JSE - Elitepokalen og NM-bronse i boks (film s.149)

[JSE]

Dobbel på 280?

Ikke akkurat, hehe

Ola Dunk altså. Vinen skal SPYTTES UT under vinsmaking!
Ellers bra bøy og benk ser jeg.

Skal? Er vel valgfritt trodde jeg
Selv om det ble smakt på 8-9 forskjellige viner var ikke de store mengdene som ble konsumert.


Tirsdag 18.mars:

Mage 3*20

Stifflegg: 110 1*5, 130 1*5, 145 4*4
Rygghev statisk: 2,5kg, 3*8rep, 10sek hold mellom

Supersett:
Hantelpress 4*25
Triceps 4*10


Fredag 21.mars:

Knebøy nakke, 4sek ned/4sek opp: 125 1*6, 145 1*5, 165 4*4

Benkpress: 90 1*5, 110 1*4, 120 1*3, 125 1*3, 135 1*2, 145 1*1(pers)
m/skjorte: 165(12&9) 1*2, 180(7&5) 1*2, 170 1*0, 175 1*2, 180 2*1(pers)

Kommentar: Ok benk i dag. Fikk ikke opp 170 uten kloss, men ble bedre da jeg tok smalere grep
Trening igjen i morgen.

[Ivrig pingle]

En av de bedre treningene du har hatt med drakt dette? 
Veldig bra jøren. 190 kg på NM 

[JSE]

En av de bedre treningene du har hatt med drakt dette? 
Veldig bra jøren. 190 kg på NM 

Har aldri hatt mer enn 175 i benk før nei(ikkje vits å kommentera Alastair). Kan vel diskuteres hva som er best av en dobbel 175 eller singel 180, men var godt å kjenne kontroll på vekter over pers. 190 blir det ikke på NM, men satser på 180+

[aktiviteten]

Begynner jo å ligne på ett veldig vakkert sammenlagttall da....

[Varknebøyer1]

Vedr benkpress å skjorte: legg på mer vekter- da kommer det lettere ned. Bare å klemme de opp igjen.

[JSE]

Begynner jo å ligne på ett veldig vakkert sammenlagttall da....

Ja 777 tar seg stilmessig bra ut.

Vedr benkpress å skjorte: legg på mer vekter- da kommer det lettere ned. Bare å klemme de opp igjen.

Har testet mer enn 180 to ganger. Det ene stod bom og rikket seg ikke, det andre hadde nok drept meg med et stativ uten sikringer. Jeg er ingen, og kommer nok heller aldri til å bli noen kamikazeløfter.

[1000]

Ja 777 tar seg stilmessig bra ut.

Har testet mer enn 180 to ganger. Det ene stod bom og rikket seg ikke, det andre hadde nok drept meg med et stativ uten sikringer. Jeg er ingen, og kommer nok heller aldri til å bli noen kamikazeløfter.

Det er jeg enig i. 777,5 er jo persen min i -100. Lykke til!!

[Ivrig pingle]

Har testet mer enn 180 to ganger. Det ene stod bom og rikket seg ikke, det andre hadde nok drept meg med et stativ uten sikringer. Jeg er ingen, og kommer nok heller aldri til å bli noen kamikazeløfter.

Det sitter i hodet, du tørr løfte 300 kg+ i bøy, men ikke 200 kg i benk(IRONI)
Du trener bra hele veien, og uten skjorte øker du jevnt og trutt hele veien. Nøkkelen til suksess det
Håper virkelig du får ut litt mer av skjorten snart, ellers er vel benken uten skjorte bedre enn skjorte benken snart 

[Bigmc]

Mandag 17.mars:

Kommentar: Alastair blir stadig bedre å surre

takkar

Har aldri hatt mer enn 175 i benk før nei(ikkje vits å kommentera Alastair). Kan vel diskuteres hva som er best av en dobbel 175 eller singel 180, men var godt å kjenne kontroll på vekter over pers. 190 blir det ikke på NM, men satser på 180+

jeg kommenterer jo aldri noe

Vedr benkpress å skjorte: legg på mer vekter- da kommer det lettere ned. Bare å klemme de opp igjen.

helt enig

Har testet mer enn 180 to ganger. Det ene stod bom og rikket seg ikke, det andre hadde nok drept meg med et stativ uten sikringer. Jeg er ingen, og kommer nok heller aldri til å bli noen kamikazeløfter.

pingle >

[aktiviteten]

Prøv mer vekter JSE, når så mange gode løftere sier det så skulle man tro at et er noe i det....

[JSE]

Det er jeg enig i. 777,5 er jo persen min i -100. Lykke til!!

Takk

Det sitter i hodet, du tørr løfte 300 kg+ i bøy, men ikke 200 kg i benk(IRONI)
Du trener bra hele veien, og uten skjorte øker du jevnt og trutt hele veien. Nøkkelen til suksess det
Håper virkelig du får ut litt mer av skjorten snart, ellers er vel benken uten skjorte bedre enn skjorte benken snart 

Knebøyen får man ikke i trynet. Nå har jeg 30kg på skjorta, ikke helt galt. Er nok god for 185 med og 150 uten skjorte vil jeg tro.

takkar
jeg kommenterer jo aldri noe
helt enig
pingle >

Prøv mer vekter JSE, når så mange gode løftere sier det så skulle man tro at et er noe i det....

Når til og med du sier det må det vel prøves. Tror jeg fremdeles har 2 økter med skjorta før NM, så vi får se


Mandag 24.mars:

Knebøy: 140 1*5, 170 1*4, 185 1*3, 205 1*2, 215 1*1
m/drakt: 255 1*2, 275 2*2

Benkpress, 9cm: 100 1*6, 120 1*5, 130 3*5

Markløft, bredt grep: 110 1*5, 140 1*5, 170 1*4, 200 3*3

Supersett:
Hantelpress 3*8
Triceps 3*5

Kommentar: Lett første dobbel på 275. Den andre var litt for ustabil og meget dyp på siste rep. Vekter som 255 føles nå helt latterlig lett, hehe, men er ikke dyp nok på det første settet.

[Ivrig pingle]

Knebøyen får man ikke i trynet. Nå har jeg 30kg på skjorta, ikke helt galt. Er nok god for 185 med og 150 uten skjorte vil jeg tro.

150 kg har du jo i smalbenk
og det var for en stund siden. Du tar vel sikkert 160 kg snart?
Støtter er en fin ting Jøren
Spotterene i bøy klarer ikke ta stangen helt samtidig og da er det for noen mer kilo på stangen 
Skummelt!
En trykk i tryne tåler man 

Latterlig lett på 255 kg! Lover bra 

[JSE]

150 kg har du jo i smalbenk
og det var for en stund siden. Du tar vel sikkert 160 kg snart?

Jeg tar mer smalt enn vanlig. 145 som jeg tok før skjorta kom på fredag var faktisk pers, og det var langt fra lett. 147,5 hadde ikke gått med den dagsformen.

Uansett skal jeg ha 160 om ikke altfor lenge

[Ivrig pingle]

Jepp det vet jeg du skal   
160 kg i smalbenk!

[JSE]