Grungerns logg

[ToBigForDoors]

Strålanes arbeid grongis! Ser nesten like rock hard ut som meg nå

[Grungern]

Tirsdag 21 juli 2009

Litta spontantrening
Benkpress med fatgrip
50kg x 8
60kg x 6
70kg x 6
90kg x 4
100kg x 1

Flyes med fatgrip
10kg x 8
15kg x 8
15kg x 8
17,5kg x 8

Cablecross
25kg x 15
25kg x 12

Helt ok trening, trente mest fordi jeg kjeda meg litt

[Grungern]

Onsdag 22 juli 2009

Kabelroing
40kg x 8
60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
lett og uten lening vært å nevne

Bicepscurls med ez stang, vekt ut ez stang
20kg x 5
30kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
40kg x 5
30kg x 6
20kg x 7 med fatgrip

Chinups (smalt grep, håndflaten mot meg. har alltid omtalt chinups som den med bredt grep og håndflate fra, men dette viser seg å være omvendt, i alle fall på engelsk)
bw x 8
bw x 6
bw x 5,5
slit

Nedtrekk bredt og for kontakt
60kg x 8
70kg x 8
80kg x 8

Nedtrekk med håndflatene mot hverandre grep (spesiell stang) supersettet med "nedpress" slags stående pullover
8 x 70kg + 10 x 50kg
8 x 80kg + 15 x 50kg
10 x 60kg + 15 x 50kg
6 x 80kg + 15 x 50kg
3 x 100kg + 15 x 50kg

Noen sett rygghev

Masse tøying som som vanlig er utrolig vondt.. 

Dagens ikke-shake måltid var frokosten: 200g kjøttdeig, 1 egg, brødsmuler fra en skive, krydder rørt sammen og stekt til en flat stor kake Gyldnet i tilegg 5 skiver paprika til. Og hadde en brødskive til maten. Var digg  og merket det hjalp veldig på energien på dagens trening.

Ellers skal jeg operere tåa på torsdag hos kirurg  Blir digg å få det gjort, men blir vondt og kjipt å ikke kunne trene ben på fredag.

[Figuz]

Hey HC, kan du egentlig trene med fatgripz når du ikke er fat lenger?

[Grungern]

Hey HC, kan du egentlig trene med fatgripz når du ikke er fat lenger?

WooooOOoooiiiiiiiii hehe! kan nok bruke de en stund til

[Grungern]

Torsdag 23 juli 2009

dagens ikke-shake måltid var frokost og den bestod  av:
1 hardkokt egg, 2 brødskiver i ovenen med ost og skinke

Trening
Reverse utfall med manualer fra ca 8-10cm kloss
20kg x 8
25kg x 6
30kg x 6
35kg x 5
40kg x 4
pers 

Benpressmaskin (veldig skrå)
80kg x 8
120kg x 8
160kg x 8
160kg x 8

Gående statisk hold med stang over hodet
40kg sittende over hodet i 60sec
40kg x 3runder (ca 20-30meter)
60kg x 2runder
ny øvelse. kjente den godt i ett eller annet rundt skuldra. bra coretrening balansemessig også

Bra trening. Nå gruer jeg meg til å operere ingrodd tånegl hos kirurg etterpå i dag  Men blir bra når det har grodd. dritt å lei av å gå rundt med det.

[Grungern]

Sistnevnte er noe forbannet dritt! Men det er så sykt deilig å få operert det, så slipper du å tenke på at noe sånt skjer igjen. Det blir noen dager med ubehag, men likevel så utrolig verdt å gå gjennom mtp resultatet!
Lykke til

Sant har gjort akkurat det samme på andre fotens stortå Men hadde glemt hvor vondt det gjør når bedøvelsen gir seg om natta
Men går bedre nå! Men blir nok kun overkroppstrening til uka!

[Grungern]

Ja, det kunne friste å kappe av seg foten på det værste bare for å lindre smerten der og da
Bare ligg med foten høyt om natta så går det så bra atte
Ser frem til å se gutta boys i bomberommet til høsten igjen!

mhm! Ja, gleder meg selv altså! Savner den gode stemninga

[Grungern]

Mandag 27 juni 2009

Morgenvekt 94,5kg , 0,4kg opp fra forrige uke.

Trening:
Benkpress
50kg x 6
70kg x 2
90kg x 2
110kg x 0, og blingsa og ble liggende som en retard og kave til noen kom og hjalpmeg   
90kg x 2
psykisk knekk!

Sittende romaskin med individuelle håndtak og belastning vekt er da altså oppgitt per hånd
begge hendene samtidig:
25kg x 8
35kg x 6
45kg x 6 x 2 sett
en hånd om gangen
55kg x 5
begge hendene samtidig
35kg x 8 eller 10stk

Hangups (bredt grep, håndflaten fra meg)
bw x 8
bw x 7

Benkpress hold
60kg - 2 til 10cm over brystet ca i 30sekunder
60kg - 2 til 10cm over brystet ca i 20sekunder
60kg - 5 til 20cm over brystet ca i 20sekunder
tenkte jeg skulle ta litt slik bunndelstrening etter blingsen min i benk tidligere på dagen!
Svikta jo helt i bunn da Aldri skjedd meg før og det var dritflaut!!

Så blei det å slappe av litt og prate med Jostein som driver stedet en 20minutters tid om kosthold og livet generelt

[ToBigForDoors]

Mandag 27 juni 2009

Morgenvekt 94,5kg , 0,4kg opp fra forrige uke.

Trening:
Benkpress
50kg x 6
70kg x 2
90kg x 2
110kg x 0, og blingsa og ble liggende som en retard og kave til noen kom og hjalpmeg   
90kg x 2
psykisk knekk!

Sittende romaskin med individuelle håndtak og belastning vekt er da altså oppgitt per hånd
begge hendene samtidig:
25kg x 8
35kg x 6
45kg x 6 x 2 sett
en hånd om gangen
55kg x 5
begge hendene samtidig
35kg x 8 eller 10stk

Hangups (bredt grep, håndflaten fra meg)
bw x 8
bw x 7

Benkpress hold
60kg - 2 til 10cm over brystet ca i 30sekunder
60kg - 2 til 10cm over brystet ca i 20sekunder
60kg - 5 til 20cm over brystet ca i 20sekunder
tenkte jeg skulle ta litt slik bunndelstrening etter blingsen min i benk tidligere på dagen!
Svikta jo helt i bunn da Aldri skjedd meg før og det var dritflaut!!

Så blei det å slappe av litt og prate med Jostein som driver stedet en 20minutters tid om kosthold og livet generelt

Hahaha ser det så sykt for meg at du sitter der med turkeyhalsen og åler deg som en retard til noen syns synd på deg og hjelper til. Menne... trodde formen var på topp jeg til tross for 8-9kg kroppsvekt nedgang på 4 uker:S me no ondastaaaand

[Grungern]

Hahaha ser det så sykt for meg at du sitter der med turkeyhalsen og åler deg som en retard til noen syns synd på deg og hjelper til. Menne... trodde formen var på topp jeg til tross for 8-9kg kroppsvekt nedgang på 4 uker:S me no ondastaaaand

Faen ass, du har mista proppen din du?! bare renner drit ut av deg nå?! Ser for meg deg som står å flesker deg forran speilet og flesker bicepsene din som bare er en bløt masse fra skulder til albue og fatter ikke hvorfor folk ler av deg for selv tror du du er mer rippa og årete enn kuken til Rocco

[ToBigForDoors]

Stakkars.. Du tenkte at den superduper nye dietten til TNation skulle virkelig frata deg 10kg fett på 4 uker og gi deg synlige muskler og styrke... istedet fratok dietten deg alt utenom shitload med hud og en aaaltfor lang hals

[Grungern]

Stakkars.. Du tenkte at den superduper nye dietten til TNation skulle virkelig frata deg 10kg fett på 4 uker og gi deg synlige muskler og styrke... istedet fratok dietten deg alt utenom shitload med hud og en aaaltfor lang hals

LOL, hør misunnelsen og frykten for andres suksess snakker her a!! bare fordi du har masse overflødig hud og ikke tør å slanke deg fordi du ville sett enda mer ut som en bulldog betyr ikke at jeg har det mister! Du er bare sur fordi jeg og vegard får til noe her mens du ikke eier viljestyrken eller selvkontrollen til å gjøre det! Er jo klassisk sjalusi! Og fordi jeg har en dårlig dag i benken så sitter du som en hauk på lur for å slenge ut med noe bullshitt om det, som om du er så gudommelig sterk i benken og har blitt ansatt som verdens store "benkdommer"! Hva står det i siggen din igjen? "210 - WhoTheF***Cares - 220 Raw" er det fordi du er så fantastisk sterk i benk det kanskje? Er du en sånn som prøver å hevde deg selv ved å rakke ned på andre?

[ToBigForDoors]

Ansatt som verdens store benkdommer? good one... du feiler på 110 i benk med sprett, mens jeg tar 130 m stopp. Det betyr ikke at jeg er sterk i benk, men det betyr at jeg er sterkere enn deg min gode mann. 

[Grungern]

Ansatt som verdens store benkdommer? good one... du feiler på 110 i benk med sprett, mens jeg tar 130 m stopp. Det betyr ikke at jeg er sterk i benk, men det betyr at jeg er sterkere enn deg min gode mann. 

jeg har 120 i pers rett før sommern hvor NKS spotta thank you very much!
Men nå gidder jeg ikke denne drittsleningen mer..