JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Utrolig bra driv Jøren, dette går rett vei mot 800. Men du må da gjøre langt over 200 med skjorte, når du håndterer de vektene.

Kommer ikke skikkelig ned med skjorta. Foreløpig teknisk evneveik, men kan ikke gå opp i skjortestørrelse heller. Får se hvordan det går på NM.

Mandag 3.mars:

Mage 2*30
Rygghev 1*10

Knebøy nakke m.stopp: 110 1*6, 135 1*4, 152,5 1*3, 167,5 3*2

Benkpress: 90 1*5
Supersett:
Benkpress: 110 1*4, 120 1*4, 125 3*4
Skråbenk: 70 1*5, 80 4*4

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*4, 147,5 1*3, 157,5 3*3

Rygghev statisk: 5kg, 3*6rep, 10sek hold mellom

Supersett:
Hantelpress 4*6
Triceps: 4*8


Onsdag 5.mars:

Mage 3*20
Rygghev 2*12

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 1*4, 177,5 1*3, 187,5 3*2

Benkpress, middels grep: 90 1*6, 110 2*4, 112,5 3*4

Markløft, sumo: 140 1*5, 180 1*4, 210 1*3, 232,5 1*2
m/drakt: 232,5 1*2, 252,5 2*2

Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6


Fredag 7.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy nakke smal stand,
m/stopp dypt til kloss: 120 1*4, 150 1*4, 160 1*4, 170 1*3, 180 1*2, 190 1*2

Benkpress, gummistrikk: 70 1*6, 80 1*5, 90 1*4, 95 3*4

Markløft, på kloss: 130 1*5, 170 1*4, 190 1*3, 220 2*2, 200 1*2
Frontpress: 55 1*5, 65 2*4, 70 2*3

Supersett:
Triceps 4*8
Latrowing 4*10

Kommentar: Ikke helt verst uke. Styrken er grei, men gnisten er ikke som den skal - foreløpig. Knebøyen var lett både i dag og onsdag. Skulle hatt utstyr i bøy mandag, men ble ikke noe av. Skal ha en ny økt mandag som kommer så får se litt da. Fremdeles kranglete tå. Mystisk.

[Ivrig pingle]

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 1*4, 177,5 1*3, 187,5 3*2

Utrolig sterkt!
Ikke verdens letteste øvelse det der har jeg inntrykket av 

Mye annen bra trening også Jøren, men synes bare dette var spesielt imponerende 
 

[Bob Paar]

Jeg må si jeg er veldig imponert spes. over bøyen din. Den er fryktelig sterk.

[JSE]

Utrolig sterkt!
Ikke verdens letteste øvelse det der har jeg inntrykket av 

Mye annen bra trening også Jøren, men synes bare dette var spesielt imponerende 
 

Takk for det Lars Når jeg tenker nærmere etter holdt jeg ikke igjen på vei oppover i de første settene, kun siste på 187,5. Mest siden jeg var skeptisk til det hele (føler det er unaturlig å holde igjen på vei oppover) men det gikk jo lett så hvorfor ikke.

Jeg må si jeg er veldig imponert spes. over bøyen din. Den er fryktelig sterk.

Takktakk, selv om jeg irriterer meg litt over at du endra navn fra Fast Ford.

[aktiviteten]

Sterk kar ja!  Blir ett superNM på deg tror jeg, kommer benken din nå så blir det 800 før du aner!

[Peter123456]

Hei. veldig bra treninger på deg! blir veldig motivert! Har ikke lest her i det siste, har du røpt målene dine til NM? Nærmer seg vel 780-800 med full klaff nå. 310 - 185 - 290?? 

[JSE]

Sterk kar ja!  Blir ett superNM på deg tror jeg, kommer benken din nå så blir det 800 før du aner!

300 i bøy var målet som junior, så da får 800 sammenlagt bli et mål som senior Skal ikke være langt unna med full uttelling nei, men hovedmålet for i år er 785 og elitepokalen

Hei. veldig bra treninger på deg! blir veldig motivert! Har ikke lest her i det siste, har du røpt målene dine til NM? Nærmer seg vel 780-800 med full klaff nå. 310 - 185 - 290?? 

Takk for det Rasmus Målet for NM er pers i benk. Tellende pers stammer faktisk fra 2006, så det er på tide. Fikk ikke trent med drakt i bøy i går heller, uvandt ut i uke 7.

Mandag 10.mars:

Mage 3*30
Rygghev 1*10

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 185 1*3, 205 1*2, 215 1*2
m/drakt: -

Benkpress, middels grep: 80 1*6, 95 1*4, 110 1*3, 120 1*2, 125 2*2

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*4, 150 1*3, 165 1*2, 170 1*2

Supersett:
Hantelpress 4*8
Triceps: 4*10

Kommentar: Fikk ikke på meg drakten i bøy Gått opp en størrelse, men den gamle er såpass utsprengt at den går lettere på. Får løfte med den en stund til da.

Sånn ellers var ADN på trening i dag

[Bob Paar]

Takktakk, selv om jeg irriterer meg litt over at du endra navn fra Fast Ford.

Hvorfor det?

[JSE]

Hvorfor det?

Si det, hehe. Sikkert av samme grunn som gjør at Elgar ikke takler at fjernkontrollene ligger i feil rekkefølge på bordet hjemme.

[Peter123456]

Jøren er autist og tåler ikke forandringer.  Hvordan takler du egentlig at kroppen din blir større? 

[JSE]

Jøren er autist og tåler ikke forandringer.  Hvordan takler du egentlig at kroppen din blir større? 

Ikke noe spesielt foruten at det er umulig å finne bukser som passer. Og så kunne det vært greit å fått på drakten når man går opp en størrelse

Onsdag 12.mars:

Mage 2*20
Rygghev 2*10

Knebøy nakke m/stopp: 110 1*6, 135 1*5, 147,5 1*4, 157,5 3*3, 170 1*2

Benkpress: 90 1*6, 110 1*5, 120 1*3, 132,5 1*2, 140 1*1
m/skjorte: 170 1*2(12&9cm), 175(9&7cm) 1*2, 175(5&0cm) 1*2, 175 2*1

Supersett:
Latrow 4*8
Biceps: 4*10

Kommentar: Jau

[JSE]

Lørdag 15.mars:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 1*4, 177,5 4*3

Benkpress, gummistrikk: 65 1*6, 80 1*5, 90 1*4, 100 1*3, 105 2*2
Frontpress: 50 1*6, 60 2*5, 65 2*5

Markløft på kloss: 135 1*5, 175 1*4, 200 1*3, 210 1*2, 220 2*2

Triceps: 4*8

Kommentar: Nakkebøy er jo lett for tden. Settet på 145 var forholdsvis tungt men resten grei skuring. Vinsmaking i går kveld, så trengte litt tid på å komme i gang.

[JSE]

Mandag 17.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy: 140 1*5, 167,5 1*4, 185 1*3, 202,5 1*2, 215 1*1
m/ drakt: 245(knesvikt) 1*2, 245 1*2, 265 1*2, 275 1*2(pers)

Benkpress, middels grep: 80 1*6, 95 1*5, 105 1*4, 112,5 1*4

Kommentar: Prøvde drakten fra sist mandag igjen. Fikk den på, men reiv så vanvittig i låra at det ikke er et tema å løfte med den. Tok en meget grunn dobbel på 245 før jeg tok den av igjen. Dermed ble det markdrakten som kom på som backup hehe. Gikk likevel lett uten stramme bind. Alastair blir stadig bedre å surre Tar resten av økta i morgen.

[Bob Paar]

Mandag 17.mars:

Mage 3*25
Rygghev 2*10

Knebøy: 140 1*5, 167,5 1*4, 185 1*3, 202,5 1*2, 215 1*1
m/ drakt: 245(knesvikt) 1*2, 245 1*2, 265 1*2, 275 1*2(pers)

Benkpress, middels grep: 80 1*6, 95 1*5, 105 1*4, 112,5 1*4

Kommentar: Prøvde drakten fra sist mandag igjen. Fikk den på, men reiv så vanvittig i låra at det ikke er et tema å løfte med den. Tok en meget grunn dobbel på 245 før jeg tok den av igjen. Dermed ble det markdrakten som kom på som backup hehe. Gikk likevel lett uten stramme bind. Alastair blir stadig bedre å surre Tar resten av økta i morgen.

Dobbel på 280?

[aktiviteten]

Lørdag 15.mars:


Kommentar: Nakkebøy er jo lett for tden. Settet på 145 var forholdsvis tungt men resten grei skuring. Vinsmaking i går kveld, så trengte litt tid på å komme i gang.

Ola Dunk altså. Vinen skal SPYTTES UT under vinsmaking!
Ellers bra bøy og benk ser jeg.