Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, bredt skrågrep: 150/5 - 140/8 - 125/8
Pulldown (David): 120/10 x 2
Nedtrekk, medium nøytralt grep: 100/10 x 2

Høy roing, rett grep: 55/15 x 3
Høy roing, bredt nøytralt grep: 55/20 x 2 - 65/12 x 2
Høy roing, tau: 21/20 x 5
Bakside skuldre (David): 80/15 x 2 - 100/8 x 2

Ez curl: 60/8 x 2 - 40/15 x 2
Kons curl: 15 x 2

Kanonfin økt med Oleh 

[GAMMERN]

Hei, har gjort en grundig analyse av loggen din nå, for å finne ut hvordan jeg skal få opp 200 i benken.
Resultatet har jeg oversatt til jpg-format. Er konklusjonen riktig?
Analyseresultat:

[*HELLmik*]

Hei, har gjort en grundig analyse av loggen din nå, for å finne ut hvordan jeg skal få opp 200 i benken.
Resultatet har jeg oversatt til jpg-format. Er konklusjonen riktig?
Analyseresultat:

En lompe har plass til minst fem pølser og tilbehør. Bare en merknad.

[Ossie]

Hei, har gjort en grundig analyse av loggen din nå, for å finne ut hvordan jeg skal få opp 200 i benken.
Resultatet har jeg oversatt til jpg-format. Er konklusjonen riktig?
Analyseresultat:

Jeg har prøvd å skjule mønsteret, men ser at du gjennom en grundig gjennomgang og noe som minner om autistiske trekk har klart å knekke koden 

[Biffboy]

Må bare si til Gammern at det å legge ut bilde av ei naken pølse i lompe er totalt forkastelig!

Uten tilstrekkelig garnityr ser pølsa ensom, veik og kraftløs ut. Sleng på potetsalat, løk og noe egyptisk saus (også kjent som ketchup) og pølsa får et utseende som oser av storhet og benktrykk!

PØLSE POWER!!! 

[GAMMERN]

Beklager min amatørmessige tilnærming til pølsespising  Kjører på med tilbehør neste gang.

[Biffboy]

Beklager min amatørmessige tilnærming til pølsespising  Kjører på med tilbehør neste gang.

Herlig

[Ossie]

Beklager min amatørmessige tilnærming til pølsespising  Kjører på med tilbehør neste gang.

Jeg synes nå folk skal gjøre som de vil med pølsa! Pølsesnobberi blir bare for dumt!

Det at du drikker svak øl derimot vet jeg ikke helt hva jeg synes om 

[Ossie]

Dagens:

Atter en lett beinøkt med fokus på rehab av bakside lår.

Frontbøy: opp til single på 120kg
Nakkebøy til boks: opp til dobble på 150
Sittende eksentrisk lårcurl: 4 sett
Nordic hams: 2 sett

Mye tøying etter trening. Bevegelses utslaget blir bedre og bedre 

[Ossie]

Dagens press:

Militærpress: 110/3 - 90/7 - 70/15
Lean away lateral raise: 12 x 3

Decline press (David): 60/20 x 4
Pecflies i maskin: 33/20 x 2

Nedpress med rett stang: 20 x 5
Nedpress med tau: 20 x 5

Lett og fin press økt. Godt fornøyd med tre reps på ca 20kg over kroppsvekt i militærpress. Legger ut film etterpå så alle som var uenige med meg i Roy-Holte-tråden kan ta igjen og disse meg litt. Snakk om å legge hodet på huggestabben 

[Ossie]

http://www.youtube.com/watch?v=SBFLKsFVPIw#noexternalembed&feature=channel_page

[Mr Melk]

Var jo flott det, masse pølsepower der.

[¤MadAss¤]

Fin fin pressing dette Ossie! 

[Figuz]

Råbra pressing Åssie!

[Espen Bøs Aune]

Bra pressing på deg