Nedtrening

[Kriflepeist]

Hei

Jeg har lenge hørt folk snakke om det å "trene seg ned". Etter hva jeg har forstått er dette noe man må gjøre for å hindre at for mye av muskelmassen omdannes til fett. Er det noen her på forumet som kan gi meg et innblikk i hvordan denne nedtreningen foregår? Hva må man for eksempel gjøre hvis man plutselig finner ut at man vil stoppe å trene?

[2strong]

Grunnen til at man trener seg ned, er for at kroppen skal tilpasse seg det normale liv.
Blandt annet så vil hjertet bli forstørret ved å trene og man må trene seg gradvis ned får å normalisere tilstanden. Man slipper da å få problemer og ubehag som dette følger med seg.

Muskelmasse kan ikke omdannes til fett... så den delen er bare tull.

Man gjør ikke noe spesiellt når man trener seg ned. Man bare minsker trenings dosene, frekvensiteten og inensiviteten til et nivå man selv ønsker.
Det er mange toppidretts utøver som fortsetter å trene selv om de har lagt opp, men de trenger ikke hjertet til en hest lengre for å fungere i dagliglivet.

[Oracle]

Dette med nedtrening er nok et fenomen som er mest omtalt i forbindelse med utholdenhetsidretter, i og med at det er hjertet som er "hovedmuskelen". 

[Germ]

Muskelmasse kan ikke omdannes til fett... så den delen er bare tull.

Litt Off Topic, men det at muskler omdannes til fett stemmer som sagt ikke, når man tar det bokstavlig talt. Tror mange mener at man mister muskelmassen, og legger på seg, fordi man fortsatt kanskje har det høye kcal inntaket, som man hadde når man trente.

Tror det er noe sånt folk mener når de sier at muskler blir til fett...
Men at det kan skje kjemisk, kan vi utelukke.

[LurePer]

Hei

Jeg har lenge hørt folk snakke om det å "trene seg ned". Etter hva jeg har forstått er dette noe man må gjøre for å hindre at for mye av muskelmassen omdannes til fett. Er det noen her på forumet som kan gi meg et innblikk i hvordan denne nedtreningen foregår? Hva må man for eksempel gjøre hvis man plutselig finner ut at man vil stoppe å trene?

Musklene vil ikke "omdannes til fett". Det som kan skje, er at netto nitrogenbalanse reduseres pga mangle på trening, og man kan miste muskelmasse. Jo høyere kalorinntaket ditt er, jo mindre er sjansen for dette, men sjansen for å legge på seg fett øker logisk nok også. Det beste er trolig å verken være i energioverskudd eller i energiunderskudd, mao "maintainance".

[zmuffa]

Det med at Muskler omgjørest til fett tror jeg blir forvekslett med at: når man trener spiser man gjærne veldig mye.. forbrenninga øker og det blir vanlig å spise så mye, når man trener seg ned spiser man kansje fortsatt så mye men man får ikke brukt all energien og det bilr til fett!