protein

[Tina87]

Hei
Har begynnt på diet å lurer på å bruke litt protein pulver i tillegg? Vil dette hjelpe for forbrenning?

Min diett:
Frokost kl 10.00 :
40g albraun+banan+en neve nøtter
Mellommåltid kl 13.00:
To brødskiver med makrell/skinke+et glass melk
Middag kl 16.00:
120g kylling file(eventuelt annent kjøtt) litt ris og salat
Mellommåltid 19.00:
100g kylling file(eventuelt annent kjøtt) litt ris og salat. Bytter dette ut noen ganger med en kyllingsalat.
Før jeg legger meg:
Litt frukt+en neve mandler.

Hvor burde jeg legge inn shaken?? tenkte kanskje på kvelden?? også en til frokosten?? Går også 1times tur om morgenen, trener styrke 3ganger i uka+litt aerobikk...

[bjørn`]

Proteinpulver er fint å bruke hvis du spiser ett proteinfattig måltid, ellers er det lettvint å kaste i seg en shake med protienpulver og kjappe carbs rett etter trening

[Tina87]

Oki;)
som en banan og en shake rett etter trening...
Lønner det seg å ta en shake før morgenturen??? Har det noe effekt?

[bjørn`]

Nei, ikke ha i deg noe før morgenturen, bortsett fra kaffe eller vann.
Banan og en shake er bra å ha i seg rett etter styrketrening

[Tina87]

Takk for hjelpen