Spar pengene dine for nå eller bruk dem på å legge om til et sunnere kosthold! Kjøp kjøtt, fisk, grønnsaker, ris, poteter, egg, havregryn, melk, brød og hva nå enn du liker å spise som er bra mat for en kar som ønsker å bli stor og sterk. Spis nok og om du ikke går opp nærmere et kilo i måneden, spis mer! Går du opp mer enn to kg i måneder, spis mindre! Etter en stund (si et halv år), kommer du ikke til å legge på deg muskler kjapt nok til at det gir mening å gå opp så raskt i vekt. Sats heller på ca 0.5 kg i måneden.
Om jeg var deg ville jeg satt av noen måneder til kroppsvekttrening først, dersom treningssenter virkelig er utelukket. Bevis at du klarer å trene regelmessig. Gjør deg fortjent til å investere i utstyr! Finn et program på nettet eller spør om hjelp her. Du kan kjøre knebøy, utfall, glute bridges med en og en fot for underkropp. Og push-ups og roing under stuebordet for overkropp. Etter hvert kan du løfte føttene opp fra gulvet for å gjøre øvelsene vanskeligere. Plankevariasjoner, beinhev osv for kjerne. Få tak i ett program, sett en sluttdato og gjennomfør!
Med dine mål, vil jeg si at den mest økonomiske investeringen du kan gjøre, er å kjøpe nettopp det du skriver over. Knebøystativ, benk, vektstang og skiver. Det er en relativt stor sum med en gang, men ved å fylle opp med flere skiver etter hvert, har du utfordring resten av livet. Men gjør deg fortjent til det! Og se på finn, mye bra brukt utstyr til salgs der. Jeg vil sterkt anbefale deg å kjøpe knebøystativ med sikring av noe slag. Målet er å bli sterkere, ikke skadet og ødelagt.
Du kommer aldri til å legge på deg 10 kg muskler ved å kjøpe et sett med manualer på Europris og curle til armene faller av. Du trenger tunge belastninger på kroppen din over tid. Legg om kostholdet, få inn gode treningsrutiner, kjøp utsyr og forsett de gode vanene.
Det er ikke uvanlig å legge på seg 2-4 kg muskler det første året man begynner å trene. Noen mer og noen mindre. Etter dette går det saktere og saktere. Men disse første kiloene vil allerede synes godt! Det er ingen som kan fortelle deg hvor lang tid det vil ta å legge på seg 10 kg med muskler. Det kan ta deg 3 år, men også 15. Det er bare til å sette i gang og se hvor ferden tar deg. Jeg kan uansett garantere deg at du kommer til å både se og faktiske være sterkere enn du er i dag