Maksløft etter 5x5-program

[Nikolai]

Har trent iforms "5x5"-program siden nyttår og møtte veggen nå rett før påske. Har hatt to ukers treningsfri nå i påskeferien og tenkte jeg skulle teste maksløft nå før jeg begynner på igjen. Er klar over at forholdet mellom 1RM og flere repetisjoner er individuelt hos folk pga forskjellige muskelfibere og lignende, men jeg har aldri testet maksløft før så jeg lurte på om noen med litt erfaring man gi meg et omtrentlig estimat hva jeg burde prøve meg på?

Jeg klarte følgende løft med 5x5 (samme vekt på alle settene) og 3 minutts pause mellom settene.

Benk: 85 kg
Militærpress: 60 kg
Mark: 125 kg
Bøy: 90 kg

[Mr Melk]

Benk:100 kg (øk 2,5 til 5 til du ikke klarer mer og da har du maksen din) .
Mp:72,5 (samme konseptet her)
Mark:140 (samme her)
Bøy: 105(samme her)

egentlig et litt dumt spørsmål med tanke på hva du selv og sier,at det varierer fra person til person...men jeg akter å svare..he he dette kan jo funke som en slags styrke tipping 
lykke til da

[Nikolai]

egentlig et litt dumt spørsmål med tanke på hva du selv og sier,at det varierer fra person til person...men jeg akter å svare..he he dette kan jo funke som en slags styrke tipping 
lykke til da

Sant nok. Var bare så jeg skulle ha en viss pekepinn på hvordan jeg skulle legge opp oppvarminga og tilpasningssettene.

Men jeg synes det virket lite. Ifølge denne siden, http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm, tilsvarer det du sier 1x5. Er det så liten forskjell på hva man klarer på 5x5 og 1x5?

[Nikolai]

Burde kanskje vært flytta til 5x5-forumet..

[Newb92]

jeg også lurer på hvordan oppvarmingen / økta vil se ut, dersom jeg vill makse i Benkpress! hvor mange reps , hvor mye økning?