nok proteiner

[qngeen]

hei. hvordan skal jeg få i meg nok proteiner? veier 90kg så regna ut at jeg må ha i meg 330 g proteiner per dag for å få i meg nok. og for å få maks fremgang.. men 330g proteiner er MYE!! spiser masse brød med nuggatti :p he,he 

[qngeen]

men nugatti er godt :p

[minimaSS]

3*90 = 270..
Bare så du slipper å regne det ut qngeen

[Looper]

Om så du ikke driver med hard trening, er det ingen grunn til å gå over 1.6-1.8 g proteiner pr kg kroppsvekt (dette viser studier) 300g proteiner til en på 90kg er totalt unødvendig. Gjør hva du vil, men ikke kom å klag når du får masse fett i kantene.

[minimaSS]

stilig animasjon du har der Looper 

[qngeen]

minimaSS. 3.30*90 :p hmm :p har lest det var 3,30g per kg :p

[minimaSS]

brød og nugatti?
ja for der er d jo mye proteiner!!!not!
jeg ville gå utifra ca 3 g pr kg kroppsvekt, så du trenger ikke fullt så mye.

var det noe mer?
Du veier ikke akkurat 110 kg muskler heller da!

[Teknikern]

hei. hvordan skal jeg få i meg nok proteiner? veier 90kg så regna ut at jeg må ha i meg 330 g proteiner per dag for å få i meg nok. og for å få maks fremgang.. men 330g proteiner er MYE!! spiser masse brød med nuggatti :p he,he

1.5gram * 90 = 135 gram
2.0gram * 90 = 180 gram.

Med andre ord mellom 135 og 180 gram skal være tilstrekkelig.

Folk dytter i seg unødvendig mye proteiner.

[Looper]

Ikke rart mange tror det er så mye proteiner man trenger. Hver eneste side som selger proteiner, anbefaler 2-3 g proteiner per kg kroppsvekt. Studier viser at man ikke trenger så mye.

Jeg fant selv ut dette for en uke siden og jeg var overrasket, for jeg har hele tiden blitt fortalt at 2.5 g proteiner var et must om man ville vokse i det hele tatt. Det er feil og misvisende informasjon. Noen tullinger av noen kroppsbyggere jeg har lest intervju av, anbefalte 5-6g proteiner pr kg kroppsvekt. Greit nok, hvis du har lyst å bli en stor feit klump.

Noe annet som også er interessant med å ta inn for mye proteiner, er at det faktisk kan påvirke testosteronproduksjonen negativt. Noe å tenke på...

[Jupac]

3-3,5 g er greit synes jeg.

[Baahh]

3-3,5 g er greit synes jeg.

Vil du anbefale det til en som ikke er "absolutely fuckin` juiced"?