Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

haha!!
vel vel....eg er yngre enn deg vil eg tru

[Fenrikflink]

haha!!
vel vel....eg er yngre enn deg vil eg tru

Jeg vet hvor gammel du er, så jeg kan bekrefte at det stemmer. 

[Atlas]

Jeg vet hvor gammel du er, så jeg kan bekrefte at det stemmer. 

mulig det.... Uansett, alder er bare eit tall...men fremdeles i stuss over at eg er eldre enn deg.

[Fenrikflink]

haha!!
vel vel....eg er yngre enn deg vil eg tru

Jeg vet hvor gammel du er, så jeg kan bekrefte at det stemmer. 

mulig det.... Uansett, alder er bare eit tall...men fremdeles i stuss over at eg er eldre enn deg.

Hvilken del av "Jeg kan bekrefte at jeg er eldre enn deg" var det du ikke forsto? Håper ikke du kjører bil så mye som du drikker på jobb. 

Hvis etterretningsvesenet virker er du 30+ noen måneder, og jeg er "snart 40". Ergo er jeg eldre enn deg.

 

[Atlas]

ja, eg drikker på jobb...så sånn sett har eg ein fantastisk jobb!
Skål! 

[Atlas]

Dagens trening

Nedtrekk

3 x 10 reps

Framoverbøyd roing

3 x 10 reps

Pullover

3 x 10 reps

Markløft

4 x 8 reps

Bicepscurl

3 x 10 reps

Facepull

3 x 10 reps

Chins

3 x 8 reps

Kardio

20 minutt lett løping.

[Atlas]

Dagens trening

Pushpress

5 x 5 reps

Smalbenk med beina oppe

4 x 8 reps

Sidehev

4 x 10 reps

Shrugs

4 x 10 reps

Crunches i kabel

3 x 15 reps

magerulle

3 x 15 reps

Kardio

30 minutt sykling.

Bra økt, får ein honens pump i skuldrane ved å kjøre sakte eksentrisk fase på pushpressen, så det lova godt
No er det straks champions league, dolly pizza og aurehåve dag. Kan det bli bedre? neppe
God fornøyelse

[Atlas]

1,5 times ball i hatt speling med samtlege på bana
Eit par susarar i goalen, eit par tunneller, nokre stygge for sein tacklinger og herlig raid.
Belønning: Taco fråtsing i etterkant

Guten abend!

[Axis]

du dribla til og med deg sjølv...
Du og Rekdal`en er dei einaste i manns minne som har klart det

 

[Atlas]

Vekas fyrste

Benkpress med beina oppe

3 x 6 reps
- supersett 3 x 6 reps

Skråbenk med hantler

4 x 8 reps

Frontpress med hantler

4 x 8 reps

Dips

2 x 15 reps
2 x 8 reps med 20 kg ekstra

Pushdown med stang

4 x 6 reps

Vart ei kjapp økt rett etter jobb. Litt umotivert, men gjekk greit når eg kom igang.
Helga har vore prega av jobbing og 80-års lag Laurdag, der fekk dansefoten kjørt seg skikkeleg

[Atlas]

Vekas andre

Chins

5 x 10 reps

Nedtrekk

3 x 12 reps

Framoverbøyd roing

3 x 10 reps

Markløft

4 x 8 reps

Pullover

3 x 10 reps

Facepulls

4 x 10 reps

Konsentrasjonscurl

3 x 10 reps

Hammercurl

3 x 10 reps

håndleddscurl

3 x 10 reps

kardio

25 minutt løping, der dei 5 første minutta var lett oppvarming.

No har eg nett måka snø også, så no bør vår herre skjønne og forstå at det er nok snø!!
Kamp i kveld, forventer 3 poeng mot Sunderland, alt anna er uakseptabelt!

[Axis]

YNWA!!

[Atlas]

Mittwoch, vekas tredje

smal benkpress, beina oppe

5 x 8 reps

Frontpress med hantler

5 x 8 reps

Shrugs

4 x 10 reps

i supersett med

Sidehev

4 x 10 reps

franskpress

4 x 12 reps

utover rotasjon skulder med strikk

5 x 12 reps

Magerulle

3 x 12 reps

Crunches i kabel

3 x 12 reps

Planken

3 x 30 sek

Kardio

12 minutt på "arm sykkel". Ein satans pump i skulderpartiet

[Atlas]

Vekas fjerde!

Chins

5 x 12 (10)

Einhåndsroing med hantel

3 x 10 reps

Knebøy

5 x 10 reps

Frontknebøy

4 x 8 reps

Beinpress

4 x 10 reps

i supersett med

Lårcurl

4 x 10 reps

Tåhev sittande og ståande

3 x 10 reps

Kardio

Sykling i 25 minutt.

Ein observasjon frå gymmet idag:
Første gang eg ser ei jente/dame kjøre djupe knebøy i dag, slett ikkje verst! Fleire burde følge etter

No er det middag med noko attåt

[Axis]

Ein observasjon frå gymmet idag:
Første gang eg ser ei jente/dame kjøre djupe knebøy i dag, slett ikkje verst! Fleire burde følge etter

Hadde "ho" hår på ryggen?