Tjukken. begynner trening igjen

[Tjukken]

Fysiske stats:
Alder: 20
Vekt: 79kg
Høyde: 179cm
Midje: 94cm
Legg: v41, h:39
Lår: 53cm
Overarm: v:33cm h:33cm
Underarm; v: 29cm h:30cm
Bryst: 104cm.

Overtrente for 2-3mnd siden og arma datt fra da rundt 39cm til nå 33cm, klarte ikke bevege dem på ei uke =(. Klarte ikke å løfte 14kgs manualene to uker etterpå
Skal nå begynne å trene igjen, har kjørt militærpress med 32.5kg hver kveld, og bicepscurl med 32.5kg, kjører også en del underarmer med 14kg manualer.
Forsøkte litt før i dag, begynte med ben.
Kjørte på slutten:
5 x 185kg i beinpress
5 x 45kg i leg extension.

Skal få lagt ut no bilder utover i uka slik at dere kan se hvordan dere blir med dårlig kosthold, lite trening og mye søvn!
Setter pris på litt feedback etter hvert.  

[Tjukken]

bildene er som de er på kroppen min...
venstre overarm, bryst,høyre overarm
venstre underarm, fleskevommen, høyre underarm.

Litt problemer med å få flexa noe, tok de med et webcam.

[Tjukken]

Kan vel også nevne at når jeg dimmiterte fra militæret i januar så veide jeg rundt 93kg, og mesteparten av det har forsvinni de siste to månedene da jeg har heller satsa på sykling og eksperimentering med et par dietter etter det.
Har økt til rundt 7måltider om dagen, stor frokost, brukte også multipower weightgain m/aminomix et par uker, sykler rundt 3km før frokost, og 3km på dagen.
Men får se hvordan det går nå som jeg begynner å trene igjen, og jeg kutter ned kraftig på røyken!

Feedback ønskes

[Udrugn]

jeg ville fortsatt med hardkjør på styrketreninga i høst og vinter.. drit i fettet. Detkan bare være der når du bygger deg opp.

[Tjukken]

En liten korreksjon på måla.. låra er 48cm nede, og 62 oppe, 53cm målet var midten.
Måla er tatt når jeg er kald bare for å nevne d.

[Soje]

Bare to ting å si:

Bra å klare å gå ned fra 93 til 79kg

Stå på videre uten å overtrene, husk at du må spise en del mat for å legge på deg muskler. Gjør du det går det fort fremover igjen.

Soje

[seini]

Overtrente for 2-3mnd siden og arma datt fra da rundt 39cm til nå 33cm, klarte ikke bevege dem på ei uke =(. Klarte ikke å løfte 14kgs manualene to uker etterpå
Skal nå begynne å trene igjen, har kjørt militærpress med 32.5kg hver kveld, og bicepscurl med 32.5kg, kjører også en del underarmer med 14kg manualer.

ikke rart du overtrener når du trener så ofte da. ta den militærpressen og bicepscurlen en eller 2 ganger i uka. husk å kjøre hele kroppen da

[Tjukken]

Har bare fått overtrent engang Skal begynne å få kjørt hele kroppen nå, har bare kjørt de øvelsene for å begrense tap mest mulig.
Har heller ikke kjørt samme øvelsene hver kveld, bytta litt på

[Tjukken]

80kg benk, 5rm max i dag.

[terminator]

Gammel er du? Du ligner på meg, rå under med alt for mye utapå som ALLTID er et problem over alt

[.:P-Nutz:.]

Til Tjukken: hvorfor trener du militaerpress hver kveld?? Du burde ikke trene hver muskelgruppen mer enn 1 til 2 ganger i uka

[Tjukken]

Kjører ikke samma hver dag Trener ei muskelgruppe 1gang i uka.

[Tjukken]

Nye stats:
Høyre overarm: 37cm
Underarm: 33cm
Ca 85kg.

[lilleOle]

ola da, fortsatt å trene hardt og tungt.

LIGHT WEIGHT, BABY!

[småen1]

Stå på!
Kanskje du bør ha ett litt mer strukturert treningsprogram, sånn at du ikke overtrener?
Stå på fremover!:step: