AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[DNG]

Enda et bilde fra treningen. Synst dette ble kult

Fra venstre: Alexander L, Eppa og DNG..

[Figuz]

DNG sin fett% er jo kongebra

[DNG]

Tusen takk for det! Har faktisk klart å holde den ganske stabil etter deffen, er ganske fornøyd med det, for det er ikke alltid like lett

[Espenn]

Du må ta å komme med loggbok du nå, Espen.

Takker forresten for komplimentet!

Tjaa, kanskje det

[OysteinFurnes]

Tjaa, kanskje det

Jeg syns du bør komme med loggbok.

[Down and coming]

Kule bilder!

[Figuz]

Tusen takk for det! Har faktisk klart å holde den ganske stabil etter deffen, er ganske fornøyd med det, for det er ikke alltid like lett

Føler du at du øker greit i styrke og da?

[DNG]

Øker nok ikke maksimalt da, men jeg holder mer fokus på og holde meg fit Bestiller ZMA i løpet av kvelden så håper det gir styrken et lite piff. Jeg fikk iallefall en liten booz av det forrige gang jeg hadde det

[OysteinFurnes]

ZMA er konge

[Figuz]

ZMA er konge

Nei, men no-xplode er candy <3

[AlexanderDGL]

Dagens trening, Tirsdag 5. september:

Bamse Bjørns benkpressprogram, Uke 7, dag 1.

Smalbenkpress:
67,5 kg. *2
65 kg. 3 + 2

Ifølge programmet skulle jeg ta 72,5 kg. 3*3. Prøvde meg på det til å begynne med. Men det gikk absolutt ikke.. Klarte ikke èn repetisjon engang.. : Så det ble skrudd ned på vektene som du ser.

Militærpress med smalt grep:

30 kg. *8
35 kg. *6 + *4
40 kg. *6

Sidehev:
10 kg. 3*6

Chins, smalt grep:
3*6

Legger også ut ett bilde i profilen.. tatt på dagens økt. Ta en titt innom!

[OysteinFurnes]

Synd dette med smalbenken.. Men ellers syns jeg det kommer seg ganske bra.

[Down and coming]

Kjedelig med smalbenken ja Men som sagt så går det ganske bra ellers!! Smalbenk er vel kanskje en litt ny øvelse for deg også?

[AlexanderDGL]

Takk for det gutter!

Nja, har jo kjørt smalbenk for noen måneder siden ja. Så helt ny er den ikke.. Har vel kjørt 3*8-10 på 50 kg., når jeg trente på trimrommet på hallen. Tror det var noe slikt.

[AlexanderDGL]

Dagens økt, Torsdag 7. september:

Benkpress:
62,5 kg. *5
67,5 kg. *4
72,5 kg. 3*3 (Greit )

Markløft:
90 kg. *5
100 kg. *3
105 kg. *3

Lite motivasjon for markløft for tiden..
Så tok jeg litt rygghev og nedtrekk.

Fikk også ZMA i dag.