Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

10 timer jobb før eg kom meg på trening igår.
Treninga bestod av ballspel i 90 minutt. Mykje mål på artisten som rula midtbana

Jobbe nokre timar no og! 

[Axis]

Skit ner all jobb i helgene.... >

[Atlas]

ingenting er som s....e penger

[Axis]

ingenting er som s....e penger

 

[Atlas]

Dagens trening

1time og tretti minutt løping i kupert terreng. Hadde eit par små fall på den sleipe snø/slapsen som er her, men godt driv! Straks fører eg flyet tilbake til meire sentrale strøk

[Axis]

Dagens trening

1time og tretti minutt løping i kupert terreng. Hadde eit par små fall på den sleipe snø/slapsen som er her, men godt driv! Straks fører eg flyet tilbake til meire sentrale strøk

Har du flysertifikat?

[Atlas]

Dagens trening

BP med beina oppe

4 x 10 reps

Skråbenk med hantler

4 x 10 reps

Frontpress med hantler

4 x 10 reps

Dips

1 x 20 reps
1 x 10 reps + 20 kg
2 x 10 reps + 30 kg

Pushdown

Med stang: 3 x 10 reps
Med tau: 4 x 10 reps

Magerulle

4 x 12 reps

Crunches i kabel

4 x 10 reps

Det her vart ei sædeles tung økt. Har ein aldri så liten mistanke om at løping igår har ein stor del av skylda. Derfor utgikk kardio idag. Skal fylle opp energilagrene til i morra og knuse på

[Atlas]

Dagens

Chins

2 x 10 reps
3 x 5 reps + 7,5 kg
2 x 6 reps

Nedtrekk

4 x 8 reps x 80 kg

Foroverbøyd roing

4 x 10 reps

Pullover

3 x 8 reps


Markløft

3 x 8 reps

Hammercurl

2 x 10 reps

Konsentrasjonscurl

2 x 10 reps

Håndleddscurl

2 x 10 reps

Kardio

rask gange i 30 minutt med gjennomsnittsstigning på 8,5%.

[Atlas]

nettopp vore på blodprøvetaking. Er med i eit forskningsprosjekt så trudde det skulle bli grei skuring då dei skulle ta litt blodprøver. Men var ikkje snakk om ei vanlig blodprøve, dei måtte ha rikerslige mengder med blod. 10-12 sånne glass vil eg anta....eg kopla ut etter halvparten

No er det bare å hive innpå med mat og drikke så ein er klar til meir jobb og trening i ettermiddag.
 >

[Axis]

nettopp vore på blodprøvetaking. Er med i eit forskningsprosjekt så trudde det skulle bli grei skuring då dei skulle ta litt blodprøver. Men var ikkje snakk om ei vanlig blodprøve, dei måtte ha rikerslige mengder med blod. 10-12 sånne glass vil eg anta....eg kopla ut etter halvparten

No er det bare å hive innpå med mat og drikke så ein er klar til meir jobb og trening i ettermiddag.
 >

Pingle

[Fenrikflink]

Besvime under blodprøve? Med mindre du ble skutt gjennom låret og de samlet blodet i en bøtte, så må jeg si meg enig med Axis; pingle 

Kjøp deg en klem og ta deg en kopp lunken te, så ordner alt seg. 

[Atlas]

Pingle

Skit ner dig! Punktere alle hujla på bilen din

Besvime under blodprøve? Med mindre du ble skutt gjennom låret og de samlet blodet i en bøtte, så må jeg si meg enig med Axis; pingle 

Kjøp deg en klem og ta deg en kopp lunken te, så ordner alt seg. 

Svimte ikkje av, men dei tappa nokre liter, så klart det kjenner ein godt
Fikk ein klem med ho nydelige sjukepleiaraen der, samt ein kopp med te

[Atlas]

Dagens "blodprøve-derpå" trening

Knebøy

4 x 8 reps

Frontknebøy

3 x 8 reps

Lårcurl

2 x 10 reps

Beinpress

2 x 8 reps

Sidehev

4 x 8 reps

Shrugs

3 x 8 reps

Dips

2 x 35 reps
2 x 25 reps
1 x 20 reps

Kardio

rask gange i 40 minutt med gjennomsnittlig stigning på 9%.

No er det match

[Atlas]

på tide med litt updates igjen....påska har vore brukt bra til avslapping, drikking og meir drikking.
Vore litt trening, men mest hovedsakelig hjelpt unge og lovande styrkeløftar frå heimtraktene som skal avgårde på storstevne snart.

vart litt chins, nedtrekk, arma og knebøy.
Ellers vore fotballspeling som vanlig når ein er på heim traktene.

Dagens første etter påskegildet

Chins

3 x 8 reps
2 x 10 reps


Benkpress med stopp, beina oppe

3 x 8 reps


Skråbenk med hantler

4 x 8 reps

Frontpress med hantler

4 x 8 reps

Tricepspress

4 x 8 reps


Dips

3 x 20 reps

Pushdown

med stang: 3 x 12 reps

med tau: 3 x 12 reps

Kardio

50 min løping på tredemølle, med innlagte intervaller.

Godt å komme igang igjen etter ei avslappande påske

[Atlas]

Gårsdagens trening

Knebøy

3 x 8 reps

Beinpress

3 x 10 reps

lårcurl

3 x 10 reps

konsentrasjonscurl

3 x 10 reps

Hammercurl

3 x 10 reps

håndleddscurl

3 x 8 reps

Kardio

Lett løping på 2,5% stigning i 30 minutt.

Ei bra økt, men kjenner godt til at eg har problem med eine håndleddet etter at eg har vore superkeeper i 10 minutta i påska. skjiiit og >

Dagens

Chins

3 x 8 reps
2 x 12 reps (-10)

Dips

1 x 10 reps
3 x 10 reps + 30 kg


smal benkpress

3 x 8 reps på lett vekt, pga eit skranglete håndledd.


Tricepspress

3 x 10 reps

Pushdown med tau

3 x 10 reps

Kardio

20 minutt lett sykling.
Kjenner fremdeles mykje til håndleddet.