske knebøy

Markløft
2x145kg
5x145kg

Knebøy
6x2x55kg

Roing
3x8x68,25kg

Nedtrekk
3x8x97,5kg (fikk kutt i leddet mellom ring finger og handa.. Undecided)

Mage
2x sit-ups til F
1x sit-ups til F med 15kg i tryne  :Smiley
Legger
3 lette sett med sittende legghev
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Utlogget Gutten96

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Gutten96's styrkeløft-logg!
« #29 : 30. august 2012, 21:34 »
Torsdag 30.august tung benkpress

80minutt intervall på skolen etter 5 timers søvn, sover normalt 5-6 og da, men men  :Smiley

Benkpress
6x2x60kg

Skrå hantelpress
2x8x30kg
1x6-7x30kg

Skulderpress
3x6x24kg

Tricepspress
4x8x36,25

Biceps curl
3x6-7x22

Deload neste uke!
96'eren fra vestlandet

Knebøy 182.5kg
Benkpress 132.5kg m/stopp
Markløft 235kg


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123563.75

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!