Skrevet av Emne: hvilket program? (Lest 1411 ganger)

pingu27 · « : 05. februar 2006, 13:10 »

Hei.
Jeg vil gjerne bygge muskler, men trenger hjelp med treningsprogram..
vil trene 4 ganger i uken, ca. 2 timer..
hvilke øvelser, reps, set og hvile mellom set..
noen forslag?

PS: trener ikke beina..

Bob Paar · « **#1 :** 05. februar 2006, 13:12 »

Sitat fra: pingu27 på 05. februar 2006, 13:10

Hei.
Jeg vil gjerne bygge muskler, men trenger hjelp med treningsprogram..
vil trene 4 ganger i uken, ca. 2 timer..
hvilke øvelser, reps, set og hvile mellom set..
noen forslag?

PS: trener ikke beina..

Det ligger prog.ut på forumet her Deal

Skrevet av Emne: hvilket program? (Lest 1411 ganger)

pingu27

hvilket program?

Bob Paar

SV: hvilket program?

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

5 digge middager med cottage cheese

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

5 fordeler med stående leggpress