Ossiebuilding:150kg x 18 på side 452 :)

[Ossie]

Skal kose deg også, viktig det. Men er rimelig imponerande vekter du leiker deg med.
Kan jo bare innrømme at eg misunner deg den styrken du har (garantert ikkje den einaste som er det )
Men er vel ganske vanskelig å få i både pose og sekk rekner eg med, men ikkje umulig 

Av og til når eg løper så lurer eg faen ka eg driver med...sliter ræva av meg mens mange andre bare går frå senga og ut i bilen, kjører på jobb og heim igjen i sofaen og ligger der til dei kvelva seg over i senga igjen....Og innimellom så går det i mykje rullings og kolande svart kaffi med mykje dårlig mat... men god helse er motivasjon nok for meg. Og det kjem ikkje av at ein ligger på sofaen 
Men motivasjonen for løping for min egen del går opp og ned. Har vore veldig bra ein periode no..og det gir som regel gode resultat  Så kjem nok til deg også

Takk for det, men kan ikke si at jeg føler meg sååå veldig sterk. Altfor mange i min nærhet som gruser meg i diverse øvelser til at den følelsen kommer. Treningskompisen min Biffboy har nå tatt meg igjen i nesten alt som er, og det satser jeg på skal gi en ny motivasjonsboost fremover 

Satser på at kondisjonsmotvasjonen kommer ja.. Går i det minste tur 4-5 ganger per uke og spiller litt squash : )

[Ossie]

Dagens lille:

Militærpress: 70kg 10x3reps
Benkpress med beina opp: 130kg 5x8reps
Nedtrekk smalt nøytralt grep: 95kg 5x10reps
Nedpress: 32,5kg 5x12reps

Herlig økt! Inspirert av treningene til gundersen så prøvde jeg idag intervall-start på militærpressen. Satte på stoppeklokka og tok ett nytt sett hver gang et nytt minutt startet. Alle settene ferdig på under 10 min med andre ord. En gangke frekk variant som jeg kjører istedenfor 2RP en periode. Moro 

[Ossie]

Dagens:

Stangcurl: 60kg 10x3reps, 60sek intervallstart
Omvendt stangcurl: 40kg 5x8reps
Rake mark: 130kg 10x3 reps, 60sek intervallstart
Beinpress TG: 150kg 10x3reps, 30sek intervallstart
Legger i beinpress: 150kg 5x12reps

Fiiiiiine greier 

[GAMMERN]

Har du prøvd pulsvarianten for progresjon? Dvs at du etter et gitt antall sett/reps skal sjekke puls etter hvert sett, evt etter siste og øke belastningen når du gjennomfører med x antall pulsslag lavere.

[*HELLmik*]

Nå savner jeg virkelig the bench beast og steindødaren- savner innefotball som oppvarming, den gode fem minutters drøsen mellom hvert sett, de skeive blikkene for glasscolaen, den stadige hintingen til at troen ikke kan være så sterk at den tøyler begjæret, super-optimismen som alltid fyller atmosfæren og forventer nye pærser hver trening, og selvsagt de legendariske pølsefestene...

Mvh en melankolsk liten disippel 

[Ossie]

Har du prøvd pulsvarianten for progresjon? Dvs at du etter et gitt antall sett/reps skal sjekke puls etter hvert sett, evt etter siste og øke belastningen når du gjennomfører med x antall pulsslag lavere.

Har aldri tenkt i de baner nei.. Hvilken tankegang ligger bak denne måten å trene på. Puls har jo ingen korrelasjon med belastnings intensitet i vekttrening?

Nå savner jeg virkelig the bench beast og steindødaren- savner innefotball som oppvarming, den gode fem minutters drøsen mellom hvert sett, de skeive blikkene for glasscolaen, den stadige hintingen til at troen ikke kan være så sterk at den tøyler begjæret, super-optimismen som alltid fyller atmosfæren og forventer nye pærser hver trening, og selvsagt de legendariske pølsefestene...

Mvh en melankolsk liten disippel 

Happy times  Tidenes treningsperiode det der ja. persing, innefotball, Lene`s taklinger, leivs drusere og tommys fleksing

Herlig!!! Snakker vi snart reunion??

[Ossie]

Dagens lille:

Chins: 10x3reps, 60sek intervallstart
Militærpress: 72,5kg 5x12reps
Benkpress med blå strikk, beina opp: 80kg 10x3reps, 60sek intervallstart
Nedtrekk, smalt nøytralt grep: 95kg 3x12reps
Nedpress: 35kg 5x12reps

Fine økt atter en gang. Blå strikk gir vel i overkant av 40kg mer motstand i toppen. pump!

[Biffboy]

Nå er det rett før det kryper en tåre frem i øyekroken

Det var gode tider ja!

Du må snart ta turen bortover!!! Pølsefest er ikke der samme uten deg David!!!

[GAMMERN]

Har aldri tenkt i de baner nei.. Hvilken tankegang ligger bak denne måten å trene på. Puls har jo ingen korrelasjon med belastnings intensitet i vekttrening?

Du kan måle progresjon på et gitt arbeid under like forhold. Når pulsen blir signifikant lavere etter nettopp det arbeidet, har kroppen oppjustert kapasiteten og man kan legge inn progresjon.

[Ossie]

Du kan måle progresjon på et gitt arbeid under like forhold. Når pulsen blir signifikant lavere etter nettopp det arbeidet, har kroppen oppjustert kapasiteten og man kan legge inn progresjon.

Jeg ser tanken bak det hvis man bruker ett høyt repsantall og trener på ett gym med kjip musikk og støgge damer ja 

[GAMMERN]

Jeg ser tanken bak det hvis man bruker ett høyt repsantall og trener på ett gym med kjip musikk og støgge damer ja 

Sto nevnt i "Supertraining" som en variant russiske løftere brukte.

[Ossie]

Faen, ikke vær så saklig da  :

Kanskje noe jeg burde lære mer om : )

[*HELLmik*]

Har aldri tenkt i de baner nei.. Hvilken tankegang ligger bak denne måten å trene på. Puls har jo ingen korrelasjon med belastnings intensitet i vekttrening?


Happy times  Tidenes treningsperiode det der ja. persing, innefotball, Lene`s taklinger, leivs drusere og tommys fleksing

Herlig!!! Snakker vi snart reunion??

Jeg syns å huske mer at det var tommy som drusa og leiv som brukte infløkt teknikk som satte oss andre i et temmelig dårlig lys
Jeg er klar til reunion når som helst!
Garanterer at jeg kommer innom hvis jeg er i vestlands området, ellers må vi møtes halveis i kr.sand
Dere dukker stadig opp i mine bønner, og jeg vet ikke om det er fordi jeg enten savner dere så fælt, eller at dere rett og slett trenger veldig mye forbønn
(Antagelig er vel svaret begge deler-hehe)

[Ossie]

Jeg syns å huske mer at det var tommy som drusa og leiv som brukte infløkt teknikk som satte oss andre i et temmelig dårlig lys
Jeg er klar til reunion når som helst!
Garanterer at jeg kommer innom hvis jeg er i vestlands området, ellers må vi møtes halveis i kr.sand
Dere dukker stadig opp i mine bønner, og jeg vet ikke om det er fordi jeg enten savner dere så fælt, eller at dere rett og slett trenger veldig mye forbønn
(Antagelig er vel svaret begge deler-hehe)

Hehehe.. er nok begge deler ja  At Leiv var spicherens Ronaldinhio er det vel ingen tvil om nei. Vi skal forresten ned til K-town neste helg for å se SM i bygging. Du er vel ikke i de trakter da? : )

[*HELLmik*]

Hehehe.. er nok begge deler ja  At Leiv var spicherens Ronaldinhio er det vel ingen tvil om nei. Vi skal forresten ned til K-town neste helg for å se SM i bygging. Du er vel ikke i de trakter da? : )

Neste helg...Per i dag er skal jeg ikke tilfeldigvis ned, hadde vært fryktelig moro og tatt en tur, men vet ikke om det lar seg gjøre...
Men det ligger en pølsefest i lufta, jeg kjenner det på gikta