Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

koslig film

Takker 

haha genial film med gummibåt sangen . stian så står og flexxe i bakgrunnen?

Wenche Myhre er skjelden feil når det kommer til bankdrucken!!

[Fenrikflink]

Kniebeugen, bankdrucken og kreuzheben gjøres fortrinnsvis til tyske schlägers, det være seg Wenche Myhre, Wolfgang Petry, Die Ärtzte eller til nød neo-schläger orkesteret Rammstein 

[Ossie]

Das ist korrekt! Hørt noe Klaus und Klaus? Hadde vel balant annet en sang som heter "Rudi Voller". Hvis ikke alle oppfører seg så blir det neste film-musikk

[UpAndComming]

Når ble Nena feil?

[Ossie]

Nena er aldri feil Roy! Ikke la noen fortelle deg noe annet!

[Fenrikflink]

Das ist korrekt! Hørt noe Klaus und Klaus? Hadde vel balant annet en sang som heter "Rudi Voller". Hvis ikke alle oppfører seg så blir det neste film-musikk

Einen Stern (Der über Bremen steht)!

Tidenes jævligste fotballsang.  

[UpAndComming]

Nena er aldri feil Roy! Ikke la noen fortelle deg noe annet!

Så totalt enig!

Jeg skjemmes litt over det, men mener å huske at denne dundret over det "enorme" anlegget vårt i en rød Tranist i noen maidager i 95 ...

http://www.youtube.com/watch?v=XXJ0Fe74OW4

[Ossie]

Da har du sikkert hørt "an die nordseekuste" og den gyselige "viva la mexico" av samme gutta? Herlige greier  

[Ossie]

Så totalt enig!

Jeg skjemmes litt over det, men mener å huske at denne dundret over det "enorme" anlegget vårt i en rød Tranist i noen maidager i 95 ...

http://www.youtube.com/watch?v=XXJ0Fe74OW4

En skjeldent fengende sang! 

[Kjell...]

Benken så ikke tung ut akkurat

[Ossie]

Benken så ikke tung ut akkurat

Ja, det bør være lette vekter dette. Er spent på hvor langt opp jeg kan komme med beina opp. Prøver 160/170 de neste øktene og håper på ca 20 reps straight på 120kg ihvertfall. Tradisjonellt en svak øvelse for meg dette, så er positivt overrasket så langt :-)

[Ossie]

http://www.youtube.com/watch?v=_Gg6rpdNkd4&NR=1

Helmut Jederknuller sin versjon. For en melodi sier jeg bare! Husker en gang på en dass i ett svært øl-telt under karnevallet i Køln (Ok, dette høres ut som en luguber start på en historie). Vi var fulle som man bør være, startet en liten allasang med "er hat ein knall..." og plutselig var det allsang i alle dasslukene  bortover "...rotes gummoboot". God steming! 

[Ossie]

Planen videre med noen små endringer etter erfaringene gjort de første rundene:

[Ossie]

Dagens:

Kabelcurl: 90kg 5+3+3=11
Frontbøy: 150kg 1+2
Nordic hams: 1 blå strikk 15+15 eksentrisk-konsentriske reps
1 bens legg: 80kg 15reps
Farmers-hold: 65kg 70sek
Stein opp til 145cm: 100kg x 8reps

Veldig fin økt. Frontbøyen kunne gått, men var nok litt for sliten. Denne blir nå uansett byttet ut med frontbøy til benk.

Nordic hams blir bedre og bedre. Prøver med en strikk som gir mindre hjelp neste gang.

Farmershold med KSO farmersene blir også greiere og greiere. Kos.

For en liten dverg som meg (175cm på en svært god dag) så er 145cm steinløfting egentlig ganske høyt. Halvannen meter for meg blir omtrent som den høyste høyden for de store gutta. Uansett så er det jo en formalitet å løfte såpass lett stein opp, så jeg kan godt gjøre den enda høyere neste gang.

Jeg simpelthen digger å løfte stein. Leiv "Queen of stones" Sødal skal bare passe seg nå

[Unforgiven]

imponerende farmers hold coach