Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

Nada trening i dag.
Jobb frå tidlig morgen til sein ettermiddag. Deretter sur rushtrafikk, møte på kvelden og avslappande kveld på sofaen

Og sofaen min er MEGET bra, bare spør Axis

[Fenrikflink]

Og sofaen min er MEGET bra, bare spør Axis

Har han skjendet den på samme måte som BadBoy skjendet Kato Marøy sin sofa i Sogndal?  :

[Atlas]

Har han skjendet den på samme måte som BadBoy skjendet Kato Marøy sin sofa i Sogndal?  :

Ikkje i like stor grad nei!

Ny kamp idag...aner vi eit tilbakeslag fra Søndag? Arse er gode, tipper ein tett og jevn kamp som kan vippe begge veier.

[Fenrikflink]

Ny kamp idag...aner vi eit tilbakeslag fra Søndag? Arse er gode, tipper ein tett og jevn kamp som kan vippe begge veier.

Tipper at Pool stiller med følgende lag:

                                             Cavalieri
                               Degen Skrtel Agger Dossena
                                        Spearing Lucas
                             Kuyt         Voronin          Babel
                                              Ngog

På benken sitter Hansen,Kyrgiakos, Aurelio, Aquilani, Eccleston, Plessis, og kanskje Pacheco

Ser at Arse stiller med urutinerte backer, men at de kommer med god keeper, solide stoppere og gode spisser. Midtbanen er vel helt ok, og typisk arse, med små, unge teknikere.

Tipper det blir en middels kamp, med minst ett tabbemål.

 

[Axis]

Og sofaen min er MEGET bra, bare spør Axis

Den sofaen kunne eg trengt no

Har han skjendet den på samme måte som BadBoy skjendet Kato Marøy sin sofa i Sogndal?  :

Sjelden eg skjender døde ting og sjelden uten grunn
 >

Ny kamp idag...aner vi eit tilbakeslag fra Søndag? Arse er gode, tipper ein tett og jevn kamp som kan vippe begge veier.

Med det laget som Liverpool kjem til å stille så trur eg på Arsenal siger. Alt anna vil vere ein bonus

Tipper at Pool stiller med følgende lag:

                                             Cavalieri
                               Degen Skrtel Agger Dossena
                                        Spearing Lucas
                             Kuyt         Voronin          Babel
                                              Ngog

På benken sitter Hansen,Kyrgiakos, Aurelio, Aquilani, Eccleston, Plessis, og kanskje Pacheco

Ser at Arse stiller med urutinerte backer, men at de kommer med god keeper, solide stoppere og gode spisser. Midtbanen er vel helt ok, og typisk arse, med små, unge teknikere.

Tipper det blir en middels kamp, med minst ett tabbemål.

 

Ikkje dårlig tippa det der. Stygt redd for at Arsenal sine teknikere kjem til å gjere narr av den midtbana til Liverpool......

[Fenrikflink]

Jeg tenkte merpå at du hadde skjendet levende ting på sofaen, og dermed gjort den ubeboelig for mennesker. 

Tror kanskje det beste Liverpool kan gjøre i dag er å stille med Spearing og Plessis på midten, og gi dem beskjed om å takle alt som rører seg.

 >

[Axis]

Jeg tenkte merpå at du hadde skjendet levende ting på sofaen, og dermed gjort den ubeboelig for mennesker. 

Det snakker vi ikkje om her  :
Det får vi ta over ein 5 liters dunk med druebrennevin....

Tror kanskje det beste Liverpool kan gjøre i dag er å stille med Spearing og Plessis på midten, og gi dem beskjed om å takle alt som rører seg.

 >

Vi får no sjå ka Benitez gjer. Overrasker meg veldig visst han setter opp nokken av dei som spelte mot Mannebryster på Søndag i startoppstillinga....dessuten så sparer han Torres og Stevie G., kjem viktige nok kamper framover så må vinnast! >

[Zuul]

Siden ordet skjende alt for sjelden blir brukt bruker jeg anledningen til å vise hvor vakkert ordet kan flettes inn i dagliglivets språk

Du som hater gud og kristent liv
Føler hans nærvær som en bitter kreft
Her må det skjendes og skjendes kvasst
Himmelrikets enger dynket i blod

Hater av gud
Og lyspesten

Se inn i guds lamme øyne
Så spytter de i hans åsyn
Slå i hjel hans ynkelige lam
Med klubbe

Gud med ditt og dine
Har du lagt mitt norgesrike i ruiner
Fordumstiders staute skikk og bruk
Kvestet du med dine stygge ord
Nå skal du bort fra vår mark

<param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/c15m1iKHPY0&hl=en&fs=1&">

[Atlas]

Dagens aktiviteter

Liggande hantelpress med beina oppe

40kg/6reps - 20kg/10reps x 3 sett

Frontpress

40kg/8reps x 4 sett

Nedtrekk

75kg/8reps
85kg/6reps x 2 sett

Roing liggande på skrå benk med hantler

24kg/10reps x 4 sett

Facepull

3 sett x 12 reps

Dips

20 reps x 3 sett

Bicepscurl

45kg/7reps x 3 sett

Håndleddscurl

3 x 10 reps

Kardio

Sykling med god motstand i 20 minutt.

Alt for i dag, snart kamp no

[Atlas]

Er du trøtt av din gamle frisyre, og har du lyst på ny "heed"?
Gode tips her

http://www.side2.no/kultur/article2742404.ece

[Atlas]

So vart det tap igår, som forventa egentlig. Desto viktigare er det at Alberto Aquilani fikk seg nokre minutta i går. Håper han slår til. Vi trenger å avlaste trykket på Gerrard/Torres.
Forresten, var det straffe når Aquilani brassesparka ballen i boksen?

[Fenrikflink]

Forresten, var det straffe når Aquilani brassesparka ballen i boksen?

Det var så jævlig straffe! Senderarse hadde begge hendene rundt ballen, fastere enn noen ball Håkon Opdal har holdt i år!

Så ikke hele kampen, men Degen og Voronin hadde noen fine kombinasjoner, og Eccleston virket frisk. Det gir håp for framtiden. Ja, ikke Voronin da, han er snart historie, men de to andre. 

[Atlas]

Det var så jævlig straffe! Senderarse hadde begge hendene rundt ballen, fastere enn noen ball Håkon Opdal har holdt i år!

Så ikke hele kampen, men Degen og Voronin hadde noen fine kombinasjoner, og Eccleston virket frisk. Det gir håp for framtiden. Ja, ikke Voronin da, han er snart historie, men de to andre. 

Enig!

Såg heller ikkje kampen, men fikk med med den situasjonen! Straffe for honen!! >

Når det gjelder Voronin så er han nokke for seg sjøl. Såg glimt av han når N`Gog scora mot scummers. Heile Liverpool benken jubla, inkludert Torres. Voronin såg ut som han hadde solgt ræva si uten å få betaling, samme gjaldt når sluttsignalet gikk! Faen te fyr

[Atlas]

Dagens:

Oppvarming: Sykling 10 minutt, og ein del bevegelighetstrening for å øke bevegeligheten i lumbalryggen og hofta.

Knebøy

60kg/10reps
80kg/10reps
90kg/6reps
100kg/6reps
110kg/5reps
120kg/4reps x 2 sett

Frontknebøy

40kg/12reps
60kg/8reps
70kg/80kg/90kg x 5 reps

Beinpress

4 x 6 reps x 240kg

Leg extensions

4 x 10 reps

Lårcurl

4 x 10 reps

Tåhev, strake knær

4 x 10 reps

Herlig å kjenne på litt småvekter i knebøy igjen, men tydelig at eg må jobbe med bevegeligheten rundt hoftene. Godt med pump i beina
Kurs heile helga (Fredag til Søndag) med bankett og greier, det her kan verte småfrekt

[Axis]

Kurs heile helga (Fredag til Søndag) med bankett og greier, det her kan verte småfrekt

Håhå, du har jo ein jobb å gjere no når eg ikkje er med