W a l g e r m o

[1000]

Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen.

[Walgermo]

Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen.

er så glad i å flexe han..

[bergan01]

Blodsnarr

[Tryggis]

er så glad i å flexe han..

flexe ja :

[stinmal]

Bra jobba stian!

[Walgermo]

Må skuffe deg å si at spotterne dine var borti stangen;) Dårlig forsøk på aprilsnarr! Ser hånden til han til høyre strammer seg når han tar i stangen.

Blodsnarr

Ble jo blodsnarr dette ser jeg, har jo klart å lastet opp feil film, dette er jo fra negativ løftet!! 
Så fra blodsnarr til 220kg:
http://www.youtube.com/watch?v=Qe1iDtRXmak#noexternalembed&feature=channel_page

[AlexanderDGL]

Jævlig bra Stian.. Fint løft! Blir bra i år det her.. 230 kg.+!

[1000]

Det blir noe annet ja:) Bra jobba!!! Hadde ledd om du trodde spotterne ikke hjalp til på første:P

[Walgermo]

Det blir noe annet ja:) Bra jobba!!! Hadde ledd om du trodde spotterne ikke hjalp til på første:P

hehe, ja

[TheGreatWhite]

Svarte! :p trodde du bare kødda jeg! :p hehe...

blir spennende å se framover nå som sagt hvordan konkurransen blir mellom deg å Runar!

[Walgermo]

Svarte! :p trodde du bare kødda jeg! :p hehe...

blir spennende å se framover nå som sagt hvordan konkurransen blir mellom deg å Runar!

Blir nok ikke store konkurransen, jeg satser på 3-løft så benken blir bare bonus (men vil prøve å holde han bak fordi)

men først må det løftest, må være 100% sikker på super-katanan før den blir brukt på konk.

[TheGreatWhite]

uansett så skal det bli morsomt å høre hva du klarer på Nordisk! 

[Walgermo]

Fredag 3.april

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy, sakte:
112,5kg 1x6
135kg 1x5
145kg 1x4
140kg 1x4
145kg 1x4
140kg 1x4

Marktøft:
150kg 1x5
175kg 1x4
200kg 1x3
212,5kg 1x3
225kg 1x1, sumo, overaskende lett. hmmm.., tror dette var sumopers med 15kg (uten det var noe prob).
225kg 1x1, faktisk litt tyngre en sumo løftet..

Aldri prøvd noe særlig tungt sumo, kanskje det må prøves ut litt mer i fremtiden.. husker ikke om jeg tok i på 225kg 

Drakt:
250kg 1x1
260kg 1x1
260kg 1x1

gikk fint og lett

Good mornings:
75kg 1x6
75kg 1x6
75kg 1x6

Frontpress:
55kg 1x6
65kg 1x5
65kg 1x5
67,5kg 1x4
67,5kg 1x4

Fin trening i dag, raw formen i mark er ganske bra for tiden, har en god pers inne vil jeg tro

[Walgermo]

Lørdag 5.april

Gårsdagens benk-økt..

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Benkpress m/stopp, middels grep, føttene på benk:
92,5kg 1x6
110kg 1x5
117,5kg 1x4
125kg 1x3
125kg 1x3
125kg 1x3

Benkpress smalt grep --> skråbenk smalt grep:
80kg 1x8 --> 65kg 1x6
90kg 1x6 --> 80kg 1x5
100kg 1x5 --> 85kg 1x4
100kg 1x5 --> 85kg 1x4
100kg 1x5 --> 85kg 1x4
100kg 1x5 --> 85kg 1x4

Foroverbøyd roing m/stang, omvendt grep m/reimer:
82,5kg 1x8
92,5kg 1x6
102,5kg 1x5
102,5kg 1x5
102,5kg 1x5

Triceps, pushdown:
5x12

Fin trening i går, alt lett og godt                

[Walgermo]

Mandag 6.april

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy:
140kg 1x5
170kg 1x4
182,5kg 1x3
200kg 1x1
217,5kg 1x1
Drakt:
280kg 1x2
295kg 1x1
295kg 1x2

Ikke noe kjempetrykk i bøyen i dag, heilt greit..

Benkpress m/stopp:
100kg 1x5
115kg 1x4
122,5kg 1x3
130kg 1x2
140kg 1x1
Drakt:
- klosse, 9cm
185kg 1x2
200kg 1x2
- Negativ
215kg 1x1
215kg 1x1

Stifflegmarkløft:
90kg 1x6
105kg 1x5
112,5kg 1x5
117,5kg 1x5
117,5kg 1x5

Sittende Hantelpress --> Rygghev m.vekt --> Biceps:
35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8
35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8
35kg 1x5 --> 10kg 1x5 --> 15kg 1x8

grei trening i dag, blir litt roligere frem mot nordisk nå..