Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Dagens:

Nedtrekk, bredt skrågrep: 170/3 - 140/8 x 2
Nedtrekk, smalt grep: 120/8 - 100/15

Roing (David): 160/12 - 120/18
Bakside skulder (David): 60/20 x 2

Ez-curl: 60/10 - 50/15

Veldig fin økt på Bjørns gym. Varmet opp litt i mark opp til 160kg.

[Teletubbi104]

Dagens:

Nedtrekk, bredt skrågrep: 170/3 - 140/8 x 2
Nedtrekk, smalt grep: 120/8 - 100/15

Roing (David): 160/12 - 120/18
Bakside skulder (David): 60/20 x 2

Ez-curl: 60/10 - 50/15

Veldig fin økt på Bjørns gym. Varmet opp litt i mark opp til 160kg.

hvem er denne david?

[*HELLmik*]

hvem er denne david?

[Teletubbi104]

Roing (David): 160/12 - 120/18
Bakside skulder (David): 60/20 x 2

så ossie tar david som veier 160kg og kjører 12 reps i roing med han?
tviler....

[ivar.v]

Roing (David): 160/12 - 120/18
Bakside skulder (David): 60/20 x 2

så ossie tar david som veier 160kg og kjører 12 reps i roing med han?
tviler....

og ikke nok med det.. han har også slanket seg 100 kg for at ossie kunne trene litt bakside skuldre med han også.. 

[Ossie]

Dagens:

Militærpress: 100/2 - 110/1 - 120/1
Sittende skulderpress med hantler: 32,5/12 x 2
Lean away lateral raise: 10/20 x 2

Decline press (David): 60/30 x 2
Pecflyes maskin: 33/20 x 2

Finfin press økt, men fremdeles litt stiv i venstre pec. Påtide å roe ned belastningsprosenten noe kanskje. Mulig jeg starter på et Dietmar mengdeprog igjen i bøy og stiller det lavt sånn at bakside lår kan henge med litt igjen : )

[Teletubbi104]

og ikke nok med det.. han har også slanket seg 100 kg for at ossie kunne trene litt bakside skuldre med han også.. 

ikke værst,særlig med tanke på at han gikk ned 100kg mellom øvelsene. dvs på ca 2-3 minutter.

[Ossie]

Når man vet hvem David har i ryggen så.... 

[Teletubbi104]

Når man vet hvem David har i ryggen så.... 

tenkte også på denne,men tenkte det var et humoristisk lavpunkt så lot være.
men når ossie tillater religionsharselas i loggen sin er det tydeligvis fritt frem.

[Lille Sven]

For ett fantastisk bilde av deg David

[P@L]

R.I.P. Pella på TIS! Leste det idag!

Kjente du han?

Regner med at Du og Leiv etterhvert blir TIS svar på Pella ??

[Ossie]

R.I.P. Pella på TIS! Leste det idag!

Kjente du han?

Regner med at Du og Leiv etterhvert blir TIS svar på Pella ??

Leste dette ja. Trist!! : (

Nei, kjente ikke Pella personlig, men har hørt mye positivt om ham fra de som kjente han..

[Ossie]

Dagens:

Nakkebøy: 90/7 - 110/6 - 120/5 + 100/5 x 3

Rake mark: 80/8 x 2
Liggende lårcurl: 20/15 x 2
Sittende calfraise: 50/20 x 2
Stående calfraise: 40/20 x 2
Beinspark: 60/15 x 2

Startet på et lett stillt Dietmar 4-dagers bøy program idag. Trener bøydelen først i treningene og legger til press, trekk eller bein på de ulike dagene.. Blir vel 5 treninger i uka i snitt.

[Apaco]

Bøy 4 dager i uka gjorde underverker for meg - skal kaste meg på det igjen neste mengdeperiode - konstant tung i beina - men for en form man kommer i etter hvert!

[Ossie]

Bøy 4 dager i uka gjorde underverker for meg - skal kaste meg på det igjen neste mengdeperiode - konstant tung i beina - men for en form man kommer i etter hvert!

Ja, funket veldig fint sist gang, så satser på at det skal gjøre susen. Lett mengdetrening gir meg normalt mye gevinst så : )