Brysttrening- Kunne trengt noen innspill her.

[ecwraven]

Veit ikke heilt om dette er riktig kategori å komme med dette spørsmålet, men jeg prøver her iallefall da.

Slik ser dagen ut for Bryst\tricep trening.
Benk press   12-8-8
Incline Benk press  12-10-8
Decline Benk press  10-8-8
Stående Tricep Extensions  10-8-8
Liggende Tricep Press 10-8-8

Som dere ser har jeg tre øvelser i benken. Blir dette litt "smør på flesk"??
Har kun benkpress benk , vekt stenger og manualer, så jeg har litt begrenset utvalgt av øvelser jeg kan ta. Incline benk press tar jeg med smalt grep. Er dette like effektivt for tricep musklene som å løfe med smalt grep i flat benk???.
Har trenet i 4 år, men ikke med dette programmet så lenge. Men det kjennes ut som jeg får bra trening med dette programmet da, men hva vet vel jeg. hmm

Takker for alle innspill på dette. Forslag, ideer, eller hva som helst.

Takk på forhånd

[baads]

kan kanskje putte inn skråbenk evt flies/skrå flies etterhvert ? =)
(hvis du får justert til skråbenk da!) pullover kan kanskje også vurderes etterhvert! bare nevnte noen fler øvelser du kunne tatt med utstyret ditt ellers ser det bra ut! du sier selv at du syns det gir bra trening så bare stå på! lykke til videre!

[Danvil]

Selv liker jeg ikke mer enn max to øvelser i benken, føler det blir for ensformig, men om det funker for deg så go for it. Personlig går det ikke en brysttrening uten flyes og crossovers, får ikke slitt ut pecsa ellers føler jeg

[wanna-b]

kan kanskje putte inn skråbenk evt flies/skrå flies etterhvert ? =)
(hvis du får justert til skråbenk da!) pullover kan kanskje også vurderes etterhvert! bare nevnte noen fler øvelser du kunne tatt med utstyret ditt ellers ser det bra ut! du sier selv at du syns det gir bra trening så bare stå på! lykke til videre!

incline betyr "skrått oppover"! Så han kjører allerede skråbenk

Veit ikke heilt om dette er riktig kategori å komme med dette spørsmålet, men jeg prøver her iallefall da.

Slik ser dagen ut for Bryst\tricep trening.
Benk press   12-8-8
Incline Benk press  12-10-8
Decline Benk press  10-8-8
Stående Tricep Extensions  10-8-8
Liggende Tricep Press 10-8-8

Som dere ser har jeg tre øvelser i benken. Blir dette litt "smør på flesk"??
Har kun benkpress benk , vekt stenger og manualer, så jeg har litt begrenset utvalgt av øvelser jeg kan ta. Incline benk press tar jeg med smalt grep. Er dette like effektivt for tricep musklene som å løfe med smalt grep i flat benk???.
Har trenet i 4 år, men ikke med dette programmet så lenge. Men det kjennes ut som jeg får bra trening med dette programmet da, men hva vet vel jeg. hmm

Takker for alle innspill på dette. Forslag, ideer, eller hva som helst.

Takk på forhånd

Incline benkpress med smalt grep skal være like effektivt på triceps som smaltgrep flatbenk, ja,
(noen vil kanskje foretrekke flatbenk fordi de føler de får bedre kontakt, det varierer og det må du nesten finne ut selv!)
du vil også merke at det tar lenger opp på skuldrene.

Baads kom også med noen gode forslag, flyes og pullovers med manualer, så du ikke bare får pressøvelser!