profil: nitraM

[nitraM]

er ganske stolt nå, klarte å fokusere mer på meg selv og mine løft enn alle andres.

Masan: som du ser så er ikke armene stilt helt likt og dette medfører til at noen muskler blir litt mer fremhevet enn andre..

Danny: takker!!!!

[1000]

svart hvitt er bare å gå inn i photoshop eller lignende og velge mode>greyscale

Bra bilder!

Ete dag idag, deilig med en pose sjokolade. Tok 2 reps på 80 idag, stolt....

[Lille trille 86]

Er ikke store fett% her nei  
Noe annet en den formen jeg er i nå     Hehe

[nitraM]

fett % er nok noe mer enn de forrige bildene, men om jeg legger på meg 1-2kg pr mnd så får jeg til slutt den vekten jeg vil opp i (75-80kg).
legg ut noen nye bilder du også Olebole666, moro å se hvordan det går med folk..

[Nocturne]

Forstår du vil begynne med Gainer   Men du har jo "nesten" six-pack, vil du "waste" den? Har du trent mye mage, eller har du bare lite fett på kroppen?  :

[Lille trille 86]

Jeg skal snart legge ut bilder så fort digitalkameraet virker, og det kan ta sin tid for det er på reperasjon nå, og hvem vet hvor lang tid det tar  

[nitraM]

jeg tror jeg dropper å begynne med en gainer, og heller spiser fornuftig. det er jo ingen vits å legge på seg mye når det er "snart" sommer er det vel?
magen blir ikke trent mer en gang i uka, har litt problemer med å få en symmertrisk mage. men skal jobbe litt mer med det fremover.

olebole666: glemte helt at du hadde et lite uhell med kameraet ditt.. -ops-.. tar du bildene dine rett etter at du har trent, slik at du er størst mulig?

[Nocturne]

Jeg ville drøyd gainer'en og heller konsentrert meg om magen hvis jeg var deg ja... ikke lenge igjen nå gutter! Legg hodene i bløt  8)

[Lille trille 86]

nirraM skrev: olebole666: glemte helt at du hadde et lite uhell med kameraet ditt.. -ops-.. tar du bildene dine rett etter at du har trent, slik at du er størst mulig?

Bare der ene bildet av de som er her hadde jeg trent før på + jeg gikk ikke på noe tilskudd slik at jeg manglet vel ca 1,5cm i omkrets rundt armen og veide vel 3-4kg mindre en det jeg pleide alltså 73kg. Men nå er jeg oppe i 78kg  

[nitraM]

hmmm kanskje en ide å ta bildene etter man har  trent, får litt bedre synligere muskler da. til nå har jeg bare tatt bilder mens jeg var "kald" og ikke pumpa opp..

nocturne: vil nok konsentrere meg mer om magen ja, men er det dumt å trene magemusklene 2ganger i uka?

[Nocturne]

Neida, skal gå bra det, selv trener jeg dem 3 ganger i uka, men da kjører jeg ikke helt ut hver gang...(bare en av gangene) de andre blir mer "supersett" greier, dersom det er et apparat som er opptatt, tar jeg 100 situps i maskin f.eks, mens jeg venter, så går jeg ikke kald heller   Men 2 ganger i uka, dersom du skiller dem med et par dagers mellom rom (f.eks man/tors) skal gå fint det... kjør deg ut, stå på gutt  

[nitraM]

får vel gjøre som du sier, skal prøve og ta litt  benhev på mandag, slik at de nederste delen blir litt mer synlig. og heller kjøre mageøvelser til jeg krepperer på Torsdag..


*top gun og Rocky musikk, herjer *

[nitraM]

Ble utrolig lei av Havregrøt (desutten så fikk jeg ikke den søvnen jeg trenger om jeg må stå opp så jævlig tidlig for å lage mat) så derfor måtte jeg forandre på kostholdet mitt.

Kostholdsprogram:
Frokost:
1 brødskive
frokost blanding (vet ikke helt hvor mye, men jeg regner med rundt 60-80gram)
1 tablett c-vitamin (oppløst i vann ca. 2dl)
1 tablett multi vitamin (oppløst i vann ca 2dl)
2tabletter omega 3
(vet ikke helt om jeg bruker tablettene riktig)

lunsj: (blir fordelt utover skoledagen)
6 brødskiver (grovbrød, ikke loff)
pålegg: mager prim, kylling pålegg, hamburgerrygg, roastbiff, kalkunpålegg.
Middag:
Mandag (treningsdag):
Kylling+100gram ris+ grønnsaker.
2.5dl appelsin juice

tirsdag:
eggeomelett 3egg
bacon
grønnsaker
appelsinjuice

onsdag (treningsdag)
mye pasta
tilbehør: varierer noe, kjøttdeig, hamburger (noe med kjøtt).

Torsdag: (treningsdag)
Mamma mat, pga man må ha litt variasjon ellers blir man bare lei.

Fredag:
Taco

Lørdag:
Biff eller annet kjøtt med lav fett verdi.

Søndag: (treningsdag)
Poteter 2-4 stk
Hamburgere

Mellom måltid:
2-3brødskiver

Kveldsmat:
3egg stekt.
3brødskiver

[nitraM]

Stemmer det.. Har gått opp 4kg den siste mnd, så kanskje dere ser forsjeller..

[nitraM]

Vil bare påpeke at en god del er fett.. Spiser veldig mye fettholdig mat (bacon, om kvelden + 4egg).. Har fått litt str på brystet faktisk, knipser en fullverson av meg så får dere se ben også..