Crifte Crau - Lyftar skrot

[DanielF]

Onsdag 13. juni

Frontbøy:
10xstang
8x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Roing:
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Push-press:
10xstang
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg

DB declinebenk:
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Stangcurl:
5x35kg
5x45kg
5x55kg


Dagens traveløkt. Prøvde declinebenk med hantler idag. Det var skikkelig uvant, så vektene ble deretter.

[DanielF]

Fredag 15. juni

Hantelroing:
8x20kg
8x30kg
8x40kg

Benkpress på kloss:
10x50kg
8x80kg
6x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg

Nedtrekk:
8x50

Chins:
5rep

Kabelroing:
8x80
8x95
8x110

Div. skulderrotasjon, abduksjon

Litt biceps og triceps


Klarte ikke helt bestemme meg hva jeg skulle trene idag. Men ble da ålreit økt allikevel.

[Johnny21]

Sluttet å trene?

[DanielF]

Neida
Men det var utrolig mye stress før sommeren med eksamener, pluss at mitt treningskort gikk ut.

Men nå har jeg kommet til Norge, og jeg skal begynne nå. Har sveiset meg et par farmers walk, så nå skal jeg bli sterk

[DanielF]

Her er resultatet av litt jern, vinkelsliper og sveisemaskin (Appolons axle er ikke helt ferdig)

[DanielF]

Strongmanøkt:

Farmers:
3x40kg (40m)
3x60kg (40m)

Clean and press m/appolons axle:
10x40kg
10x40kg
5x60kg
5x60kg
noen single på 80kg

Frontbøy m/appolons axle:
10x40kg
10x60kg
10x80kg


Da var appolons ferdig. Og vektskivene jeg har støpt. Jeg må støpe mer, fordi det ble ikke tungt nok

Strongmantrening anbefales forresten, kjempemoro.

[Johnny21]

flyttet til norge igjen nå? Hvis du ikke bor langt i fra stavanger området så tenkte jeg å spør om du hadde hatt mulighet å laget ett par farmers for meg som jeg kunne kjøpt

[DanielF]

Hjemme i sommerferien.

Jeg bor i Selbu(like ved Trondheim), så det blir verre ja. Men det var ikke noe problem i hele tatt og fikse farmers. Bare du sveiser ordentlig og måler opp nøyaktig, så går der fint

[Johnny21]

Ok, blir vell langt ja. Ja, virker ikke lett å få samme vekta på begge...men de så veldig bra ut på bildene. Har ikke sveise apparat og kan heller ikke sveise så det blir litt problematisk. Bor ganske tettbygd også og vett ikke hvordan naboene hadde reagert hvis de hadde sett meg springende rundt i gata med to "kofferter"...hehe. Ikke alle som vet hva strongman er.

[DanielF]

Hehe...
Bor på bygda jeg, så det er ikke noe problem
Du kan jo bygge farmers annerledes enn hva jeg gjorde. Her er en simpel, men god farmers: http://jva.ontariostrongman.ca/TITEFW.htm. Krever nesten ikke noe verktøy.

[Johnny21]

likte bedre de du hadde lagt der.. men hva er tykkelsen på håndtaket? er det noe standar tykkelse på alle farmers håndtak, samme som olympiastenger?

[DanielF]

Er ikke sikker. Var bare noe jeg fant i garasjen. Men jeg tror det er tilnærmet lik tykkelse, som en olympiastang.

[DanielF]

Har glemt og logge trening i det siste, men jeg har trent altså
Har for det meste trent strongman på utstyret jeg har, pluss litt chins fra bjelker i garasjen. Ellers så har jeg laget en log som jeg er veldig fornøyd med

[Fafnir]

Gratulerer med 100kg stokkpress! =D

[DanielF]

Stokken min har gått ned 10kg, så det var dessverre bare 90kg... Men takk læll