AlexanderDGL -> 265 - 155 - 250

[Ivrig pingle]

God form her nå 

[Walgermo]

Knebøy, 29. Februar. 2*175 kg.

Dårlig vinkel, og kanskje litt grunne. I starten ser det også ut som jeg har store lår.

http://www.youtube.com/watch?v=CKsUSBx0fG4

må ha på meir vekte ! va ikkje motstand engang der! :O

[OysteinFurnes]

200

[Egil Skallagrimsson]

Tørre mer!
Knuse på!
Slippe deg ned og stole på utstyr og sikrere!

Du har styrke til 200 med utstyr nå, men er litt feig i utførelsen. Dybden kommer med mere vekt.

[AlexanderDGL]

God form her nå 

må ha på meir vekte ! va ikkje motstand engang der! :O

200

Tørre mer!
Knuse på!
Slippe deg ned og stole på utstyr og sikrere!

Du har styrke til 200 med utstyr nå, men er litt feig i utførelsen. Dybden kommer med mere vekt.

Deres alle kommentarer har motivert meg til å prøve på 200 kg. i knebøy langfredag 21. Mars på Fræna. Tror at toppforma kan være i boks på det stevnet.
Jeg skal i hvertfall gjøre ett forsøk om jeg føler for det og jeg blir surra bra.

Å knuse på det liker jeg godt Egil.
Du er vel kanskje hjemme i påska og ser på stevne?

[Alexander Tomren]

Trur ikkje at enten Øystein eller mine bind skal vere ein hindring for deg! 200 klarer du, kompis

[AlexanderDGL]

Mandag, 3. Mars:

2 min sykkel
2 sett rygghev
2 sett mage

Knebøy:
77,5 kg. *5
90 kg. *4
95 kg. *3
102,5 kg. *3
107,5 kg. *3

Samme som fredagsbøyen opptil utstyret. Bare her var en ekstra rep på 107,5 kg.. Svært lett.

Smalbenk, uten stopp:
52,5 kg. *8
62,5 kg. *6
67,5 kg. *4

Strakmark:
40 kg. *6
50 kg. 4*4-5

Stangroing, undergrep: 50 kg. 3*6

Lårcurl: 3*4

Kommentar:
Avslutta med wallsquats, litt tøying og badstu. Skulle i grunn ha 3 sett med kloss på smalbenken, men har hatt litt skulderproblemer siste tiden og tror det er den som gjør det. Eventuelt benk med strikk.
Bøyen var lett. Som 70 kg. Øystein og Espen var flinke å bøye i dag også.
Og Daniel perset i kons.curl

Onsdag er det utstyr i mark. Blir spennende. Får løfte med den gamle Superior lefsa, King Deadlifter har ikke komt inn hos Kappi enda.

[Alexander Tomren]

Var ikke jeg også flink å bøye med superduper-sett ?

[magnus1982]

Knebøy, 29. Februar. 2*175 kg.

Dårlig vinkel, og kanskje litt grunne. I starten ser det også ut som jeg har store lår.

http://www.youtube.com/watch?v=CKsUSBx0fG4

Nice...skulle ikke en gang kunna ta to reps på den vekta med löftekran...
Respekt 

[AlexanderDGL]

Nice...skulle ikke en gang kunna ta to reps på den vekta med löftekran...
Respekt 

Hehehe

[BrunoFraFana]

2x175kg! Veldig bra! Men det så skremmende lett ut:D Blir pers på Fræna da:D konge:D

Dette klarer du! Aner jeg ny verdensrekord om noen år? 10hi!

[AlexanderDGL]

2x175kg! Veldig bra! Men det så skremmende lett ut:D Blir pers på Fræna da:D konge:D

Dette klarer du! Aner jeg ny verdensrekord om noen år? 10hi!

Det får tiden vise.

[AlexanderDGL]

Onsdag, 5. Mars:

Sykkel 2 min
Rygghev 3 sett
Mage 3 sett

Knebøy, rask utførelse, korte pauser:
65 kg. 6*3

Benkpress, med stopp:
55 kg. *5
65 kg. *4
75 kg. *3
80 kg. *3
77,5 kg. *3
75 kg. *3
80 kg. *3

Markløft:
105 kg. *5
112,5 kg. *2
140 kg. *2
150 kg. *2

Og her i fra gikk det rett vest.

Kommentar:
Teknikken sviktet ikke grunnet raske knebøy. Konge!

Skulle ha drakt i mark, men den gamle drakta har visst blitt trangere. : Så det gikk rett til helvete. Jeg venter til kongen kommer. Da skal det bli saker.

[DNG]

Stærsk maaanj!

[AlexanderDGL]

Stærsk maaanj!

Det skal bli en dag ja.

Og med dette feirer vi innlegg nr. 3000 i loggboka.
Etter litt beregninger så tror jeg det er utført cirka 250 treninger.

Gleder meg til de 250 neste!