Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

imponerende farmers hold coach

Takk John, men det er egentlig bare litt tilvending enda. Er ikke noe å snakke om før jeg går med 120kg pluss lett igjen :-)

Uansett så er det kanongøy å leke litt med øvelser igjen!

[Ossie]

Litt lite energi idag. Det er heldigvis milevis mellom de dårlige øktene. Jeg tok konsekvensen og kjørte kun straighte sett uten RP og med litt lettere belastning enn jeg hadde planlagt.

Skulle bare mangle om ikke energinivåene blir litt lave etter 2-3 uker med mye kardio, lite karbo og relativt stort energiunderskudd.

Dagens:

Benkpress: 160kg 13reps
Markløft: 120kg 20reps
Hammergrep pullups: 14reps
Nedpress med tau: 20kg 20reps
Sittende bred kabelroing: 50kg 20reps

På oppvarminga tok jeg en lett rep på 200kg i benk. Artig å se at styrken er på plass!

[zenurai]

På oppvarminga tok jeg en lett rep på 200kg i benk.

Vet ikke hva som er verst, at det var under "oppvarmingen" eller at det var "lett"
Hvertfall sykt uansett;p

[Ossie]

Vet ikke hva som er verst, at det var under "oppvarmingen" eller at det var "lett"
Hvertfall sykt uansett;p

Takk widding :-)

[OD]

Hallois Ossie har et spørsmål Ser du står oppført med 220 i benk uten utstyr på benk hall of fame, så kikket jeg på videon av 150kg m beina oppe den hva jo tung. Kødder du eller? (kan nevnes at ove lehto repper på 240-250kg med beina oppe og da tar 280 med beina nede) eller var 220kgs løftet et skikkelig takonani løft??? (Takonani= beina oppe på benke og ræva så langt opp at du jokke i taket)

[Ossie]

Hallois Ossie har et spørsmål Ser du står oppført med 220 i benk uten utstyr på benk hall of fame, så kikket jeg på videon av 150kg m beina oppe den hva jo tung. Kødder du eller? (kan nevnes at ove lehto repper på 240-250kg med beina oppe og da tar 280 med beina nede) eller var 220kgs løftet et skikkelig takonani løft??? (Takonani= beina oppe på benke og ræva så langt opp at du jokke i taket)

Hehe.. det ser nok litt tyngre ut enn det er. Før jeg er skikkelig varm så løfter jeg veldig sakte og litt "følende". Har alltid vært sånn. Men, nå det er sagt så tror jeg ikke at jeg tar mer enn 180-190 med beina oppe, noe som nok har mye med at jeg stort sett aldri trener denne øvelsen.

På tunge løft ligger jeg i så mye spenn jeg klarer, med skinka og rumpa nedi. Men løfter uten stopp. Just touch and go (men uten sprett) Relativt mange her inne som har sett meg løfte 200+ i fin gymbenk, så de kan vel sikkert bekrefte det

Når jeg repper så ligger jeg heller litt mer løst på benken (slang ut noen videoer av det tidligere, bla 150x18reps)
 

[stallion]

Dagens:

Ingen kreatintilskudd på evigheter, ingen oppladning, lite energi, konstant trøtt. Likevel går løftinga så det suser. Selv uten mexikansk gryte!!

Benkpress: 5x5 opp til 185kg

Ny femmerpers med flere reps inne. Var utrolig nok ganske lett!

Benkpress: 130kg ca 40reps 2rp

Jeg skulle egentlig ta maks reps med beina opp på 130kg. En kar ropte bort å lurte på om jeg klarte så mye. Jeg svarte seff litt tøff i trynet: Hah.. si ett tall du, så skal jeg ta så mange. Han svarte "20 reps!!" og ville betale Brasilturen min hvis jeg klarte det. La meg ned og tok 20 kjappe reps uten at det var antydning til tungt, la stanga inn og lo godt.. 

Nedpress med tau: 20kg 45reps 2rp

Finfin økt

legg ut 130x40 så blir OD overbevist.

[Ossie]

legg ut 130x40 så blir OD overbevist.

Jeg krever jo ingen rekorder, og sammenlikner meg skjelden med andre, så har egentlig ingenting å bevise. Er jo veldig mange gymbenkere rundt omkring som danker meg lett ut :-)

Setter uansett pris på god tilbakemelding fra alle som skriver i boka mi. Selv om jeg ikke er noen konkuransemann så motiverer det masse med skryt fra dere alle (deg inkludert Per)

[*HELLmik*]

Hehe.. det ser nok litt tyngre ut enn det er. Før jeg er skikkelig varm så løfter jeg veldig sakte og litt "følende". Har alltid vært sånn. Men, nå det er sagt så tror jeg ikke at jeg tar mer enn 180-190 med beina oppe, noe som nok har mye med at jeg stort sett aldri trener denne øvelsen.

På tunge løft ligger jeg i så mye spenn jeg klarer, med skinka og rumpa nedi. Men løfter uten stopp. Just touch and go (men uten sprett) Relativt mange her inne som har sett meg løfte 200+ i fin gymbenk, så de kan vel sikkert bekrefte det

Når jeg repper så ligger jeg heller litt mer løst på benken (slang ut noen videoer av det tidligere, bla 150x18reps)
 

Det ser like "tungt" ut fra 120kg når Åsmund løfter, tør nesten påstå at det blir lettere dess mer han legger på     Har nok litt me "motivasjonen" man har før løftet, han vet at alt opp til 200 er en lek uansett, så det løfter seg nesten av seg selv...Han stirrer stanga opp...derfor det går litt seinere..på hovedsett eller vekter over 200 kobler han maskineriet inn 

[Ossie]

Hehehe  Jeg løfter litt tregt ja, skal innrøme det. Du har nok eksplosive fibre for oss begge 

[Apaco]

Hehe - jeg skjønner hva du mener - for den 105kg serien hans kopierer jeg lett i blinde - mens 150kg serien hans kopierer jeg ikke selv om jeg ser - vi kan vel bare konkludere med at Ossie er en benker litt utenom det vanlige

[Ossie]

Hehe - jeg skjønner hva du mener - for den 105kg serien hans kopierer jeg lett i blinde - mens 150kg serien hans kopierer jeg ikke selv om jeg ser - vi kan vel bare konkludere med at Ossie er en benker litt utenom det vanlige

Takk for det Apaco! Planen er å trene mye med beina opp, kanskje det normaliserer meg litt? Er jo lov å håpe :-)

[Studenten]

Litt lite energi idag. Det er heldigvis milevis mellom de dårlige øktene. Jeg tok konsekvensen og kjørte kun straighte sett uten RP og med litt lettere belastning enn jeg hadde planlagt.

Skulle bare mangle om ikke energinivåene blir litt lave etter 2-3 uker med mye kardio, lite karbo og relativt stort energiunderskudd.

Dagens:

Benkpress: 160kg 13reps
Markløft: 120kg 20reps
Hammergrep pullups: 14reps
Nedpress med tau: 20kg 20reps
Sittende bred kabelroing: 50kg 20reps

På oppvarminga tok jeg en lett rep på 200kg i benk. Artig å se at styrken er på plass!

160 i arbeidssettet og 200 på oppvarminga, den var ny 

Bra treninger!

[OD]

Nja e nå ikke helt overbevist om dette her ennå dere får kalle meg tvileren olaf inntill videre, her er hvorfor:
Om du legger ut en påstand så har du litt og bevise synes jeg (jmf 220 på benk hall of fame), dette er et fantastisk løft selv med touch and go. Men jeg lette opp den serien med 17x150 og 1x170 du henviste til (tror jeg), 170 så tungt ut, og avstanden mellom stanga og kassa  var jo halvert når du reppa på 150, det hva jo tydelig at du spente opp på 170 allerede. Kan du virkelig makte å spenne opp så mye mer ?? Tippe du tar en god Bjørn Gunnar Johansen her, han tok 2 x270 gymbenk og på NM i benk ble det vel aldri mer en 220 det samme du sier du tar, det jeg lurer på da er det rimlig av meg å anta at du ikke benker mer en 180 i konkuranse stil dvs stopp m pressignal? Mektig imponert om du klarer å toppe to hundre med styrkeløft stil folk flest er totalt uvitende om hvilken kraftløft det er.

[Ossie]

160 i arbeidssettet og 200 på oppvarminga, den var ny 

Bra treninger!

Tusen takk for det!!

Varmer alltid opp til en vekt litt over det jeg skal reppe på. Gir meg en slags "walkout effekt" :-)