Endring av program

[Helten]

Hvor lenge skal jeg bruke Grunnprogrammet før jeg skifter til Ekstrem Muskelvekst? og hva skjer når jeg er ferdig med de seks ukene på Ekstrem Muskelvekst? skal jeg da sjekke min nye 10RM og starte på nytt da?

[bjørn`]

Kjør programmet de 6 ukene du skal, og så kan du skifte program.

[Helten]

Har 2 nye spørsmål utfra RYP grunnprogrammet, eller egentlig bare generelt, men anyway... Slang det inn i denne posten for å ikke lage så mye nytt...
Ihvertfall:

Spm 1:
Hva betyr:

Sett
2+1

Spm 2:
Hva menes med Bieceps i skråbenk og hva betyr DB?

eks.
Bicepscurl i skråbenk DB
Franskpress i skråbenk DB

[bjørn`]

Biceps i skråbenk = DU sitter i en skråbenk og tar bicepscurl
DB = bumbell = hantel/manual

[Helten]

ok takk men jeg skjønner ikke hvordan man sitter i en skråbenk og tar bicepscurl. Kanskje jeg tenker feil, men skråbenk? - skråbenk som i benkpress i skråbenk...?

[bjørn`]

ok takk men jeg skjønner ikke hvordan man sitter i en skråbenk og tar bicepscurl. Kanskje jeg tenker feil, men skråbenk? - skråbenk som i benkpress i skråbenk...?

Juster benken så du sitter litt bakoverlendt, også tar du bicepscurl

Ikke gjør det vanskeligere enn det er.

Og ja: jeg mente Dumbell

[Helten]

Okei Hva med Sett: 2+1 er det så enkelt som 2 oppvarmingssett og et ordentlig hard løft eller noe? Sorry for at jeg ikke er verdensmester i uttrykk her, men greit å skjønne hva det står på programmet jeg skal bruke når jeg trener

[bjørn`]

Les RYP-heftet som ligger på TN.no
Der finner du svar på mye av det du lurer på.

[Helten]

Ja, Takk for alle svar, har lest hele heftet nå, og skal starte på mandag! gleder meg!